Kaalulangus kodus - kasulikud näpunäited

Paljud meist pole oma kaaluga rahul. Keegi on hädas kümnete lisakilodega ja keegi võib isegi pärast puhkust talje suurendamist 1 cm võrra inspireerida otsima kõige imelisemat superdieeti. Igal juhul on mõttetu pisaraid valada, istudes paigal - peate tegutsema! Kui teil pole aega salongi ja spordisaalide külastamiseks, pidage meeles - kodus kaalu kaotamine ei saa halvemaid tulemusi anda. Liigse kaalu ennetamiseks ja kontrollimiseks on palju viise. Need on dieedid ja treeningud, rasvapõletusvannid ja kehamähised.

Lisaks ei tohiks dieedi ajal unustada mao tervist. Enamik toitumisspetsialiste, soovitades kaalulangust, määravad selektiivse enterosorbendi Enterosgel. See aitab vähendada maomahla agressiivset mõju kaalulanguse ajal. Tänu oma uuenduslikule struktuurile ümbritseb ravim õrnalt mao seinu, kaitstes seda seedeensüümide “rünnaku” eest ja hoiab ära seedetrakti haiguste ägenemise. Lisaks eemaldab ravim kehast toksiine ja toksiine, tugevdades dieedi mõju. Veel üks enterosorbendi tore boonus on nälja mahasurumine, täites osaliselt mao.

Spordiharjutuste eelistest on palju kirjutatud, seetõttu keskendub see artikkel muudele kaalukaotamise viisidele kodus. Parim tulemus spetsialistide nõuannete järgi on nende kombinatsioon mitmest. Pidage meeles, et kaalukaotus peaks toimuma ilma hüpete ja stressideta, seega on kõige parem oma kava välja töötada. See sisaldab ka psühholoogilist hetke, kuna psühholoogid peavad liigsete kilode vastase võitluse peamiseks takistuseks motivatsiooni puudumist. Mõelge hoolikalt - miks teil kõiki neid protseduure vaja on, koostage selge ajakava mitmeks päevaks - ja minge! Harmooniasse ja ilu!

Kaalulangus kodus - dieet

Internet ja inforuum on täis mitmesuguseid toitumisvõimalusi ja üleskutseid neid järgima. Paljud inimesed, kes alluvad välisele arvamusele, tormavad "kõik tõsisesse". Proovides kõige ekstreemsemaid tüüpe, võite tõesti kilosid kaotada. Kuid kas see on ohutu? Sellele küsimusele ei saa ühemõtteliselt vastata, kõik näitab aega. Sageli vähendatakse kaalu kehast suure koguse vee eemaldamisega, mille kaudu eritub palju kasulikke aineid, sealhulgas elektrolüüdid, mida keha kasutab põhifunktsioonide säilitamiseks. Parim viis kodus kaalu langetamiseks on oma menüü üle vaadata, et eemaldada liigsed kalorid ja kaotada ülesöömine. Kuidas saab seda teha?

Hommikueine Koduse kehakaalu alandamine algab hommikul, kui muudate dieeti nii, et kalorite arv väheneb 100-300 ühiku võrra. Kui hommikusöök koosnes varem teraviljast, tuleks pool portsjonit asendada puuviljade või marjadega. Maitset saate lisada lõssile, keefirile või madala kalorsusega hapukoorele.

Praetud mune peekoniga võib asendada valge lihaga, näiteks kanaga. Omleti jaoks võta ainult valku, lisa neile köögivilju või madala rasvasisaldusega juustu.

Lõunasöök Kalorite loendamine ja 200-300 ühiku lahutamine. Lõikasime pasta, kartulid ja muud kõrge kalorsusega toidud täpselt pooleks. Asendage need köögiviljadega või värske salatiga ürtidega. Võite keha valku varustada kana liha või kalaga.

Õhtusöök See on kõige olulisem aeg kaalu langetamiseks. Õhtusöök peaks olema lihtne ja mitte koormav maole - köögiviljad, salatid, mahlad ja muud madala rasvasisaldusega toidud. Enne magamaminekut võite juua klaasi keefirit või jogurtit.
Seega väheneb kalorite arv poole võrra, kuid toitumine püsib tasakaalus. Loobuge ka maiustustest ja küpsetistest. Tulemus tõestub mõne päeva jooksul.

Kodune salenemine - tselluliidivastased mähised

SPA-salongides maksavad sellised protseduurid palju raha, kuid suurt rõhku pannakse klientide lõõgastumiseks mugavate tingimuste loomisele. Protseduur ise on üsna lihtne - tselluliidivastaste segude konkreetne koostis kantakse probleemsetele piirkondadele, seejärel pestakse maha. Tselluliidivastased segud on formuleeritud nii, et protseduur parandab vereringet ja eemaldab toksiine naha kaudu. Verevool suureneb, nahk soojeneb, higi eraldub. Õige mähkimise korral võite oodata, et iga protseduuri korral väheneb vöökoht 1 sentimeetri võrra, samal ajal kui nahk muutub siledaks ja siidiseks.

Kaalulangus kodus - kuumad ja külmad mähised

Eristage külma ja kuuma mähet. Kahtlemata annab kuum protseduur suurema efekti, kuid sellel on vastunäidustused. Te ei saa neid kasutada rasedatele, samuti veresoonte ja günekoloogiliste probleemide korral. Veenilaienditega patsientide puhul võib öelda kategoorilise „ei” kuuma mähise kohta. Ehkki külmad mähised sellist kaalulangetuse efekti ei anna, on neil suurepärane tooniline toime, mis on ka kaalulangetuse kompleksravis väga oluline.

Kuidas protseduuri läbi viia

Hankige eelnevalt plastkile, sooja ümbrise pakkimiseks, valmistage tselluliidivastased segud. Enne protseduuri tuleb keha puhastada - võite kasutada dušigeeli, isegi koorijat. Sellistel juhtudel võib kohvipaks saada heaks abinõuks - need koorivad aktiivselt surnud rakke ja pakuvad toimeaineid nahale takistamatult.

Pärast puhastamist kandke probleemsetele kohtadele rasva põletav segu, katke ettevaatlikult kilega, seejärel tekk ja hoidke 20-60 minutit. Kui "lamamiseks" pole aega - pange selga spordiriietus ja tehke aktiivset tööd - see ei kahjusta mähiseid üldse. Kuid eksperdid soovitavad pikali heita ja lõõgastuda. Seejärel eemaldage kile ja võtke dušš. Me rakendame probleemsetele kohtadele tselluliidivastast ainet.

Kui sageli peate mähkima? Protseduuride käiku saab planeerida vähemalt 12 seanssi, kolm korda nädalas kuu jooksul. Võite venitada pikemaks ajaks. Korda kuue kuu pärast.

Kaalulangus kodus - mähkige segu retseptid

1. Sinine savi veega lahjendatud hapukoore konsistentsini. Lisage paar tilka essentsõli. See mineraalirikas materjal stimuleerib kehas vereringet ja ainevahetust. Savile saate lisada mis tahes eeterlikku õli.

2. Mesi ja piim. Parem on kehale kanda kuiva piimasegu, segada väikese koguse vee ja meega (2 supilusikatäit). Suhkrustatud kriit ei sobi - see tuleb sulatada, samal ajal kui osa toitaineid on kadunud.

3. Mesi, munakollane, sidruni- või apelsiniõli. Kandke segu 30 minutit.

4. Roheline tee. Pruunista väike roheline tee kuni kruusini, lisa rosmariin või aniisiõli.

5. Essentsõlid - seesam, aprikoos, oliiv, nisuidud või jojoba, mandel. Lisage üks neist variantidest. Seejärel lisatakse valitud õlile 3 tilka sidruni-, lavendli- ja kadakaõli, segatakse alusega ja kantakse kehale.

6. Toores kartul. Riivida. Pigista mahl ja kanna kehale koor. Hoidke 45 minutit.

7. Kuumade kompresside jaoks kasutage vetikaid (pruunvetikas või fucus), neid müüakse apteegis. Vala sooja veega, oodake, kuni need paisuvad, ja lisage mett. Teine võimalus on lisada 1 munakollane, 20 tilka kamperõli ja 10 tilka apelsiniõli.

8. Tainas ja kodujuust. Taigna ettevalmistamiseks segage mesi ja õunasiidri äädikas, lisage nisujahu. Kandke probleemsetele kohtadele 2 tundi. Järgmine kord jahvatage rasvavaba kodujuust väikesteks tükkideks. Proovige puhata 2 tundi.

Kaalulangus kodus - rasvapõletusvannid

Salenemisvanne ei saa kasutada kardiovaskulaarsete probleemidega inimesed.

1. Soodavann. Retsept: sooda (125 grammi), meresool (150 grammi), lavendli alkohol (1 lusikas). Lahustage koostisosad vees temperatuuril 38 kraadi ja võtke vannis 30–40 minutit. Higistamine intensiivistub. Meresool koos soodaga muudab naha elastseks, kuid samal ajal pehmeks.

2. Kleopatra vann - valage vanni veega 1 liiter piima, lisage 100 grammi mett, segage hästi. Mesi on soojendavate omadustega, mis aitab kaalust alla võtta.

3. Meresool on tselluliidi vastases võitluses parim koostisosa. Lahustage soojas vees 400-500 grammi soola. Nahaärrituse vältimiseks võtke 15-20 minutit vanni. Kodus kaalu kaotamine meresoolaga on väga tõhus - ühe protseduuriga saate kokku hoida 1 kg kaalu.

4. Lubjaõis, lehed või pungad. Valmistage ette infusioon - keetke kuiva segu 300 grammis vees, nõudke tund. Võtke 15 minutit sooja vanni.

5. Pune (on diaphoretic omadused). Kuiv majoraan (400 grammi) pruulige suures mahutis (4 liitrit vett), nõudke, segage veega. Võtke 15 minutiga, kahenädalane kursus toob rohkem eeliseid.

Koduse kehakaalu kaotamine nõuab visadust ja kannatlikkust, kuid mitte eneseohverdamist, nagu tavaliselt arvatakse. Parem on arvutada kehahooldustoodete ja spordivahendite ostmiseks vajalikud rahalised vahendid vastavalt teie võimalustele. Jooksurada või orbitrekkel on korras, kuid vähem kasulikud on värskes õhus sörkimine, harjutused hüppenööriga või tavalistest täiteainetega plastpudelitest valmistatud hantlitega, samuti lihtsad vannid ja mähised. Lüüa laiskust, kaota igakülgselt kaalu, võta aega, et vältida liigse kehakaalu ilmnemist - ja mõnus ilus keha rõõmustab sind pikka aega.

Kodus kaalu kaotamine - lisakilo saamise põhjuse kõrvaldamine

Lisakilode kogunemise peamine põhjus on ainevahetushäire. Alfa-lipoehape (tioktiinhape) on üks olulisemaid aineid, mis vastutab selle eest, et kehasse sisenevad toitained ei “säiliks” rasvkoes, vaid kulutaksid keha energia kujul. Tioktiinhappe puudusel rasvade lagunemine aeglustub ja ilmub liigne kaal.

Tioktihapete preparaadid, eriti tioktatsiid, mis on saadaval nii Thioctacid 600T ampullides kui ka tableti kujul Thioctacid BV kiirelt vabastava ravimina ja mis ei sisalda lisandeid nagu laktoos, tselluloos, tärklis, propüleenglükool, aitavad selle varusid täiendada. Oma koostises olev tioktiinhape taastab kehas süsivesikute ja lipiidide metabolismi ning soodustab rasvavarude järkjärgulist lagunemist. Lisaks annab see ajule märku keha täiskõhust, kõrvaldades sellega näljatunde ja hoides ära ülesöömist.