Loote kandmine ja seejärel raseduse lahendamine loob tohutu koormuse kõigile kehasüsteemidele. Kannatab süda, veresooned, endokriinsüsteemi organid, häirides nii hormonaalset tausta kui ka lihasluukondi, reproduktiivsüsteemist rääkimata. Keha esteetilised omadused kannatavad mitte vähem, välimuse parandamiseks on vaja vaeva nägemist.
Naise keha on loodud sünnitusest taastumiseks iseseisvalt. Tüsistuste tekkimisel on vaja välist abi, kuid negatiivseid tagajärgi saab ära hoida, järgides lihtsaid soovitusi.
Kuidas käituda pärast sünnitust?
Tingimuslikult võib sünnitusjärgse perioodi jagada mitmeks ajavahemikuks:
- 1 kuni 4 päeva.
- 4-15 päeva.
- 15 päeva pärast ja kuni esimese kuu lõpuni.
- 1 kuni 3 kuud.
- Hiline periood on kuni 5 kuud (kaasa arvatud).
Kõik need etapid eeldavad keha seisundi praegusel hetkel iseloomulike tunnuste arvessevõtmist ja soovituste järgimist.
Varased päevad
Esimese 2–4 tunni jooksul on naine sünnitusarstide range järelevalve all. Ülesanne on ennetada varajasi tüsistusi, mille hulka kuulub massiline verejooks sünnikanalist.
Soovitus: selle lühikese perioodi jooksul peate lamama lõdvestunud, vähem liikuma, et mitte provotseerida emaka tooni spontaanseid muutusi. Võib-olla emaka spiraalveenide laienemine ja suurenenud verejooks. Samuti on oluline köha nii vähe kui võimalik, et mitte esile kutsuda kõhuõõnesisese rõhu järske tõusu. Selle aja möödudes viiakse naine sünnituspalatisse.
Esimese 2-3 päeva jooksul on võimalik uriini väljavoolu rikkumine, areneb kõhukinnisus. Te ei saa suruda ja pingutada, sest see tekitab täiendavaid veritsemisriske.
Soovitus: peate arstile probleemist kohe pärast ilmnemist teatama. Uriini ümbersuunamise tagab emaka massaaž põie kaela refleksspasmide leevendamiseks või lühikeseks ajaks kateetri paigaldamisega. Roojamise osas on näidustatud kohalike lahtistite kasutamine või puhastav klistiir.
Kuni teise nädala lõpuni
Kõhukinnisus võib püsida kuni teise nädala lõpuni (kaasa arvatud). Käitumine on sama, surumist ei soovitata ikkagi teha. See mõjutab negatiivselt emaka toonust. Järgmistel päevadel keha taastub, täiendavaid meetmeid pole vaja. Sel perioodil on võimalik sünnitusjärgse depressiooni või isegi psühhoosi teke. Kui leiate järsult vähenenud hormonaalse tausta, pisaravoolu, peate abi saamiseks pöörduma arsti poole. Tahtmatud mõtted võivad lapsele kahjustada, need on stressi mõjud kehale, sellised sundid on oma olemuselt neurootilised ega realiseeru kunagi, pole millegi pärast muretseda.
Pärast teist nädalat
Keha eemaldub rasedusest lõpuks. Looduslike protsesside tõttu on rinnus, kõhukelmes valud. Lisaks suurenevad psüühiliste mööduvate häirete riskid. Eelkõige võivad ilmneda depressioon, psühhoos (koos produktiivsete sümptomitega: hallutsinatsioonid, deliirium), obsessiiv-kompulsiivne häire (obsessiivsed mõtted ja püüdlused ennast või last kahjustada, neil on kontrastne iseloom ega muutu kunagi toiminguteks).
Soovitus : sellistel juhtudel peate raviskeemi määramiseks pöörduma terapeudi poole. Enamik ravimeid on vastunäidustatud, psühhotroopseid ravimeid määratakse hädaolukorras, kui naine ei imeta oma last loomulikul viisil, siis mingeid piiranguid ei ole.
Keskmise tähtajaga probleemid ja lahendused
Võimalike komplikatsioonide seas pärast esimest kuud ilmneb häirete rühm. Neid saab ära hoida, kui teate, kuidas.
- Emaka tooni ja suuruse muutus. Mõnel juhul muutub elundi anatoomiline kuju. Tulevikus võib see provotseerida viljatust võimetuse tõttu embrüot kinnitada. Soovitus: tooni taastamine toimub massaaži abil. Üksinda ei pea te vähemalt esimest kuud midagi tegema. Seejärel on võimalikud Kegeli harjutused (vt allpool). Kuid mitte varem, et mitte provotseerida tüsistusi. Taastumine võtab aega kuni 2 kuud.
- Kardiovaskulaarsüsteem. Võimalikud on järsud vererõhu hüpped, tahhükardia. Süda ja veresooned ei saa pärast intensiivset koormust normaliseeruda. Lisaks suurenevad hemodünaamika muutuste tõttu hemorroidide riskid. Soovitus: südame küljest muutusi on võimatu ära hoida, piisab, kui kuu aega ei pinguta üle ja kõik normaliseerub. Mis puutub hemorroididesse - siis on oluline istuda vähem ühes kohas, mitte roojamise ajal kõvasti suruda, mitte tarbida alkoholi, rasvaseid ja vürtsikaid toite, kohvi. Järgmisena saab terve keha iseseisvalt hakkama.
- Emakakael ja tupe. Emakakael taastub iseseisvalt umbes 2,5 kuu pärast. Vagiina on ka piisava elastsusega. Soovitus: vaagna lihaste nõrgenemise vältimiseks peate tegema Kegeli harjutusi: kask (tõstke seljal lamavat vaagna, 5-7 korda 2 komplekti päevas), kurnake ja lõdvestage vaagna lihaseid, katkestades kõigepealt urineerimise, et saada aru treeningu olemusest. Siis - muutke tempot ja kestust. See aitab taastada ka kõhukelme lihaseid.
- Lihas-skeleti süsteem. Võib-olla luude haprus, osteoporoos, mis on tingitud kaltsiumi aktiivsest vabanemisest luudest. Soovitus: Ärge loobuge füüsilisest tegevusest. Vähemalt peate kõndima värskes õhus, tunnist päevas piisab (vähemalt). Tähtis on hästi süüa. Täielikuks taastumiseks kulub kuni 5 kuud.
- Menstruatsioon. Stabiilne tsükkel taastatakse mitu nädalat pärast imetamise lõppu. Segude söömisel - keskmiselt 2 kuu pärast. Täielik rike on võimalik, siis tekivad probleemid reproduktiivfunktsiooniga. Soovitus: on võimatu midagi tahtlikult teha. Piisab suguhormoonide taseme kontrollimiseks veres, regulaarselt endokrinoloogi ja günekoloogi läbivaatustest.
- Kõhu, rindkere esteetilised omadused. Vormid muutuvad. Rindkere ja kõht langeb, ilmuvad venitusarmid. Soovitus: 1-2 nädalat pärast sündi peate verevoolu suurendamiseks tegema rindkere, kõhu massaaži. Siis nädal hiljem saate arsti äranägemisel lisada treeningu. Keha, naha normaalsete omaduste taastamiseks piisab 1-3 kuust mõõduka füüsilise aktiivsusega. Tavaliselt ei piisa sellest ajast küsimuse radikaalseks lahenduseks. Täielik kehaline kasvatus on võimalik mitte varem kui 3 kuu pärast. Näidatakse ujumist, matkamist ja jalgrattasõitu, värskes õhus sörkimist. Kvaliteetne tulemus ilmub 1–2 kuuga.
Tegevused on lihtsad. Oluline on pöörata tähelepanu oma seisundile ja järgida tervet mõistust. Kõik vastuolulised küsimused arutatakse arstiga.
