Viimasel ajal olen sageli närviliseks muutunud. Ma reageerin tühiasi. Olen väikestest asjadest ärritunud.
Isegi imeline oranž värv ei tekita minus üldse päikeselisi emotsioone. Seetõttu kirjutan täna sellest, millest mul praegu puudu on. Kannatlikkusest. Ja kuidas ärritusega hakkama saada.
Kaks jalga kannatlikkust
Mõelgem välja, kus jalad kasvavad kannatlikkusest. Ühest küljest on enesekontrolli säilitamise oskus seotud temperamendi tüübiga. Närviprotsesside kulgu mõjutavad meie suhted välismaailmaga. Unikaalne sündmustele reageerimise kiirus ja jõud antakse kõigile sündides. Erinevate psühholoogiliste testide järgi saan segu koleerilisest ja melanhoolsest temperamendist. Nagu pudel vahuvett. Istun vaikselt ja rahulikult, ma ei puuduta kedagi. Aga kui hästi raputada, siis minust saab kümme korda rohkem. Ja siis tuleb tühjus. Ja nii kogu mu elu.
Teisest küljest on meis lapsena kasvatatud kannatlikkus. Muidugi võime öelda, et selline kirglik inimene nagu mina ei saa endaga midagi ette võtta. Kuid täiskasvanud õpetasid meid, et me ei jookse auto ees sõiduteele otsa, isegi kui te tõesti tahate teisele poole tänavat minna. Ja oodake, kuni pelmeenid on keedetud, ja ärge sööge neid toorelt. Jah, ja aluspüksid ei märjaks ja enamus harjus ka sobivasse kohta taluma. Nii et igaüks meist võib olla kannatlik, kui ta teab, et see on vajalik. Isiklik kasv hõlmab vastupidavusvõime arendamist. Peaasi on teada, kuidas toimida eelseisva ärrituse korral.
Kuidas ärritusega hakkama saada?
Otsustasin kirjutada oma arvamuse selle kohta, mis on võimalik ja mida mitte lubada. Kritseldatud pool lehte. Ma sain vihaseks nagu peaks ... Ja kustutasin kõik. See on muutunud lihtsamaks. Niisiis, kuidas ärritusega toime tulla? Kasutage neurofüsioloogiat. Kirjutasin sellest üksikasjalikult artiklis, kuidas stressi leevendada. Ja lisaks sellele saate:
1. Kirjutage oma tunded ja tunded paberile. Või tippige arvutisse. Ja siis visake ära või kustutage. Emotsioonide sõnadeks muutmine võimaldab teil oma kogemusi paremini mõista. Nende salvestamise harjumus vähendab stressi ohutul viisil. Tulemuseks on ainult tervislik tera.
2. Viska agressiivsus loovusele. Kasulik on käes hoida esmaabikomplekt - komplekt joonistamiseks. Värvide segamine või varjatud märkide kujutamine on rahustav. Samuti suur eelis neile, kes armastavad näputööd või modellindust. Igasugune kätega töötamine (nn peenmotoorika) loob ajukoores erutuse uue fookuse. Närviimpulsid hakkavad selle poole püüdlema. Seetõttu nõrgeneb vana fookus, mis põhjustas ärritust.
3. Määrake täpne põhjus. Igaüks meist, sügavalt oma südames, teab, mis täpselt ajab ta hulluks. Tõsi, te ei taha alati endale tunnistada. Tavaliselt põhjustavad meie ärritust tõelised faktid, sageli väga ebaolulised. Kui vabastate popi loovust kasutades või emotsioone salvestades, on põhjuse mõistmine palju lihtsam.
4. Karju välja. Mõnikord peate lihtsalt agressiooni nii jõuliselt verbaliseerima. Tõsi, seal on miinus. Teie ärritus võib mööduda, kuid tõenäoliselt ilmnevad teie ümber olevad inimesed. Nii et kõige parem on karjuda sügavas metsas. Üksinda Muide, massaaž masseerib hästi siseorganeid, tuulutab kopse ja leevendab pingeid.
5. Tehke väike (!) Vandalismiakt. Mõnikord võib õigel ajal purustatud tass päästa meelerahu või isegi suhte.
Väljaspool, haripunkt ja katarsis
Minu tütre keemispunkt oli eile minu tütre vihmavari, mida ta murdis uurides erinevatel viisidel. Päeva kõik muud puudused olid pidevalt seotud vajadusega päästa kas vihmavari lapselt või laps vihmavarjust. Aliska keeldus kindlalt uue asjaga lahutamast. Vihmavari jälitas mind kõikjal: nii kodus kui ka jalutuskäigul. Tundsin, et olen juba keema hakanud, hoiatasin rahulikult, et kui vihmavarjuga on veel üks viskus, võtan selle ja viskan minema. Minu tütar teab, et pean oma sõna, kuid otsustasin kontrollida ja kordas manöövrit. Hetk hiljem haarati õnnetutest kinni. Ja lendas põõsastesse.
Hingetõmbamiseks kulub pool minutit, samal ajal kui laps loob põhjusliku seose toimingute ja neile reageerimise vahel. Ja tunneb ka kogu maailma kurbust. Seejärel eemaldatakse vihmavari põõsastelt kõlava sõnaga "Ma ei anna", kallistamine ja vaherahu. Kodus läheb vihmavari kappi ja skulpteerin plastiliinist kohutavaid sakilisi tumedaid dinosauruseid. Ja rahune maha.
Ma tean oma temperamendi omadusi. Seda ärritatavat perioodi ei pikendata kunagi pikka aega. Seetõttu naeratan oma vaimsele ilmale lihtsalt. Ma tean, kuidas oma tüütusega hakkama saada. Ma tean, et varsti on päikeseline. Olen väga kannatlik, nii et võin hõlpsalt oodata rahulikke päevi ja positiivseid muutusi.
Ja ma tean ka, et siis tulen täiesti rahulikuks ja mu soov midagi ära teha kaob. See on vältimatu, nagu aastaaegade vaheldumine. Ja siis kasutan muid nippe, et see periood mugavalt üle elada. Jah, ja laistel päevadel on rõõm töötada.
