Kõik teavad keefiri eelistest. Oleme harjunud pidama seda piimatooteid mitte ainult toiduks, vaid ka suurepäraseks terapeutiliseks ja profülaktiliseks aineks, mis on näidustatud seedetrakti probleemide korral.
Kuid dieettoodetes peetakse keefirit ka suurepäraseks vahendiks kehakaalu langetamisel. Keefiridieeti peetakse paljude kõige kaalu langetamiseks mõeldud toitumissüsteemide seas tõhusaimaks. Keefirieedil on erinevaid võimalusi.
Keefir Dieedi toitumise instituut
Seda keefiri dieeti saavad proovida inimesed, kes pole altid oma tervisega ohtlikele katsetele ja eelistavad usaldada tõestatud meetodeid. See on mõeldud 21 päevaks ja lubab kaalulangust 8–10 kg. Kaalulangus toimub kalorite tarbimise vähendamise kaudu 1800–1200 kcal-ni, elimineerides või maksimaalselt vähendades suhkru-, pagaritoodete- ja kartulirikastes rikas kergesti seeditavate süsivesikute sisaldust toidus. Samuti näeb dieet ette rasvade üldkoguse vähenemise ja vähemalt pooled neist peaksid olema taimsed. Tarbida tuleks madala rasvasisaldusega liha, kala, piima ja piimatooteid. See ei piirdu ainult madala tärklisesisaldusega köögiviljade ja puuviljade (salat, redis, kurgid, tomatid, ürdid, marjad) kasutamisega. Tarbitav vedeliku kogus ei tohi ületada 1,5 liitrit (sealhulgas 1 liiter keefirit, mida võib mõnikord asendada teiste piimhappejookidega), ülejäänud 0,5 liitrit on vesi ja toodetes sisalduv vedelik. Samuti peaksite vähendama soola tarbimist 5 g-ni päevas. Dieedi eelduseks on fraktsionaalne toitumine (vähemalt 5 korda päevas samal ajal).
Kaheksa päeva keefiri dieet
See keefiri dieet on väga range, kuna selle järgimisel kaotab inimkeha suure hulga vajalikke tooteid, mis mõjutab selle toimimist negatiivselt. Seetõttu peaksite enne selle juurde asumist saama oma arsti nõusoleku ja krooniliste haigustega (eriti seedetraktiga) inimesed ei tohiks selle riskiga üldse riskida.
Tooted, mis moodustavad sellise dieediga igapäevase toidukorra, tuleks jagada 3-4 annuseks. Nende koosseisu ei saa muuta. Suhkur ja sool on keelatud, kuid vee kasutamine pole piiratud. 1-5 päeva jooksul peaksite jooma 0,5 l keefirit, samuti: esimesel päeval - 3-4 keedetud kartulit; teisel päeval - 0,5 kg kuivatatud puuvilju; kolmandal päeval - 0,5 kg kodujuustu; neljandal päeval - 0,5 kg hapukoort; viiendal päeval - 0,3 kg keedetud kana; kuuendal päeval - 2 kg puuvilju. Seitsmendal päeval võite juua kuni 3 liitrit keefirit, kaheksanda päeva jooksul võite juua ainult mineraalvett (kogus pole piiratud).
Korraks tegi see dieet tänu kuulsale lauljatarile Larisa Dolinale, kes tema abiga imekombel elegantseks kaunitariks sai, pritsida. Muidugi võimaldab dieet väga tõhusalt kaalust alla võtta (3–7 kg nädalas). Rõhutame siiski veel kord, et see on oma koostises väga tasakaalust väljas ja on kehale kõige tugevam stress.
Triibuline keefiri dieet
Neile inimestele, kellel pole piisavalt tahtejõudu, et end mitme päeva jooksul toidus piirata, on kõige parem proovida seda konkreetset dieeti kasutada. See põhineb selliste päevade vaheldumistel: keefiripäev, mil võite juua ükskõik millises koguses 1% rasvasisaldusega keefirit, ja päev ilma piiranguteta. Sellise dieedi korral määratakse kehakaalu langus keha omaduste järgi.
Keefir-puuviljade dieet
See keefiri dieet on mõeldud 3 päevaks, millest igaüks peaks jooma 1,5–2 liitrit madala rasvasisaldusega keefiri ja sööma nii palju puu- ja köögivilju, et mitte nälga tunda. Selline dieet sobib kolmepäevaseks dieediks, mis võimaldab kaotada kuni 2-3 kg liigset kaalu, ja paastupäevadeks.
Keefirieedi mahalaadimine
Mitte alati pole dieedid suunatud kehakaalu langetamisele. Mõnikord on need vahendid liigsete kilode kogumise vältimiseks. Näiteks märkavad paljud inimesed pärast rikkalikke pidulikke söögiisu isu suurenemist, suureneb keha ümberkorraldamise oht söömise ja suurenenud toidukoguste töötlemise suunas. Selle vältimiseks peate saama end sundida tõusulainet keerama ja istuma mõni päev kerge mahalaadimisega dieedil, kus toitumine näeb välja selline:
esimene hommikusöök koosneb 200 gr-st. keefir ja viil kuivatatud leiba;
lõunaks võite süüa 2 õuna ja 200 gr. keefir;
õhtusöök peaks olema köögiviljasalat, viiner või hapukapsas (150 gr.);
keskhommikuse suupiste jaoks on lubatud juua 200 gr. keefir;
õhtusööki saate juustu tüki (100 gr) ja paari õunaga;
enne magamaminekut peaksite jooma 200 gr. keefir või piim.
Mahalaadimiseks on veel üks võimalus keefiri dieet:
- esimene hommikusöök koosneb 200 gr-st. keefir;
- teiseks hommikusöögiks võite juua 200 gr. mahl;
- Lõunasööki saate keedetud kala tükiga (100 gr);
- keskpäeval peaksite sööma puuvilju (eelistatavalt õunu);
- Õhtusöögiks saate porgandikook (100 g) ja tükk leiba;
- enne magamaminekut peaksite jooma 200 gr. keefir.
Keefir paastupäevad
Mis neil päevadel on? Fakt on see, et keefir kipub ainevahetust märkimisväärselt stimuleerima. See aitab suurendada keha energiakulusid ja sellest tulenevalt ka kaalulangust. Ühel “keefiripäeval” 5-6 vastuvõttu jaoks joob 1,5 liitrit rasvavaba keefiri. Võite korraldada keefir-kohupiima paastupäeva, mille ajal peate 5-6 vastuvõttu jaoks sööma ka 250-300 grammi. madala rasvasisaldusega kodujuust ja joo 0,75 liitrit keefirit.
Kommentaarid
