Mõnikord tähendab vaid üks päev, mis on laotud mitme teise võrdselt ainulaadse päevaga, palju kaalust alla võtta. See puudutab Maggi dieeti, selle peamisi reegleid ja dieedi kavandamise keerukust.
Teaduslik seletus nädala jooksul kaalu kaotamiseks Maggi dieedil
Maggie kõrge valgusisaldusega dieet ei nõua selliste klassikaliste valgutoodete kasutamist nagu näiteks kana rinnad. Põhiline asi selles on kodujuust või munad.
Neil põhinev spetsiaalne dieet võimaldab teil end täisväärtuslikult tunda, kuid samal ajal säilitada jõudu ja kergust, mis on füüsilisele tegevusele väga soodne.
Valgutoit koos spordiga aitab kehale anda ilusa kergenduse õiges kohas.
Kergesti seeduvad toitainevalgud koos rasvade ja süsivesikute defitsiidiga on suurepäraseks põhielemendiks, mis võimaldab teil taastada ainevahetuse, et kulutada varem kogunenud varud (rasvavarud), säilitades samas lihaskoe terviklikkuse.
See energia genereerimise meetodi teisendamise protsess toimub kiiresti - pärast keha glükoosist (süsivesikutest) ilma jätmist algab kaalulangus.
Mida peate teadma nädala jooksul Maggi dieedil kehakaalu langetamiseks
Maggi dieedi standardkestus on 7 päeva, mille jaoks on võimalik kaotada kerge kaal - umbes 3-5 kg. Pealegi, kui ilma nendeta saab kehakaalu normi piires nimetada, siis ei saa te kindlasti nende muretsemise pärast muretseda.
See kehakaalu kaotamise meetod ei võimalda muudatusi ega tegematajätmisi, mis tähendab, et ükski pirukas ei ole lubatud ja söögikordade ajaline ülekandmine ei toimu tavaliselt (tavaliselt 3, aga kui see on lihtsam, võib toidukorra jagada 5 portsjoniks) jaotatakse kogu päeva jooksul ühtlaselt (koos õhtusöögiga 3-le) tundi enne magamaminekut). Ja kindlasti juua palju - 1,5-2 liitrit vedelikku päevas.
Nädala jooksul kaalukaotuseks mõeldud Maggi dieeti ei soovitata allergilistele reaktsioonidele kalduvatele inimestele, kuna selle peamised tooted kujutavad sellega seoses teatavat ohtu - tarbitud liigselt võivad nad põhjustada paljusid munadele, tsitrusviljadele, kaseiinile allergia tüüpilisi sümptomeid.
Tasub kaaluda muid juhtumeid, kus see kaalukaotuse meetod on vastunäidustatud:
• hüpertensioon või hüpotensioon;
• tõsised seedetrakti häired (valgurikas toit aeglustab seedimist ja soodustab kõhukinnisust);
• kardiovaskulaarsüsteemi haigused;
• krooniline neeruhaigus.
Nädal Maggi dieedil kehakaalu langetamiseks on lühike periood, mis võimaldab teil isegi mitte võtta vitamiinide ja mineraalide komplekse selle tagajärgedest - neil ei ole tegelikult aega areneda, peamine on pärast seda, kui peate endale täieliku dieedi pakkuma.
Ja Maggi juurest sinna üleminek peaks võtma 6-10 päeva - mitte midagi praetud, eelistatakse süsivesikuid (näiteks teravili) ja lihtsaid - puuviljadest, mett, mitte küpsiseid.
Kui valite Maggi versiooni kodujuustuga, võite loota naha, juuste ja küünte seisundi parandamisele - lõppude lõpuks on see toode rikkalikult kaltsiumi ja aitab puhastada ka kahjulike ainete keha.
Mida süüa nädala jooksul, et kaalust alla võtta dieedil Maggi
Kana- ja vutimunad on kasulike omaduste poolest peaaegu ekvivalentsed ja nende jaoks peamine - et nad oleksid kõige värskemad, tuleks pakendile kirjutada "dieet" - see tähendab, et müüakse hiljemalt 7 päeva jooksul alates päevast, mil lind neid võttis.
Ja kuna ühe Maggie variandi munad imenduvad suurel hulgal, on kasulik teada, et munatoitude hulgas võib olla palju maitsvat:
• pošeeritud muna - suurepärane valik salateid ja röstsaite;
• fritata - võite süüa nii palju köögivilju kui soovite;
• krokodill - loomulikult tuleb sink kanaviiluga asendada, kuid see on siiski maitsev;
• Orsini munad - munakollane küpsetatakse vahustatud valgu õhkpadjal.
Tähelepanuväärne on see, et munade dieedil on peamine kohupiimatoode ebasoovitav ning kohupiima puhul on seda võimalik munaga segada (vähehaaval).
Parim toode on kodujuust, mis sisaldab 3–5% rasva ja mitte nulli (tõsi on see, et ilma rasvadeta ei saa keha eksisteerida ja parem on neid saada valgupiimast toidust, mis võib nende kasulikke kulutusi kiirendada 30%).
Kohupiima tuleks süüa isuga, kuid hommikusöögiks mitte vähem kui 200 g.
Nende kahe peamise elemendiga toodete puhul võib nende loetelu esitada järgmiselt.
Meierei:
• madala rasvasisaldusega juustud (kuni 20%);
• keefir 1% rasva;
• jogurt.
Liha:
• kana;
• kalkun;
• vutt;
• merekalad (valge lihaga).
Muud tüüpi liha tuleks unustada ning lõigates eemaldage linnufileest rasv ja nahk hoolikalt.
Marjad ja puuviljad:
• greip, apelsin, mandariin;
• rohelised õunad;
• hurma;
• kiivi;
• ananass;
• ploomid;
• aprikoos;
• avokaado;
• pirnid;
• kirsid;
• mustikad;
• murak;
• vaarikad.
Te ei saa süüa mangot, banaane ja viinamarju, kõiki kuivatatud puuvilju. Tsitrusvilju ja marju süüakse kogu päeva jooksul, ülejäänud on soovitatav imenduda 15-30 minutit enne hommikusööki.
Köögiviljad:
• suvikõrvits;
• sibul;
• rohelised;
• spinat;
• kurgid;
• redis;
• mangold;
• tomatid;
• küüslauk.
Kapsast on parem süüa ainult spargelkapsast, lillkapsast ja punast kapsast, ubadest - ainult rohelisi ube, kartuleid süüa ei saa.
Võite kasutada ka:
• rukki- või täisteraleiva kuivatatud viilud (võite võtta ka valmis krõpse ja küpsiseid);
• seened (eelistatult šampinjonid);
• lisandid roogade maitse parandamiseks - sool, palsamiäädikas, sojakaste, jahvatatud pipar, kadakamarjad, Provence'i ürdid;
• must ja roheline tee, kvaliteetne must kohv.
Jookidest rääkides väärib märkimist, et ameerika toitumisspetsialistid lubavad Maggi dieedil kaalukaotuse saavutamiseks sageli nädalas natuke sigurit ja dieedi koola.
Kuid teraviljad, mis on heaks kiidetud paljudes dieetides, tuleb unustada.
Kõike saab hautatud, aurutatud ja vees keeta, ahjus küpsetada (kuid mitte grillil isuäratavaks koorikuks!).
Maggi muna salendav iganädalane dieedimenüü
Esimene päev
Hommikueine - pošeeritud munad, hautatud spinat (serveerituna segades riivitud juustuga), röstsai, greip.
Lõunasöök - kanapuljongisupp brokoli ja munaga, keedetud kana kastmega (püreestatud värsked tomatid, oliiviõli, ürdid, küüslauk, riivitud juust).
Õhtusöök - suvikõrvitsaga küpsetatud kala, tofu juust, puuviljasalat.
Teine päev
Hommikusöök - keedetud muna, avokaado, õuna ja rohelise sibula salat oliiviõliga, apelsin.
Lõunasöök - ananassi, mango ja greibi salat, hõõrutud spinatisupp juustu ja keedetud munaga, suurepärane omlett, röstsai.
Õhtusöök - kalkun potti köögiviljadega, marjadega täidetud küpsetatud õunad ja kitsejuust.
Kolmas päev
Hommikusöök - muna omlett köögiviljadega pannil, röstsai juustuga, apelsin.
Lõunasöök - kana puljong kreekeritega, hautatud köögiviljad, küpsetatud õunad.
Õhtusöök - Frittata, puuviljasalat jogurtiga.
Neljas päev
Hommikusöök - Orsini munad, küpsetatud kõrvitsa salat kaneeli ja õuntega jogurtiga, greip.
Lõunasöök - värskete tomatite ja ürtide kastmes hautatud kalakoogid, röstsai juustuga.
Õhtusöök - assortii küpsetatud köögiviljad (baklažaan, tomat, porgand, paprika) pošeeritud munadega, röstsai juustuga.
Viies päev
Hommikueine - uhke omlett munadest ahjus, köögiviljapüreesid ahjus, greip.
Lõunasöök - lillkapsa-püreesupp, röstsaiad juustu, coleslawi, porgandi ja õunasalatiga.
Õhtusöök - keedetud munad, kurgisalat tomatite ja jogurtiga, ahjus küpsetatud kana köögiviljadega.
Kuues päev
Hommikusöök - keedetud munad, küpsetatud juustu ja ürtidega tomatid, apelsin.
Lõunasöök - seenesuppupüree, hautatud kana seentega (keetmise lõpus klopitakse lahtiklopitud muna ja riivitud juustuga).
Õhtusöök - aurutatud kala, salat värsketest köögiviljadest oliiviõlist ja sojakastmest.
Seitsmes päev
Hommikueine - kokteil toorest muna, vahustatud keefiriga ja hõõrutud pirnipüreega, apelsin.
Lõunasöök - kõrvitsasupipüree, kanahautis köögiviljadega (marineeritud jogurtis karriga).
Fritti õhtusöök, juustu röstsai, puuviljasalat.
Kohupiima menüü nädala jooksul kaalulangus dieedil Maggi
Esimene päev
Hommikueine - kodujuust puuvilja- ja jogurtiviiludega, röstsai juustuga.
Lõunasöök - kanafileed kodujuustu ja spinatiga jogurti ja marjapüree kastmes, kurkide ja ürtide salat pošeeritud munaga (oliiviõli ja sojakastmega), küpsetatud õunad.
Õhtusöök - kalkun potis porgandite ja roheliste ubadega, küpsetatud suvikõrvits, röstsai, kodujuust, mustikamarmelaad.
Teine päev
Hommikueine - magustamata kodujuustu pajaroog ürtide ja juustuga, greip.
Õhtusöök - kõrv, seentega täidetud vutt ja keedetud muna hautatud kapsa lisandiga, küpsetatud kõrvits kaneeliga.
Õhtusöök - aurutatud kanarind, coleslaw, porgandi ja õunasalat, küpsetatud pirnid kodujuustuga jogurti ja maitserohelise kastmega.
Kolmas päev
Hommikueine - kodujuust marjadega, keefir, salatirullid küpsetatud köögiviljadega (kõrvits, baklažaan, lillkapsas) ja juust.
Lõunasöök - köögiviljasupp kanaliha peal, puuviljasalat kodujuustuga.
Õhtusöök - suurepärane muna omlett, hautatud köögiviljad, küpsetatud kana (apelsinimahlas ja sojakastmes marineeritud), röstsai kodujuustu ja ürtidega.
Neljas päev
Hommikusöök - kodujuust, maitsestatud ürtide ja jogurtiga, röstsai, küpsetatud paprika, tomati, kurgi ja ricotta salat jogurti ja küüslaugukastmega, greip.
Lõunasöök - keedusupp kana lihapallidega, kõrvitsasupp kodujuustuga, röstsai juustuga.
Õhtusöök - hautatud kalkun köögiviljadega, kodujuustu magustoit ja lahtiklopitud munavalged (küpsetatud virsikute ja pirnide kartulipüreega).
Viies päev
Hommikueine - omlett kodujuustust ja munadest, salat keedetud rohelistest ubadest, kana ja küpsetatud kõrvits.
Lõunasöök - külm tomatisupp, aurukana kotletid, baklažaanirullid porgandi, juustu ja küüslauguga.
Õhtusöök - kanapuljong, röstsai, tomati- ja tofu salat, kodujuust, marjaželee.
Kuues päev
Hommikusöök - kodujuust, jogurt, avokaado salat keedetud muna ja õunaga.
Lõunasöök - kalasupp, värske köögivilja salat küpsetatud kanaga, pirnide magustoit (toored munad, pekstud kodujuustu ja küpsetatud virsikutega).
Õhtusöök - külm võileib küpsetatud kana, juustu ja köögiviljadega (oliiviõlis hautatud magus pipar ja tomatid), kodujuust, greip.
Seitsmes päev
Hommikusöök - kodujuust puuvilja- ja jogurtiviiludega, kana salat, seller, virsikud ja õunad.
Lõunasöök - okroshka keefiril, kalkuniliha hautisega köögiviljadega.
Õhtusöök - kodujuustu pajaroog köögiviljade ja juustuga, röstsai, apelsin.
