Sageli imestavad naised, milliseid köögivilju imetav ema saab, sest imetamise ajal, aga ka raseduse ajal peavad naised teatud toodete kasutamisel piirduma.
Imetamise ajal koostatakse äsja vermitud ema toitumine vastavalt beebi vajadustele ja reaktsioonile.
Kas lapsel võib olla muret selle pärast, et ema tarvitab köögivilju?
Milliseid köögivilju saab imetav ema: kuidas neid tutvustada ja mis vormis süüa
Imetamise spetsialistid on seisukohal, et toitmise ajal tohib ema süüa ainult tema elukoha piirkonnas kasvatatud köögivilju. Kõik teised võivad nende arvates põhjustada beebi seisundis tõsiseid probleeme: allergia või soolestiku ärritus.
Köögiviljad on vaja dieeti lisada järk-järgult ja väga hoolikalt. Kõigepealt peate proovima veerandi ühe köögivilja. Pärast seda peaksite paariks päevaks katkestama ja mitte praegusel ajal midagi uut tutvustama. Kui laps on selle köögivilja suhtes allergiline, avaldub see järgmise kahe päeva jooksul. Võite märgata ka muid lapse seisundi muutusi: koolikud, puhitus, unehäired ja söömisest keeldumine. Kõik see peaks ema ähvardama. Mõnda aega tasub köögiviljade sisestamist oma dieeti edasi lükata.
Samuti on oluline hooaeg, mil köögiviljad dieeti võetakse. Näiteks suvel ja sügisel on lubatud tutvustada värskeid köögivilju. On soovitav, et nad oleksid oma voodist või vähemalt usaldusväärsetelt tarnijatelt. Talvel ja kevadel on parem mitte osta värskeid köögivilju kauplustes, kuna neid kasvatatakse kunstlikult, lisades samal ajal mitmesuguseid keemilisi komponente. Need võivad põhjustada lapsel allergiat. Rinnapiima kaudu on ka suur keemilise mürgituse oht.
Kui lapsel on reaktsioon sissetoodud värskele köögiviljale, siis ei ole vaja sellest täielikult loobuda. Mõne aja pärast võite proovida sama köögivilja erineval kujul: hautatud või küpsetatud.
Imetamise ekspertide sõnul on enamikul juhtudel imikute reaktsioon köögiviljadesse äärmiselt haruldane. See juhtub peamiselt siis, kui ema sööb riknenud puuvilju või täidisega kemikaale, mis on lisatud kiire kasvu ja ilusa väljanägemise jaoks. Kuid igal lapsel on individuaalne ja allergilisi reaktsioone, ehkki harva, kuid siiski juhtub.
Milliseid köögivilju saab ja peaks imetav ema
On köögivilju, mida imetavad emad peavad lapse paremaks arenguks ja kasvamiseks sööma. Need on puuviljad, mis on iga inimese toidulaual alati kohustuslikud:
● kartulid;
● porgandid;
● lillkapsas;
● paprika;
● suvikõrvits;
● baklažaan;
● peet;
● murulauk;
● seller.
Kartul. See on rikas sellise aine nagu tiamiin poolest, mis on vajalik lapse normaalseks kasvuks ja õigeks arenguks.
Porgandid. Köögiviljas sisalduval karoteenil, vitamiinidel A ja B6, on kasulik mõju nii emade kui ka lapse nägemisele.
Lillkapsas. Kapsas sisaldab suures koguses B12-vitamiini (foolhapet), mis vastutab imikute vaimse arengu eest. Lillkapsas mõjub soodsalt ka nii ema kui ka lapse soolestikule.
Paprika. Eriti kasulikud on kollased ja rohelised paprikad. Need sisaldavad palju kaltsiumi ja rutiini, mis vastutavad luude ja kapillaaride tugevdamise eest.
Suvikõrvits. Kasulik kõrge kaaliumi, kaltsiumi, vase, magneesiumi ja tsingi korral. Need kasulikud ained mõjutavad beebi närvi-, immuun- ja luusüsteemi teket.
Baklažaan. Pektiinide suure sisalduse tõttu normaliseerivad nad nii ema kui ka lapse metabolismi.
Punapeet. Köögivilja sisaldab suures koguses rauda. Peet on soovitatav kasutada aneemia all kannatavatel emadel või neil, kelle hemoglobiinisisaldus on sünnituse tõttu järsult langenud. Peet sisaldab ka palju C-vitamiini, mis vastutab immuunsuse tugevdamise eest. Muide, peet ei kaota toiduvalmistamise ajal oma omadusi. Sama kasulik on vili ise ja sellest saadud borš.
Murulauk. See on rikas flavanoidide, kasulike mikroelementide ja ainete poolest. Sibul tugevdab immuunsussüsteemi, rikastab keha vitamiinidega, mis võimaldab beebil õigesti areneda.
Seller. See sisaldab palju karoteeni, vitamiine B ja E. Seller on kasulik nii emale kui ka lapsele, kui nad kannatavad sagedase puhituse käes.
Milliseid köögivilju saab imetav ema, kuid peate sisestama ettevaatlikult
Samuti on meile tuttavaid köögivilju, kuid mida imetavatel emadel ei soovitata kasutada, või peate seda tegema väga ettevaatlikult.
Milliseid köögivilju saab imetav ema, kuid nende sisse panemist on parem mitu kuud edasi lükata:
● tomatid;
● kurgid;
● valge kapsas;
● sibul, küüslauk;
● kaunviljad (herned, läätsed, oad);
● muud eksootilised köögiviljad (maapirn, avokaado).
Tomatid. Selles köögiviljas on kõrge raua- ja kaltsiumisisaldus, millel on hea mõju luudele. Tomatid on suurepärane aneemia profülaktika, kuid esimesel kuul pärast lapse sündi ei soovitata neid dieeti lisada. Tomatid saab kõige paremini sisse värskena alles küpsusperioodil. Allergia võib põhjustada punaseid puuvilju. Sel juhul võite süüa kollast, mis on sama kasulik nii emale kui ka lapsele.
Kurgid. Vaatamata oma hüpoallergeensusele on seda köögivilja kõige parem manustada, kui laps on üks kuu vana. Sageli põhjustab see suurenenud gaasi moodustumist. Sellepärast ei tohiks te isegi sellega kaasas käia, isegi kui laps pole kurgi suhtes allergiline (ja see köögivili on äärmiselt harv nähtus).
Valge kapsas. Seda köögivilja tarbitakse kõige paremini keedetud või hautatud kujul. Värsket valget kapsast ei soovitata emadele, kuna see võib põhjustada puhitust ja kääritamist sooltes. On suur oht, et sellel on sarnane toime imiku sooltele. Imetavatele emadele on rangelt keelatud hapukapsast süüa, kuna seda peetakse üheks kõige agressiivsemaks toiduks.
Sibul, küüslauk. Mõistlikes kogustes on need köögiviljad kasulikud beebi arenguks. Nad tõstavad immuunsust, küüslauk arendab lapse vaimset aktiivsust. Kuid oma spetsiifiliste lõhnade tõttu ei soovitata köögivilju esimesel kuuel elukuul tutvustada. Nad edastavad lõhnad ja maitsed rinnapiima ning laps võib keelduda rinnapiimast.
Kaunviljad (herned, läätsed, oad). Parem on mitte lisada neid oma dieeti üldse enne, kui laps saab 3-kuuseks. Sel ajal jätkub soolestiku moodustumine ja kaunviljad põhjustavad suurenenud gaasi moodustumist ja soolestiku koolikuid. Neljandal kuul kaovad koolikud tavaliselt, siis võite proovida kaunvilju tutvustada. Neid on parem süüa keedetud või hautatud kujul.
Eksootilised köögiviljad. Kõik ema kasutatud köögiviljad, mis kasvavad mõnes teises piirkonnas / riigis / mandril, võivad põhjustada beebi seedehäireid või tugevat allergilist reaktsiooni. Nendega on parem oodata ja alustada süstimist 6 kuu pärast.
Milliseid köögivilju võib imetav ema omada ja kas need võivad muret tekitada? Enamik köögivilju ei põhjusta lapse kehale kõrvaltoimeid, kuid iga laps on individuaalne ja kui mõnel pole kurgi suhtes allergiat, võivad teised ilmneda löövetena. Selleks, et köögiviljad muutuksid imetava ema dieedis tuttavaks tooteks, tuleb järgida nende sisenemise reegleid. Peate seda tegema järk-järgult ja hoolikalt jälgima last. Kui äkki on uuel tootel beebil muret, ärge ärrituge. Moms peaks meeles pidama, et seedetrakt pärast sündi moodustab jätkuvalt ja kohaneb välismaailmaga. Kui laps pole ühte toodet vastu võtnud, võib seda mõne aja pärast korrata. Kõik köögiviljade sissetoomisega seotud nähtused on ajutised, peate lihtsalt ootama, kuni lapse seedetrakt on valmis uue toote vastu võtma.
