Kõik ei suuda hommikul kerge vaevaga ärgata. Paljud avavad vaevalt silmad, proovivad minut aega magada, lõpuks ärkavad või halva tuju korral püsti. Mõlemad on võrdselt kahjulikud nii karjääri kui ka emotsionaalse kontrolli jaoks. Eriti keeruline on ärgata pärast nädalavahetusi või puhkusi. Tegelikult pole kergusega ärkamine nii keeruline. Aga kuidas seda õppida, nii et hommik oli tõesti hea?
Kiiresti voodist välja ei saa, see võib kehale kahjustada. Palju meeldivam on paar korda venitada ja teha paar sügavat hingetõmmet, mis küllastavad aju hapnikuga ja häälestavad selle vaimsele tegevusele.
Aurikli servades on palju olulisi punkte, massaaži abil saate siseorganeid äratada ja tööks kohandada.
Äratust pole vaja valju, ehkki moodsa, meloodia peale panna. Sel päeval võib see kõlada ilma kuulmist kahjustamata. Ärkamiseks see ei toimi, lisage ainult rohkem ärritust. Parem on valida vaikne, rahulik meloodia, mis võimaldab teil unest ärkama õrnalt. Veel üks oluline näpunäide: alarm tuleks paigutada voodist eemale. Esiteks säästab see teid kahjulike kokkupuudete eest ja teiseks ei lase see teil unenägude kontrollimise jätkamise ajal meloodiat välja sirutada ja välja lülitada.
See, kui palju magama minna hommikuse ärkamise eelõhtul, sõltub täielikult. Te peaksite teadma, et parim uni on enne kella 12 öösel. Seetõttu peaksite proovima magama minna, et saaksite natuke südaööni magada. Muidugi on oluline ka "uniste" tundide arv. Soovitav on magada umbes 8 tundi. Vähema aja jooksul pole aju ja inimkeha tervikuna lihtsalt aega täielikult taastuda. Ja hommikul, kui peate ärkama, nõuate meeleheitlikult rohkem und.
Mugava ja hõlpsa ärkamise juures mängib olulist rolli toatemperatuur. Kui on liiga külm, ei taha lihtsalt sooja teki alt välja tulla. Ja kuna see on endiselt vajalik, halveneb tuju kohe. Seetõttu tasub hankida ruumi jaoks termomeeter ja proovida hoida ärkamiseks soodsat temperatuuri.
Kasulik on läbi viia lihtne hommikuste harjutuste kompleks. Ainult 5-10 minutit päevas aitab keha jõudu täita ja akusid terveks päevaks laadida.
Pärast ühte sellist ärkamist on näha, et üles tõusmine on muutunud palju lihtsamaks.
