Alla Borisovna Pugatšova laulis kunagi laulu, mida kuningad võisid kõik. Selgub, et mitte ainult kuningad, vaid ka kuningannad, kui nad ainult tahavad. Seda, et ta ise kui vene popmuusika kuninganna tõestas: üsna lühikese aja jooksul suutis Diiva kaotada mitukümmend kilogrammi. Nüüd on ta keha sale, kõnnak on kerge ja ta näeb välja hämmastav. Oma elu jooksul proovis Alla enam kui tosinat erinevat dieeti, kuid kõige tõhusamad ja armsamad olid kurk ja taimsed toidud, millega ta muuseas ise välja tuli.
Dieet Pugatšova - kirjeldus ja üldpõhimõtted
Alla Pugatšova taimsed ja kurgidieedid kuuluvad kehakaalu alandamise ekspressmeetodisse. Kui peate enne pühi kaotama paar kilo, on tähtis sündmus või uhkeldama uutes riietes - stiilsed teksad või moekas kleit. Taimse dieedi põhiolemus on spetsiaalselt valmistatud kokteili kasutamine. Selle aluseks on väherasvane või madala rasvasisaldusega keefir ja rohelised - kurgid, salat, till, seller, petersell, koriander - kõik keefirist ja kurkidest koosnevad koostisosad vähese või suure hunniku maitserohelisega. Ühel päeval kulub pool liitrit keefirit. Ainult värskelt valmistatud kokteilil on maagiline ja kalorite põletav efekt, seetõttu tuleb segu enne iga kasutamist ette valmistada.
Selleks peeneks tükeldage kurgid (või peeneks riivige), rohelised, lahjendage keefiriga ja segage. Segu homogeensemaks ja joodavamaks muutmiseks võite selle segada segistis. Jook on valmis. Ärge soola. Sööge ilma ajakavata, igal ajal, kui soovite süüa, kuid mitte öösel. Dieedi kestus on kolm kuni viis päeva, mitte rohkem kui seitse päeva.
Kurgi dieet sarnaneb mõnevõrra taimse toiduga, kuid kokteili asemel kasutage soolamata kurkide ja roheliste salatit, maitsestatud lusikaga madala rasvasisaldusega hapukoore, loodusliku jogurti või keefiriga. Ühe päeva jooksul vajate 1 kilogrammi kurki, suurt hunnikut mis tahes ürte ja 30 grammi madala rasvasisaldusega hapukoort. Salatit soovitatakse tarbida järgmiste ajavahemike järel:
- 12.00-13.00 h;
- 16.00-17.00h;
- kell 19.00-20.00 h.
Dieet kestab mitte rohkem kui kümme päeva. Iga söögikorra ajal on lubatud süüa väike viil pruunleiba. Öösel võite süüa apelsini või õuna. Sõltuvalt algkaalust võib nädalaga kaotada kuni kaheksa kilogrammi.
Ja esimesel ja teisel juhul on peamised koostisosad ürdid ja kurgid, mida peetakse organismile vajalike mikroelementide ja vitamiinide rikkalikuks allikaks. Kurgid mõjutavad soodsalt seedimisprotsessi, aitavad normaliseerida kehas vee-soola ja happe-aluse tasakaalu ning eemaldavad liigse vee. Lisaks sisaldavad kurgid tartroonhapet, mis aeglustab kehas süsivesikute muutumist rasvadeks.
Dieet Pugatšova - milliseid toite saan süüa
- kurgid;
- porgandid;
- rohelised õunad;
- salat;
- kõrvits;
- virsikud;
- sibul - roheline ja sibul;
- rohelised oad;
- kapsas;
- paprika;
- kõik rohelised;
- madala või rasvasisaldusega piimatooted.
Dieet Pugatšova - milliseid toite ei saa tarbida
Lisaks kokteilile (koos taimse dieediga) ja kurgiga salatitele ei saa enam süüa ühtegi toitu (välja arvatud juhul, kui seda on mainitud dieedis endas). Lisaks on soovitatav juua veel vett. Maitse saamiseks võib soola asemel sidrunimahla lisada kurgikokteili või salatisse.
Dieet Pugatšova - menüü näited
Kurkide või piimatoodete individuaalse talumatuse korral, aga ka siis, kui keefirist ja rohelistest on kõrini, kuid dieedi jätkamiseks on teil endiselt jõudu, võite kokteilide jaoks kasutada muid köögivilju ja puuvilju ning asendada keefir piima, vee, õunamahlaga. Mõni retsept nõuab mahla pigistamist. Soovi korral ei saa mahla välja pigistada, vaid hakitud köögiviljad või puuviljad segistiga püreeks. Kokteilide asemel võite süüa lubatud nimekirja tooreid, keedetud või küpsetatud tooteid.
Tomatimahlakokteil
Koostis: 0,5l tomatimahla, 300ml keedetud vett, till (rohelised), 1-2 spl oliiviõli.
Keetmisviis
Lahjendage tomatimahl veega, lisage peeneks hakitud rohelised ja oliiviõli. Segage lusikaga või segage segistis.
Kõrvitsakokteil jõhvikatega
Koostis: klaas jõhvikamahla ja keedetud vett, 1 kg kõrvitsat.
Keetmisviis
Pigista kõrvitsast mahl - kasutades mahlapressi või käsitsi, hõõrudes seda peenele riivile. Lisage vett jõhvikamahlaga. Sega. Jõhvikamahla asemel võite kasutada jõhvikamarju, hõõruda läbi sõela.
Porgandikokteil
Koostis: 1 apelsin, ½ kg porgandeid, ½ sidrunit (mahl), ½ tassi keefirit, 1 tl. looduslik mesi.
Keetmisviis
Riivi porgandid peeneks, pigista mahl välja. Pigista sidrunist ja apelsinist mahl. Sega kõik mee ja keefiriga.
Piimasidrunikokteil
Koostis: 2 sidrunit, 1 laud. valesid. looduslik mesi, 1 liiter piima.
Toiduvalmistamise meetod:
Jahutage piim. Pigista sidrunitest mahl, sega mee ja piimaga ning klopi mikseriga vahuks. Joo läbi põhu.
Köögiviljade ja kalja kokteil
Koostis: 0,5l omatehtud kalja, 500 g porgandit, 100 g selleri juurt, petersell.
Keetmisviis
Eraldi riivi porgandid ja seller, pigista mahl välja. Sega kvassiga. Haki petersell peeneks kokteiliga klaasi.
Pohlakokteil
Koostis: 300ml külma piima, klaas pohlamoosi (või mahla).
Keetmisviis
Jahvatage pohlamoosid saumikseriga kartulipüree, segage piimaga.
Dieet Pugatšova - kasulikud näpunäited ja ülevaated
Alla Pugatšova dieet klassifitseeritakse range dieedina. Seetõttu on alustajatele soovitatav korraldada ühepäevased paastupäevad, näiteks üks kord nädalas. Nii saate jälgida oma keha reaktsiooni, hinnata oma heaolu, vaadata, kas dieet põhjustab näljatunnet ja kas sellest saab üle. Veelgi enam, kui kõik läheb hästi, ilma palju ebamugavusi tekitamata, võite dieedi kestust pikendada kolmele kuni viie päevani, kahjustamata tervist. Selle aja jooksul toimub soolestiku ja liigeste lihtne puhastamine, toksiinid väljuvad kehast, mis mõjutab koheselt välimust - nahk sileneb ja helendab ning põskedel sätendab põsepuna. Pärast normaalse toitumise juurde naasmist kilogrammid reeglina ei naase. Kuid selleks on vaja süstemaatiliselt keha treenida kehalise aktiivsusega - korraldada pikki jalutuskäike või osaleda fitnessi, aeroobika, pilatese tundides.
Kommentaarid
