Lõpetage mõistatamine, mõeldes, kuidas ise depressioonist lahti saada! Oleme kokku kogunud parimad meetodid, mis aitavad sellistest hädadest lõplikult lahti saada..
Depressioon on paljudele tuttav vaev.
Nagu iga teine haigus, vajab see õigeaegset ravi.
Kuid erinevalt tõsistest probleemidest pole depressioonist vabanemine üksi väljamõeldis, vaid reaalsus.
Kuidas? Me ütleme.
Depressioon: kuidas ära tunda?
Depressiivset häiret on äärmiselt raske diagnoosida. Samad sümptomid võivad näidata nii depressiooni kui ka mitmeid teisi psühholoogilisi haigusi. Kui hakkate märkama muutusi keha füüsilises ja moraalses seisundis, otsige kvalifitseeritud spetsialisti abi.
Ravi saab alustada alles pärast täpset diagnoosi. Vastasel juhul võivad iseseisvad manipulatsioonid põhjustada mitmeid ebameeldivaid tagajärgi.
Depressioon võib esineda kolmel kujul: kerge, mõõdukas ja raske. Mõlemat neist iseloomustavad mitmed spetsiifilised sümptomid.
Kergest depressioonist on kõige lihtsam vabaneda omal käel. Eksperdid kogu maailmast soovitavad tungivalt, et te ei alustaks olukorda algfaasis, vastasel juhul pole uute, ebameeldivamate sümptomite ilmnemisega kaua aega.
Kerge depressioonivormiga võite tunda:
• enesekontrolli rikkumine;
• tühjustunne;
• suurenenud agressioon ja pidev ärevus;
• seletamatu väsimus;
• normaalse unerežiimi häired (unetus, varasem ärkamine ja hilja magama jäämine);
• pessimistlik meeleolu;
• haletsus oma inimese vastu.
Kerge depressioon on seisund, kus inimene ei tunne end lihtsalt depressioonina, vaid tal puudub igasugune soov tegutseda, luua, töötada. Sellel vormil on palju ühist kergega, kuid kõik ülaltoodud sümptomid ilmnevad palju selgemalt ja sagedamini.
Lisaks lisatakse muid häireid:
• osaline isutus;
• soov olla üksi;
• pidevad meeleolumuutused;
• vähene huvi ümbritsevate inimeste, sõprade ja isegi perekonna vastu;
• pealetükkiv, asjatu süü.
Enne depressioonist vabanemist soovitame tungivalt pöörduda spetsialisti poole. Sellised sümptomid on iseloomulikud paljudele teistele psüühikahäiretele, mille ravimine ilma arsti abita on võimatu ja isegi ohtlik.
Lõpuks on depressiooni raske vorm haigus, mille korral on inimesel tavalistes asjades äärmiselt raske toime tulla. Mõttetu olemine, pidev stress, soovimatus midagi teha - just jäämäe tipp. Lisaks on tõsine enesetapu oht.
Depressiooni rasket vormi iseloomustavad kõik ülaltoodud sümptomid, mis ei jäta patsienti minutiks. Lisatakse teised:
• vaimse aktiivsuse vähenemine (hajutamine, unustamine, otsustamatus);
• obsessiivsed hirmud;
• füüsilised häired (valu südames, peas, kõhus), mis ei ole ravitavad;
• libiido täielik väljasuremine;
• pidevad surma- ja enesetappumõtted;
• hallutsinatsioonid (mõnel juhul).
Sellise häirega on võimatu iseseisvalt hakkama saada. Siin ei saa te ilma kvalifitseeritud spetsialisti abita ja statsionaarsel ravil.
Kuidas ise depressioonist lahti saada: paar lihtsat sammu
Kui teil on diagnoositud kerge depressioon, pole sellel mingit tähtsust. Sellega on lihtne toime tulla ilma spetsiaalsete tööriistade ja ravimite kasutamiseta. Mõned sammud päästavad teid obsessiivse pessimistliku meeleolu eest.
1. samm. Sport ja liikumine. Sportimise ajal tõuseb kehas endorfiinide tase. See omakorda avaldab positiivset mõju psühho-emotsionaalsele seisundile. Samuti soovitavad eksperdid oma päeva alustada treeningu ja kontrastainega.
2. samm. Tervislik uni. Unehäired on äkilise depressiooni kõige levinum põhjus. Proovige oma režiimi normaliseerida. Mine varem magama, pannes kõik vidinad kõrvale. Unenäos tühjendatakse mõtted negatiivsusest.
3. samm. Maastiku muutmine. Võib-olla pole töökohaga rahul? Ärge kartke, muutke seda! Armastamatu töö on veel üks levinum stressi põhjus ja sellega pikaleveninud, raskesti ravitav depressioon. Leidke see, mis teile meeldib. Veetke rohkem aega õues, avastage uusi kohti, täitke oma elu meeldivate mälestuste ja muljetega.
4. samm. Lugemine. Hea kirjandus pole mitte ainult intellektuaalsete võimete arendamine, vaid ka suurepärane võimalus depressioonist iseseisvalt vabaneda! Raamat eemaldab obsessiivsed mõtted, aitab omandada uut energiat ja elujõudu.
5. samm. Loovus. Teadlased on juba ammu tõestanud, et loovuse ajal viskab inimene kogu negatiivsuse küljele ja tema mõtted saavad täielikult tühjaks. Joonistamine, muusika, kirjutamine, sport ... Leidke endale meelepärane hobi.
6. samm. Sõpradega jalutamine. Lähedased inimesed suudavad luua tõelisi imesid vaid ühe kohalolekuga. Isegi kui depressioon progresseerub ja te ei soovi üldse kedagi näha, ületage ennast: see on tohutu samm paranemise poole.
Kuidas ravimitest iseseisvalt depressioonist lahti saada?
Kaasaegne meditsiin pakub tohutul hulgal ravimeid, ühel või teisel viisil, mis aitab depressiooni sümptomeid kõrvaldada. Nende tegevus on suunatud meeleolu ja mälu parandamisele, une- ja isuhäirete kaotamisele.
Kõik ravimid klassifitseeritakse tavaliselt vastavalt toimele (psühhostimuleeriv või sedatiivne).
• Stimuleeriv. Selle rühma ravimid mitte ainult ei võitle kõigi depressiivsete häirete sümptomitega, vaid aktiveerivad ka patsiendi elujõudu: tõstavad meeleolu, taastavad töötamise ja loomise soovi. Võite valida "Imipramiin".
• Rahusti (rahusti). See rühm võitleb tõhusalt depressiooni vastu, kõrvaldades hõlpsalt uneprobleemid, liigse ärevuse, hirmud ja ärevuse. Üks populaarsemaid ravimeid on Azafen.
• Tasakaalustatud. Sellised ravimid on eriti tõhusad peaaegu kõigi depressiivsete sümptomite kõrvaldamisel. Neil on kehale nii rahustav kui ka antidepressantne toime. Paljud eksperdid soovitavad oma patsientidele Pirlindolumit (Parasidolum).
Pidage meeles, et mõnikord võib soov depressioonist ise vabaneda saada saatuslikuks. Mis tahes antidepressandi kasutamine on rangelt keelatud, ilma eelnevalt kvalifitseeritud spetsialistiga nõu pidamata. Enne apteeki minemist pöörduge kindlasti arsti poole. Ärge riskige oma tervise ja lähedaste tervisega.
Kuidas iseseisvalt depressioonist lahti saada: rahvapärased meetodid
Võite depressiooniga toime tulla improviseeritud vahenditega. Vähesed inimesed teavad, kuid paljudel saadaolevatel toodetel on stimuleeriv mõju ja mõnel on vastupidi rahustav toime. Tutvustame teile mõnda lihtsat viisi, mis aitavad mõne päeva jooksul vabaneda depressiivse häire ilmsetest sümptomitest.
Pähklid + kuivatatud aprikoosid + mesi. Kõik koostisosad vajavad võrdset kogust 100 grammi. Lase pähklid ja kuivatatud aprikoosid läbi hakklihamasina, seejärel lisa mesi. Sellist segu tuleb võtta kuu jooksul, üks teelusikatäis 2 korda päevas enne söömist.
Taimne jook. Koguge üks supilusikatäis sidrunmelissi, piparmündi ja sõstra lehti, üks tl tüümiani. Lisage siia kaks supilusikatäit tavalist pikka lehte. Sega. Valage teelusikatäis sellist "teed" klaasi keeva veega ja jätke 20 minutiks. Tüvi. Võttes klaasi jooki 3 korda päevas, saate vabaneda depressioonist, letargiast ja apaatiast.
Tervislik hommikusöök. Võtke banaani, teelusikatäis sidrunimahla, võimalikult palju männi (pähkli) pähkleid, samuti idandatud nisuterasid. Jahvatage kõik segistis, lisades klaasi piima. Joo sellist kokteili iga päev kui hommikusööki ja kuu aja pärast märkate, kuidas teie emotsionaalne seisund hakkas stabiliseeruma.
Depressioon ei ole lause. Õige diagnoos ja õige ravimeetod võivad olukorra parandada mõne päevaga. Võite sellest ise lahti saada, kuid ei tohiks unustada spetsialistide nõuandeid. Lõppude lõpuks, ükskõik kui kergekujulised depressiooni sümptomid polnud, võivad need alati edeneda, arenedes raskeks vormiks.
Hoolitse enda eest ja ole terve!
