Tüdruk mitte ainult ei pea oma figuuri täiuslikuks ja kui kehakaalu langetamise küsimus muutub eeliseks, tuleb esmalt mõte toitumisest.
Tänapäeval on tuhandeid dieete, tänu millele saate tegelikult liigsetest kilodest lahti saada.
Me ütleme teile, kuidas saavutada häid tulemusi ilma iseendaga palju vaeva nägemata ja keha näljaga üle koormamata.
Niisiis, tutvustame teie tähelepanu kuumvõi nagu seda nimetatakse Soome keel dieet
Kuumal dieedil söömise üldeeskirjad
See dieet meelitab paljusid mitmesuguste heakskiidetud toitude ja üldiselt üsna maitsva dieediga. Lisaks võib sellist dieeti nimetada ka soojenemiseks, sest pole midagi paremat kui koju tagasipöördumine pärast pikka teekonda mööda härmas tänavat ja taldriku sooja kooresepi söömine.
Nad tulid sellise dieediga välja Soomes, kust see nimi pärineb. Pole teada, kas ta aitas kaotada soome naistele lisakilusid, kuid saavutas üsna suure populaarsuse. Mida see imemeetod ette näeb ja miks naised seda nii kiiresti kasutavad?
Välista dieedist ja isegi ei mäleta Järgmiste toodete kohta:
• jahutooted;
• suitsutatud tooted (pidage meeles, et toidust tuleb välja jätta mitte ainult liha, see tähendab suitsujuust);
• riisitoidud;
• kala- ja lihakonservid;
• magusad (minge tee juurde ilma suhkruta ja unustage maiustused ning kookide-koogikeste magustoidud);
• loomsed rasvad (muide, taimeõli, kuigi see pole keelatud, on parem asendada see oliiviõliga);
• sool (kui ilma selleta mingil juhul ei juhtu, siis minimeerige tarbimine minimaalselt);
• vürtsid (hoolimata toitumisspetsialistide arvamusest, et vürtsid aitavad võidelda tselluliidi vastu, suurendavad need ka söögiisu, seega on oht lagunemiseks);
• igasugused alkohoolsed joogid.
See, et keegi neist toodetest keeldub, on kohutavalt hirmutav ja ebamugav, kuid kellegi jaoks on see lihtsalt ebaharilik. Dieet on alati eksperiment. Tahtejõu proovilepanek, uute maitsemeelte tekkimine. Eriti tore on, kui keegi sind selles toetab. Istudes dieedil, isegi kui mitte eriti rangelt, kui kogu pere erilise õhtusöögina kõrge kalorsusega toitu polegi nii lihtne.
Võib-olla olete keeldudega tutvunud juba otsustanud, et soomlaste dieet pole teie jaoks, kuid ärge kiirustage järeldustega! Selles dieedis on palju meeldivaid hetki. Niisiis, pöördume selle poole, mille poole Võite ja peaksite sööma sooja dieeti. Ja see loetelu sisaldab järgmisi tooteid:
• mereannid (mis iganes ja enam) - isegi kui te ei pea ennast merevetikate väljavalituks, on 100% mereandide seas ka neid, mis teile meeldivad;
• köögiviljad (mis tahes, mis kõige tähtsam värske);
• teravili (tatar, kaerahelbed ja teised, kuid tasub hoiduda maisitralistest);
• tailiha ja tailiha (näiteks kalasupist);
• lõss (või minimaalse rasvasisaldusega), muud madala rasvasisaldusega piimatooted;
• puuviljad (seal on täielik vabadus, isegi enamike dieetide korral on keelatud viinamarjad ja banaanid, nautige);
• puuviljamahlad (eriti tsitrusviljadest);
• mineraalvesi ilma gaasita (kuna gaas kutsub esile tselluliidi ilmnemise).
Loodetavasti olete nüüd uuendanud soovi oma keha korrastada ja proovite mõnda aega nende reeglite järgi süüa. Kuid ärge siiski unustage, et seda dieeti nimetatakse kuumaks ja dieedi alus - supid. Selle dieedi järgimine peaks olema 3 nädalat.
Soome dieedi kogu trikk on see, et kindlasti ei pea näljutama. Kreemisupid on väga toitainerikkad ja täiskõhutunne tuleb pärast toidu söömist üsna kiiresti.
Mida süüa kuumal dieedil
Noh, kallid lugejad, kas olete valmis teooria juurest edasi liikuma? Pidage meeles, et kuum dieet on viis tüütutest kilodest kiiresti vabaneda, süües samal ajal palju imelisi roogasid. Suppide valmistamisega alustades kaaluge ühte varianti.
Supi retsept
Vajame järgmisi tooteid:
- pool kilogrammi sibulat;
- 300 g sellerit;
- 200 g porrulauku, nii palju porgandeid ja lillkapsast, kui soovite, võite lisada 200 g valget kapsast;
- üks küüslaugu pea;
- hunnik peterselli, hunnik tilli (rohelisi võib võtta rohkem, kui sulle meeldib).
Nüüd keetke kõik köögiviljad ja peksage koos ürtidega segistis kuni püree segule (kui alles jäävad väikesed tükid, ärge muretsege). Pärast neid manipuleerimisi lisage segule grammi 200-250 ml tomatimahla ja segage hästi. Nõule vürtsika maitse lisamiseks võite sellele lisada basiilikut, natuke soola. Keeda 20 minutit.
Toitumiskava kohaselt peaksite sööma väikest osa sellest väga isuäratavast roogist iga kord, kui tunnete end nälga. Kuumal dieedil on natuke midagi ühist vedelaga, mille puhul on vaja tarbida kogu toitu eranditult vedelal kujul, st enamasti peksma segistis. Selles olukorras on endiselt lubatud tahked tooted.
• Hommikueine
Päeva võite alustada taldrikusooja supsuga, pärast mida on soovitatav süüa paar lusikatäit teravilja piimaga. Hommikueinejoogina sobib teha klaas mahla või madala rasvasisaldusega jogurt. Kui teile meeldib tavaline vesi, sobib hästi, alustage hommikust sööki klaasi veega. See algab, sest peate enne hommikusööki jooma vedelikku, ideaaljuhul 20-30 minutit enne sööki.
• Pärastlõunane tee
Kui enne lõunat on veel kellaaega ja tunnete nälga, on lubatud süüa taldrik suppi ja puuvilju. Nii küllastate oma keha ja suudate end ilma täiendavate suupisteteta vastu pidada magusate batoonide ja muude kõrge kalorsusega elu "võlude" kujul.
• lõunasöök
See söögikord on sel juhul väga, väga toitev. Söö 100–150 g keedetud kana, taldrik kalasuppi või madala rasvasisaldusega supp, kui sulle kala ei meeldi. Lõunaks oleks tore süüa köögiviljasalatit. Kui olete lõuna ajal tööl, tehke seda kodus ja kandke hermeetilisse karpi. Riivitud porgandid, kurgid, rohelised - suurepärane segu, mis pole mitte ainult tervislik, vaid ka uskumatult maitsev. Täida see kõik mõne supilusikatäie oliiviõliga ja naudi! Joomiseks võtke mahl või tee (ärge unustage seda ilma suhkruta).
• Õhtusöök
Õhtusöögiks pakub kuum dieet ka palju maiustusi. Tehke röstitud tailiha. See toimib tatra või näiteks odra pudru lisandina, mis kuulub ka õhtuse söögikorra hulka. Muidugi kasutame taldrikut kooresuppi. Õhtusöögil teeme magustoidu puuviljasalati kujul, mis tuleb täita madala rasvasisaldusega jogurtiga. Kruus rohelist teed õhtusöögiks on see, mida vajate!
• Kaks tundi enne magamaminekut
Kui pärast õhtusööki ei lähe te pikka aega magama ja näljatunne hakkab aeglaselt taastuma, võite selle kustutada klaasi madala rasvasisaldusega piimaga. Tore, kui lisate sellele kaneeli. Nii et jook osutub uskumatult aromaatseks ja maitsvaks.
Nagu näete, pole selles dieedis midagi keerukat, kuid esialgu võtab see siiski pingutusi, et hoiduda õhtusöögiks armastatud kookidest või õhtusöögiks praetud kartulitest.
Me kaotame kaalu kuumal dieedil: protsessi psühholoogilised peensused
Igasuguse dieedi järgimine on alati keeruline. Harjudes McDonaldsi perioodiliste väljasõitude ja pitsaga suupistetena, ei saa me vaevalt end mõne teise dieedi jaoks ümber korraldada. Kuid kõik pole nii hirmutav, kui soovite.
• Jalutamine - me ei toida söögiisu, vaid tuju
Mingil põhjusel valitseb inimeste seas stereotüüp, et pärast jalutuskäiku ärkab jõhker isu. Muidugi, kui naasete töölt koju ja peate minema korraliku osa teest, eelneb söömise soov kõigele muule. Kuid kui lähete parki jalutama või isegi kõnnite kõrvalt kõrvaklappidega kõrvuti kõrvalt kõrvaklappidega ja kuulate sõidu ajal muusikat, siis võite vastupidiselt oma eesmärgile häälestada - kaalu vähendada. Sellised jalutuskäigud on kehale üldiselt kasulikud, nii et saate kõik, mis päeva jooksul juhtus, ümber mõelda ja lihtsalt natuke puhata. Peaasi on tolmustest teedest ja maanteedest eemale kõndida.
• Peretoetus
Väga sageli, kui ema otsustab juba üheteistkümnendat korda dieedil käia, suhtuvad ülejäänud pereliikmed sellesse väga skeptiliselt ja sellesse, kuidas ainult kõige kalorivaesemad ja maitsvamad hakkavad kurja ostma. Sellistes tingimustes on dieedi pidamine väga keeruline. Ja kas teeme teisiti? Kui mitte kogu pere, siis sama või umbes sama dieeti järgib veel vähemalt üks maja inimene. Mida mõeldakse "umbes"? Kui ütleme, et otsustate oma tütrega kaalust alla võtta, siis ta ei vaja nii ranget dieeti, kuid rasvaste ja kõrge kalorsusega toitude kasutamise piiramine on igatahes hea mõte. Kui teil on hommikusöögiks tagasihoidlik portsjon suppi ja mõni puder, siis saab laps süüa mõlemaid täis taldriku. Suhkru ja soola puhul ei tasu ka rangeid piiranguid teha. See tähendab, et peamine on see, et teie ees on võimalikult kiiresti tooted-ahvatlused, mis ahvatlevad teid neid võimalikult kiiresti õgima. Ja toetus armastatu näol on alati lahe!
• Kreemisupi söömine on moes!
Mõni arvab, et söögikoorisupp muudab nad teiste silmis kummaliseks. Kuid me üllatame teid - tänapäeval on selline toit nagu kooresupp kulinaarse tipu tipus. Kui te ei usu meid, minge mõnda restorani, pole ühegi maineka toitlustusettevõtte menüüs seda tüüpi roogi. Võtke julgelt tervislikku ja maitsvat omatehtud kohesuppi spetsiaalsesse anumasse ja nautige seda rooga tööl söödes.
Enne dieedile minekut on äärmiselt oluline anda endale õige psühholoogiline hoiak. Kaalu kaotamine ei ole stiimul selleks, et dieet oleks tõeliselt tõhus, seadke konkreetsed eesmärgid - sattuda selle ja selle suurusega riietesse, minna mere äärde ja nautida möödujate imetlevaid pilke jne. Selliste eesmärkidega võite tulla palju, peamine on seda tõsiselt võtta. Kui täna sööte ainult suppe ja ainult graafiku alusel ning homme otsustate paar burgerit hammustada, siis ei vii see kuuma dieedi sarnasus midagi head.
Plussid kuumad dieedid
Dieedi pidamine on, nagu selgub, mitte piinamine ja kohutav karistus, vaid täiesti vastuvõetav amet, millest saate isegi rõõmu tunda ja millest on muidugi ka märkimisväärset kasu. Millised on kuuma dieedi eelised võrreldes teiste toitumisrežiimidega?
• Muidugi, esimene punkt on üsna kiire kaalulangus. See on paljude naiste hellitatud soov, muide, ka mehed armastavad sageli dieettoite, nii et ka nende jaoks on asjakohane ülaltoodud teave.
• tervislik toit peegeldub nahal, juustel, küüntel. Erinevalt teistest dieetidest, kus teatud vitamiinide piirangute tõttu hakkab keha oma kapriise väljendama rabedate juuste või akne kujul, siis parandate kuuma dieediga ainult oma keha seisundit tervikuna.
• Kui peate kinni dieedist, peate jooma vähemalt 2 liitrit vett päevas - see on kohustuslik. Mis tähendab seda vee tasakaal taastatakse kehas. Tunnistage seda ausalt, sest varem õnnestus teil harva juua päevas sellist kogust mineraalvett. Nüüd pole vabandusi!
• Pärast dieedi lõppu kaal naaseb väga aeglaselt (jah, me ei ütle teile lugusid, et kaal on pöördumatult kadunud), kuid nüüd on seda lihtne säilitada kõige lihtsamate 10-minutiliste harjutustega hommikul ja õhtul. Nõus, see on palju lihtsam kui pikkade kurnavate treeningute abil kaalust alla võtta.
• Erinevalt paljudest teistest dieedirežiimidest kuum dieet lisab elujõudu ja energiatselle asemel, et neid ära viia. Seetõttu, kui olete unisusest ja pidevast väsimusest üha enam teadlik, on see dieet teie jaoks!
• Kreemisuppi saab valmistada mitte ainult määratletud retsepti järgi. Muutke köögiviljade koostist, lisage oma lemmikköögiviljad, mitmekesistage menüüd. Tänu sellele toitumisele olete uuel viisil avastage paljude toodete maitse. Purustatud kujul muutuvad nad täiesti erinevateks.
Kui saate aru, et see on "teie" dieet, võite nüüd minna koore suppi keetma.
Sirvige motiveerivaid pilte, lugege raamatuid õige toitumise kohta, sööge kõike, mis on tervislik, ja kahtlemata on teil võimalik need liigsed kilod kaotada!
