Paljude naiste dieedid on pikka aega muutunud omamoodi hobiks, mille tegemisel lõpetasid nad võimalike tagajärgede mõtlemise ning unustasid tervise ja ohutuse täielikult.
Kõigist dieetidest on võimalik välja tuua kehale praktiliselt kahjutud dieedid, aga ka kõige ohtlikumad dieedid, mida ei tohiks valida.
Kuidas mitte dieedi valikuga viga teha, nii et figuur muutub saledaks ja tervis ei kahjusta?
Kuidas ära tunda kõige ohtlikumaid dieete. Kõrvaltoimed ja nende miinused
Üks kahjulikumaid peetakse mono dieediks, mis kahjustab keha tervist nagu ükski teine. Ühe prioriteetse toote söömine paneb keha suure stressi alla, mille tagajärjeks on terav rasvade, valkude, süsivesikute, hammaste, igemete puuduse halvenemine, mao ja soolte kannatamine. Nälg või hingamisteede toitumine on kehale suur oht. Teil ei ole õhku kõrini. Koos paari kilogrammiga võite kaotada palju rohkem tervist, süvendada vanu ja leida uusi haigusi.
Kuid on veel mitu sama ohtlikku dieeti, millega peaksite olema eriti ettevaatlik. Nende hulgas on Ducani valgu dieet, soolavaba dieet, Kremli dieet ja Atkinsoni süsivesikutevaba dieet.
Kõige ohtlikumad dieedid on muutunud organismile mitmete negatiivsete mõjude tõttu. Dieedi kuritarvitamine, toitumisreeglite mittejärgimine, võhikute koostatud tasakaalustamata toitumise kasuks tehtud valik võib põhjustada selliseid tagajärgi:
1. Seedetrakti probleemid. Valgurikkad dieedid, näiteks Kreml või Atkinson, ei meeldi lihale üleküllastumise tõttu maole ja maksale. Sageli tekivad sellisel dieedil istuvatel inimestel puhitus, liigne gaaside moodustumine, kõhukinnisus. Oht on sel juhul väike, kui aitate keha õigeaegselt. Näiteks joo palju vett või taimeteed, vähenda portsjonite kogust, ära söö öösel.
Probleeme saab vältida spetsialistiga õigeaegse konsulteerimise korral.
2. Kehatooni vähenemine. Probleem pole alguses ohtlik. Kui märkate kohe, et jõudlus ja aktiivsus on märkimisväärselt vähenenud, peaksite kas täielikult dieedist loobuma või tegema pause. Tooni langus võib avalduda peavalude, madala vererõhu, nõrkuse, minestamise kujul. Oluline on tähtsustada ja mõista, mida soovite ohverdada - figuuri tervis või ilu. Hemoglobiini turgutavad joogid ja toidud, rõhu all olev magus tee muudavad dieedi lihtsamaks.
3. Immuunsuse halvenemine. Mis tahes dieet mõjutab negatiivselt immuunsussüsteemi, vähendades seda. Kui varute eelnevalt vitamiinikompleksi ja viite läbi ennetavaid protseduure, eriti epideemia ajal, siis teie immuunsus ei kannata.
4. Välimuse halvenemine. Dieettide peamine kaaslane on vitamiinide, mineraalide ja toitainete puudus. Keha reaktsioon uuele eluviisile avaldub koheselt välimuses - nahk kannatab, juuksed ja küüned muutuvad nõrgaks, rabedaks. Neid probleeme ei tohiks ägenemise vältimiseks juhuse hooleks jätta. Võtke vitamiine ja hoolitsege oma välimuse eest täiustatud režiimis. Toitke seda väljastpoolt kreemide, õlidega.
Kõige ohtlikumad dieedid: Dukani valgu dieet
Valgu dieedi leiutaja oli prantslane Pierre Ducane. Ehkki miljonid inimesed kogu maailmas peavad tema dieeti kinni, väidavad arstid üksmeelselt, et tema dieet on vaid osav ettevõtmine, mis ei hooli üldse patsientide tervisest. Ducani dieedi populaarsus on õigustatud asjaoluga, et kehakaalu kaotamiseks ei pea kaloreid arvestama, keeldutakse toidust. See dieet on sportlaste seas väga populaarne. See hõlmab põhireeglite järgimist ja eranditult valgest nimekirja lisatud toodete kasutamist. Rõhk peaks olema valgurikastel toitudel ning piirata suhkru ja rasva maksimumi. Võite öelda, et Ducani dieet on lahja ja kõrge valgusisaldusega dieet.
Mis on selle oht? Mis tahes keha normaalseks toimimiseks on vaja 3 peamist komponenti - need on rasvad, valgud ja süsivesikud. Kui organismid tunnevad ühe neist teravat puudust, siis on see stressi all, mille tagajärjel mõjutavad mõjud siseorganeid, ilmnevad haigused, tüsistused ja muud tagajärjed.
Tasakaalustamata toitumine põhjustab ainevahetushäireid, mille tagajärjel kannatavad peamiselt seedetrakti organid. Toitainete ja vitamiinide puudus põhjustab juuste, küünte, naha kahjustamist, halitoosi ilmnemist. Monotoonne dieet põhjustab kolesteroolitõusu, mis on südamele ja veresoontele äärmiselt ohtlik. Valguga koormatud neerud ja maks ei suuda enam oma põhifunktsioone toime tulla, mille tagajärjel kannatavad ja kuluvad ka kiiremini.
Miks on madala süsivesikusisaldusega Atkinsi ja Kremli dieedid kõige ohtlikumate dieettide nimekirjas
Süsivesikutevaba dieedi looja oli endine kardioloog Robert Atkins, kes hiirtega tehtud katsete abil leidis, et süsivesikute dieedist väljajätmine viib kiire kaalulanguseni. Nagu eelmine uurija, soovitab Atkins kasutada valku eranditult toiduna. Süsivesikute keeldumine viib ketoonide akumuleerumiseni kehas, mis stimuleerib rasvade lagunemise keemilisi reaktsioone. Atkins väitis, et keha rasvade töötlemiseks kulub rohkem kaloreid kui süsivesikute seedimiseks.
Dieedi põhiolemus on igasuguste toitude, milles on palju rasva ja valku, kasutamine ning süsivesikutest toitudest tuleks täielikult loobuda. Nende hulgas on teravili, teraviljad, maiustused, gaseeritud joogid, tärkliserikkad toidud, isegi mõned köögiviljad ja puuviljad.
Kremli dieet on omamoodi Atkinsi dieet. Selles on vaja arvutada lubatud tabelis olevate süsivesikute sisaldus spetsiaalsete meetodite abil. Kuid lõpuks taandub olemus asjaolule, et inimene keeldub süsivesikutest ja sööb eranditult valgurasvaseid toite.
Milline on proteiinidieedi oht? Kui keha hakkab ladustatud rasvu lagundama, hakkavad kannatama neerud, maks, sooled, magu ja aju. Miks see juhtub? Vaimne aktiivsus ja ajutegevus sõltuvad süsivesikutest, kui need muutuvad kehas ebapiisavaks, hakkab inimene muretsema peavalude, unetuse, mäluprobleemide ja depressiooni pärast. Maks ja neerud on kehas valkude filtrid. Rasvade ja valkude suure hulga tarbimise tõttu kehas madala süsivesikute sisaldusega dieedil on nendel organitel tohutu koormus, mis viib hiljem tõsisemate haiguste ja komplikatsioonide tekkeni.
Keha vitamiinide vähesuse tõttu võib tekkida hormonaalne talitlushäire, mis toob kaasa palju erinevaid tagajärgi, sealhulgas kaalu suurenemist. Selliste dieetide teine märkimisväärne puudus on see, et immuunsus on oluliselt vähenenud.
Soolast keeldumine - veel üks kõige ohtlikumate dieetide liik
Nimes on selge, et soolavaba dieet tähendab naatriumkloriidi täielikku väljajätmist dieedist. Paljud võivad arvata, et selline toitumine ei saa kahju teha, sest sool on valge surm. Tõepoolest tuleb kehale mõõdukas koguses soola. Arstid soovitavad sellisele dieedile minna kõrge vererõhu, ülekaalu ja ödeemi käes kannatavate neeruhaigustega inimestel.
Kuid tuleb meeles pidada, et soola puudus kehas on sama ohtlik kui selle tagajärjed, kuna selle liig. Soola dieet vähendab vedeliku äravoolu tõttu kehakaalu mitme kilogrammi võrra, kuid kui lõpetate söömise selle põhimõtete kohaselt, naasevad kaotatud kilogrammid kiiresti. Soolas sisalduv naatrium on keha jaoks oluline element. See reguleerib vee tasakaalu ja kasulike hapete taset. Kui nende näitajate suhet rikutakse, hakkab tervislik seisund järsult halvenema ning liiga tähelepanuta jäetud juhtumid võivad lõppeda isegi surmaga.
Naatriumi puudus kehas põhjustab südame-veresoonkonna haiguste arengut, sageli põhjustab see südameinfarkti ja insulti. Soolavaba dieedi riski vähendamiseks tuleks seda ajaliselt piirata, mitte vähendada toiduainete soola sisaldust nullini ning parim võimalus on lauasoola asendamine meresoolaga.
Pärast sellist nimekirja pole dieedist kohe vaja loobuda. Mitte kõik neist pole kahjulikud ja ohtlikud. Oluline on ainult mitte piinata ennast ja oma keha, mitte raisata aega kasututele ja kahjulikele dieetidele ning mõelda eelkõige oma tervisele.
