Tundub, mida saavad kontoritöötajad kaevata? Nad töötavad puhtas, avaras ja ilusas kapis, pole kahjulikku toodangut, alati kuiva ja sooja. Kuid selgub, et kontoritöö pole nii kahjutu, kui esmapilgul tundub. Need, kes istuvad kliimaseadmetes kaasaegse arvutiga, pole sugugi tõsiste haiguste vastu kindlustatud.
Elektromagnetiline väli, kunstlik valgustus, halb ventilatsioon - need on vaid mõned tegurid, millel pole kontoritöötajate heaolule kaugeltki soodsat mõju. Lisaks tunnistas Maailma Terviseorganisatsioon selliseid haigusi nagu leegionäride haigus (Legionella - konditsioneerides paljunevad bakterid), Pontipalavik (halva ventilatsiooni korral paljunevad seened ja mikroorganismid), kasvajahaigused (keemiliste tegurite negatiivse mõju tõttu) ja kuna need on kontorikeskkonnale omased.
Kontoris töötades on endiselt võimalik vältida teatud haigusi. Peaasi, nagu öeldakse, on neid isiklikult tunda ja nendega hakkama saada.
Tunneli sündroom
Tunnelisündroomi arengut soodustavad kaks tegurit: ebamugav rüht ja monotoonsete randmeliigutuste sagedased kordused arvutihiirega töötamisel. Igapäevase koormuse tagajärjel paisub karpaalkanal, pigistades sellega närvi ja sellest tulenevalt on juhtivus piki seda häiritud. Uurige tunnelisündroomi esialgseid märke pole keeruline: haneraskused, kipitus, põletus käes.
Aja jooksul suureneb randmevalu, eriti öösel: käed hakkavad paisuma, tuimaks ja tuimaks. Kui te ei lähe õigeaegselt arsti juurde ega peata haigust, siis on varsti väga raske oma käsi juhtida, kõik kukub sõna otseses mõttes teie käest.
Mida teha
1. Vabastage töölaual ruumi nii, et käsi ja küünarnukk asetseksid selle pinnale.
2. Hankige kõrgete käetugedega tool.
3. Arvutihiirega on mugavam töötada, kui selle matt on ortopeedilise rulliga.
4. Te ei saa istuda tõstetud õlgadega lauas.
5. Kui töötate arvuti abil käevõrude eemaldamiseks, suureneb käe koormus, kuna ta peab töötama suurema nurga all.
6. Kui teil on vaba minut, peate tegema käte massaaži ja võimlemist.
Veenilaiendid
Veel üks kontorihäire, mis ilmneb pika laua taga istumise tagajärjel, on veenilaiendid. Fakt on see, et alajäsemete venoosne veri ringleb jala lihaste liikumise tõttu. Kuna sellist liikumist istuva töö ajal ei tehta, arterites venoosne veri stagneerub ja verega ületanud veenid hakkavad venima. Selline haigus ei kaunista mitte ainult naiste jalgu, vaid on ohtlik ka verehüüvete moodustumisel.
Mida teha
1. Nii tihti kui võimalik laua tagant tõusmiseks ja pole isegi vahet, mille jaoks: minge raamatupidamisosakonda, tualettruumi või pange lihtsalt dokumendid kokku.
2. Ärge kuritarvitage kõrge kontsaga kingi.
3. Vajadusel kasutage meditsiinilisi kudumeid, mis ei lase veenidel laieneda: golf, säärised, sukkpüksid.
4. Teistele märkamatuks võite jalanõud jalast võtta ja jalad sirutada: varbad liigutada, jalad pöörata.
5. Minge sageli alla ja ronige treppidele.
6. Korraldage kõndimine.
7. Tehke õhtune jalamassaaž.
Kuiva silma sündroom
Teadlased on kindlaks teinud, et pärast kümme minutit monitori ees töötamist hakkab inimene vilkuma viis korda vähem kui tavalises olekus. Sellega seoses ei saa silmamuna piisavalt niiskust. Selle tagajärjel on tunne, et liiv on sattunud silma: nad muutuvad punaseks, sügelevad, näputäis ja haiget saanud. "Kuiva silma" efekti vähendamiseks kasutavad mõned kontoritöötajad spetsiaalseid niisutavaid tilkasid.
Selliste silmaümbruse probleemide vältimiseks peate nende eest hoolitsema:
1. Vilku nii tihti kui võimalik. Töölauale saate riputada endale "meeldetuletuse", selle otsa komistada, teete kindlasti veel mõned vilkuvad liigutused.
2. Te ei saa monitori heledust ja kontrasti maksimaalsele tasemele seada.
3. Pühkige monitori regulaarselt spetsiaalsete salvrätikutega.
4. Ärge istuge monitori lähedal.
5. Jagage aega silmade võimlemiseks.
Ohtlik vaenlane - hüpodünaamia
Kõigist kontoriprobleemidest hõivab liidripositsiooni hüpodünaamia. Istuv töö toob endaga kaasa terve hulga komplikatsioone. Kontoritöö istuv olemus aitab kaasa ülekaaluliste inimeste arvu suurenemisele. Lisaks märgitakse, et kontoritöötajad kurdavad enamasti väsimust. Ja võib-olla kõige ebameeldivam on see, et hemorroidid tekivad vaagnaelundites vereringehäirete tõttu. Mured ootavad lülisamba erinevaid osi osteokondroosi kujul.
Kuna kontoritöö on alati seotud tegevusetusega, on vaja enda eest vähemalt minimaalselt hoolitseda:
1. Jälgige oma kehahoiakut: istuge otse.
2. Istu mugavas asendis.
3. Kasutage ükskõik millist võimalust laua tagant tõusmiseks.
4. Pärast tundi kompenseerige vähene liikumine. Selleks sobivad ideaalselt erinevad tegevused: fitness, aeroobika, tantsimine, ujumine ja banaalne sörkimine.
Muidugi ei lõpe tänapäevast kontorit varjavate hädade loetelu sellega. Nähtamatut ohtu kannavad elektromagnetiline müra ja lampide virvendamine ning õhu ja konditsioneeride ning laserprinterite ja muude kontoriseadmete puudumine. Lühidalt - kontorite mikrokliima ei ole kasvuhoonekeskkond, vaid suurenenud terviseriski allikas. Kuid kui kaalute oma tervist hoolikalt ja järgite loetletud soovitusi, on teil võimalik vältida palju ebaõnne ja sellest tulenevalt muutub töö kontoris naudingu, moraalse rahulolu ja materiaalse kasu allikaks.
