Puhkused, eriti pikad, pole mitte ainult lõbusad, vaid ka stressirohked. Muutused tavapärases igapäevases rutiinis ja majapidamistöödes ei võimalda meil puhata ja puhkuse atmosfääri sukelduda.
Kohustused võetud
Puhkuse stress algab sõnast "peab". Ma pean seda tegema või minema sinna kuhugi. Ma peaksin korraldama oma perele luksusliku piduliku õhtusöögi ja ostma kingitusi.
Hoiduge sõnast "peab". Võite võtta liiga palju kohustusi ja seejärel tunda end süüdi, et ei suutnud õigustada ülemääraseid ootusi, mis te enda jaoks välja tulite. Depressioonis olles ei taha te midagi teha ja siis tunnete end süüdi oma lähedaste ignoreerimise pärast.
Kui energia on nullil, on keeruline koondada jõud puhkuseideede väljatöötamiseks, eriti kui need pole teile kunagi erilist huvi pakkunud.
Kuid see on vaid osa probleemist. Võite pidevalt tunda survet, mis sunnib teid puhkusejooksul osalema. Teid survestab vajadus luua ümbritsevate jaoks rõõmus meeleolu, mõelge hoolikalt läbi pereõhtusöögi menüü, käige paljudel pidustustel tööl või koolis, kus lapsed õpivad.
Tehke ainult seda, mida soovite ja olete valmis tegema. Õppige ütlema ei, et mitte siduda ennast üleolevate kohustustega.
Kõrged ootused
Kõrged ootused on teadvuse lõksud. Puhkusepäevadel väljendavad nad end leiutatud standardina, mida proovite järgida kättesaamatute ideaalide põhjal ajakirjade kaantelt, telesaadetelt ja milleks vanaema teid kunagi innustas.
Ebareaalsete ootuste järgi proovimine toob teile rohkem pettumust ja stressi kui naudingut. Tehke kindlaks, mida saate tegelikult teha. Seadke väikesed saavutatavad eesmärgid. Jagage igaüks neist väikesteks sammudeks. Mida lihtsamad on puhkuse nädala jooksul teie ülesanded, seda lõbusam on.
Veel üks stressi allikas pühade ajal on tavapärase igapäevase rutiini rikkumine, millesse tungivad sugulaste visiidid, rahvarohketes kaubanduskeskustes ostlemine, piduliku õhtusöögi valmistamine ja lähedastele kingituste ostmine. See võtab rohkem aega ja toob rohkem kogemusi, kui arvasite. Depressioonis või meeleoluhäirete all kannatavatel inimestel on uusaasta sagimisega veelgi raskem hakkama saada.
Külalised
Kolmas stressiallikas on vajadus kohtuda sugulaste, pereliikmete või vanade sõpradega, kellega te pole pikka aega näinud ja kellel on juba vähe ühist. Võite tunda selle kohustuse rõhumist, mis segab puhkuse kokkusaamisest rõõmu oodata, kuid teete seda „perekonna” huvides.
Kuidas mitte alistuda "pidulikule stressile"?
1. Proovige piirata mis tahes stressirohke olukorra mõju., sündmus või inimene. Kui perega pidulikust pidusöögist on võimatu viisakalt keelduda, minimeerige sugulaste seltsis veedetud aeg miinimumini.
2. Järgige tavalist igapäevast rutiini, sealhulgas dieet (kui järgite kindlat dieeti), magamine ja treenimine. Nautige peolauda, kuid ärge jooge ega jooge liiga palju alkoholi, nii et te ei kahetse hiljem.
3. Seadke prioriteedid tegudes ja vastutustes. Ärge ennast üle koormata. Jagage suured ülesanded väikesteks sammudeks. Kui olete harjunud seda tegema, pidage kalendrit või ülesandeloendit.
4. Lõdvestu. Kasutage lõõgastusvõtteid, mediteerige. Ärge kahetsege minevikku ja muretsege vähem tuleviku pärast.
5. Kasutage huumoritmeele hajutamiseks aitab naljakas raamat või uusaastafilm meeleolu tõsta ja jõudu juurde anda.
