Seller on ilma liialduseta hämmastav köögivili. Ja need, kes soovivad sellerit kaalulangusena kasutada, peaksid kindlasti teadma selle kasulike omaduste kohta. Regulaarselt sellerit tarbides puhastame ja noorendame oma keha. Seller suudab leevendada väsimust, tõsta toonust ja jõudlust, rahustada närve ja parandada und. See sisaldab aktiivseid ühendeid, mis võivad vähendada stressihormooni taset.
Seller sisaldab inimesele olulisi mineraale kaaliumi, tsingi, kaltsiumi, raua, fosfori, magneesiumi ja ka vitamiinide kujul. Seetõttu, kasutades sellerit kaalulangusena, saate mitte ainult kaotada kaalu, vaid ka parandada naha, juuste ja silmade tervist. Muud selleri kasutamise näidustused on gastriit, peptiline haavand ja kaksteistsõrmiksoole haavandid, kõhukinnisus, allergia ja mitmesugused põletikulised protsessid.
Seller kehakaalu langetamiseks on väärtuslik selle poolest, et saame sellest energiat, kuid samal ajal on see kuulus madala kalorsuse poolest, mis on vaid 18 kcal 100 grammi kohta. See tähendab, et kahes supilusikatäis hakitud sellerivart sisaldab suures koguses vitamiine ja mineraale ning samal ajal ainult 3 kcal! Lisaks sellele on selleri kalorsus "negatiivne" - nad ütlevad, et kui toode tarbib, annab see kehale vähem kaloreid kui see seedimiseks kulub.
Kaalu langetamiseks võite sellerit süüa erinevates vormides. Selle juur, mahlane ja lihav, on enamasti keedetud või küpsetatud; varred kasutatakse toorelt, hautatud või praetud; lehti kasutatakse traditsiooniliselt rohelisena ja mitmesuguseid roogasid maitsestatakse seemnetega. Selleriga toidud, mis on ideaalselt isuäratavad, kaovad jäädavalt näljatunde. See tähendab, et mitte ainult dieedi ajal võite sellerit kasutada kehakaalu langetamiseks: saate dieeti pidevalt rikastada, valmistades sellest salateid, suppe, serveerides seda liha, kala ja mereandidega. See toob ainult kasu.
Seller kaalulangus: kuidas kasutada mahla
Sellerimahl on väga väärtuslik toode neile, kellel on üleliigsed kilod. See on suurepärane diureetikum ja lahtistav aine; Samuti aitab see puhastada toksiinide keha, aeglustada vananemisprotsessi ja normaliseerida ainevahetust. Seetõttu on see kaalu langetada soovijate dieedis väga asjakohane. Sellerijuurest valmistatud mahla tuleks tarbida iga päev enne sööki, kuni 3 korda, 2 tl kumbagi.
Sellerimahla tõhusust saate suurendada, kui võtate seda koos porgandimahlaga. Ja kasutades selleri mahla, lisades sellele nõgese- ja võilillemahla, saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka puhastada verd ja ravida paljusid nahahaigusi.
Meega segatud selleri mahla võtmine enne sööki võib söögiisu oluliselt vähendada ja seedimist parandada. On täheldatud, et selleri mahla regulaarsel tarbimisel on kaalulangus lihtsam ja rõõmsameelsus kaotamata.
Seller kaalulangus: retseptid
1. retsept: selleri salendav supp
Kõige populaarsem seller kaalulangusena suppide kujul. Selline supp küllastub suurepäraselt ja on samal ajal väga madala kalorsusega. Supile originaalse maitsenüansi lisamiseks võib selleri juure enne supi sisse lisamist praadida, lisada sellele purustatud küüslauk. Valge kapsa võib asendada lillkapsaga. Ühesõnaga, köögiviljadega katsetamiseks on palju võimalusi, peaasi, et seller peaks jääma supi peamiseks koostisosaks ja roogi kalorisisaldus ei tohiks ületada toitumispiire. Võimaluse korral tuleks see valmistada ilma soolata, kuid kui te ei saa seda sellisel kujul süüa, võib suppi soolada. Kasutades sellerisuppi nädala jooksul kaalulangus, võite kaotada kuni 8 kg.
Koostis
300 gr seller juurte ja lehtede kujul;
4 tomatit:
500 gr. kapsas (saab marineeritud),
2 paprikat,
maitsta rohelisi.
Toiduvalmistamise meetod:
1. Pärast köögiviljade mis tahes kujul tükeldamist kastke need keevasse vette ja keetke kõrgel kuumusel umbes 10 minutit. Siis vähendame tulekahju ja küpseta, kuni see on valmis.
2. Peeneks hakitud rohelised, lisage see viimasel hetkel supi sisse, lülitage tule välja ja, pannil tihedalt kaanega sulgedes, laske suppil keema tõusta.
2. retsept: kaera liha kotletid selleriga
Kaerahelbed ja seller on suurepärane duo! Kaerahelbed küllastavad suurepäraselt, seller annab kehale kasulikke aineid ja soodustab kehakaalu langust. Olles teinud selle roa teie laual sagedaseks külaliseks, tunnete peagi positiivseid tulemusi oma heaolu ja välimuse osas.
Koostis
300 gr kaerahelbed
300 gr selleri juured ja varred;
1 muna
2 sibulat;
2. Art. l sidrunimahl;
riivsai leivaküpsetamiseks.
Toiduvalmistamise meetod:
1. Valage kaerahelbed väikese koguse veega, jätke need umbes pooleks tunniks. Seejärel pigistage see vett tühjendades hästi.
2. Peeneks hakkige selleri juured ja varred, sibul. Lisage neile ettevalmistatud kaerahelbed ja sidrunimahl, segage kõik hästi.
3. Olles moodustanud saadud massist väikesed kotletid ja rullige need riivsaias, praadige väikeses koguses taimeõlis.
Retsept 3: Sellerisalat porgandite ja naeristega
Sellerit kehakaalu langetamiseks kasutatakse sageli salatite kujul. See on neist kõige lihtsam ja samal ajal üks kasulikumaid.
Koostis
200 gr. selleri juur;
200 gr. naeris;
2 porgandit;
1 spl. l sidrunimahl;
peterselli rohelised.
Toiduvalmistamise meetod:
Riivi toorseller, naeris ja porgand, maitsesta neid sidrunimahlaga, lisa hakitud petersell, sega korralikult läbi ja meie salat on valmis!
4. retsept: selleri salat porgandite ja munadega
See salat küllastub ideaalselt, samas on see väga tervislik ja maitsev. Selliste roogade abil kehakaalu kaotamine on rõõm!
Koostis
200 gr. selleri vars;
2 porgandit;
2 muna
1 kurk;
50 gr jogurt.
Toiduvalmistamise meetod:
1. Keetke porgandid ja munad.
2. Lihvige selleri varred, lõigake õhukesteks ribadeks porgandid muna ja kurgiga.
3. Kombineerides kõik komponendid, maitsestage need jogurtiga ja segage hästi.
Tegelikult on sellerisalatite jaoks palju retsepte. Need, kes vajavad toitvamaid roogasid, meeldivad selleri varside, Pekingi kapsa, kurkide ja keedetud kana salat; või sellerivartest, õuntest, keedetud kanast ja keedetud munadest. Olles õppinud selliseid retsepte, võite kaotada liigse kaalu ilma palju raskusi.
Retsept 4: kokteil selleri mahla, õunte ja tomatitega
Imeline maitsev vitamiinijook, mis küllastab keha vitamiinidega ja annab energiat kogu päevaks.
Koostis
0,5 kg sellerit;
250 gr rohelised õunad;
100 ml tomatimahla;
maitsta peterselli.
1. Puhastame sellerit ja õunu, peseme. Pigistage mahl neist välja, segage see tomatimahlaga. Peske petersell, peeneks tükeldage ja kaunistage see klaasi kokteiliga.
Seller kaalulangus: kasulikud näpunäited
Kõiki retsepte, millest me rääkisime, saab dieedile lisada, nii koos kui ka eraldi. Näiteks saab nende abiga läbi viia ühepäevase mahalaadimise või lühiajalise madala kalorsusega dieedi. Teine võimalus - selliste roogade abil saate oma dieedis asendada tavalised kõrge kalorsusega toidud. Sel viisil saate tagada stabiilse kaalukaotuse, mis kaob aeglaselt (mitte rohkem kui 2 kg nädalas), kuid usaldusväärselt ja pöördumatult.
Kommentaarid
