Paljud tüdrukud, kes on ühel või teisel viisil saavutanud saleda ilusa figuuri, tahavad säilitada kaalu, ilma et peaksite selleks erilisi pingutusi tegema.
Paastupäevade regulaarne hoidmine õuntel aitab figuuri ideaalses seisundis hoida.
Õunte mahalaadimispäev: hea
Õunte mahalaadimisel on organismile eelised ilmsed. Need puuviljad on tõeline kehale kasulike ainete ladu: vitamiinid, mineraalid. Vaatamata madalale kalorisisaldusele - keskmiselt 47 kcal 100 grammi kohta, õunad küllastuvad ja varustavad keha tööks vajalike elementidega. Lisaks puhastatakse pektiini suure sisalduse tõttu toksiine ja toksiine, vabanedes seedeprobleemidest.
Kõik ei suuda pidevat stressi taluda kurnavate dieetide, pideva füüsilise koormuse vormis, ometi on see pikk stress. Selle tagajärjel tekivad katkestused ja vihatud kilogrammid ja sentimeetrid tulevad tagasi. Paastupäevi on palju lihtsam kaasas kanda - ja see on nende vaieldamatu eelis. Lisaks aja jooksul tõmbub keha tagasi ja juba “nõuab” enda jaoks kergeid, mitte ülekoormatud päevi.
Hoolimata asjaolust, et kaalulangus lossimisel toimub väga aeglaselt, ilma järskude hüpeteta, aitavad need mitte ainult kaalust alla võtta ilma stressita, vaid ka säilitada saavutatud tulemusi.
Paljudel on juba esimestel etappidel raske õuntega paastupäeva vastu pidada. Siis võite alustada proovides õrnemaid, segatud võimalusi. Ja pärast keha kohanemist "nädalavahetuse" päevadega, et kehtestada rangemad reeglid.
Õunte mahalaadimispäev: põhireeglid
Lihtsate reeglite täpne järgimine muudab mahalaadimistulemuse tõhusamaks. Ärge unustage neid:
• Valige kindlad nädalapäevad, üks või kaks. Pidage neid pidevalt kinni.
• Enne paastupäeva ärge sööge rasvaseid, soolaseid toite, välistage alkohol. On soovitav, et õhtusöök oleks kerge, kuid samal ajal ka täis: tükk liha, hautatud köögiviljad või kala ja teravili.
• Laadimise päeval sööge kindlasti tühja kõhuga teelusikatäis taimeõli, see hajutab sapi.
• Ärge sööge päevast normi ühe kuni kahe istungi jooksul, jagage see viieks kuni seitsmeks toidukorraks.
• Joo vähemalt 2,5 liitrit vedelikku ilma suhkruta: teed, dekoktid, vesi.
• Valige päevad, mil te ei pea oma keha vaimselt ega füüsiliselt koormama. Kui asjad juhtuvad teie määratud päeval, võite erandina viia paastupäeva teisele nädalapäevale.
• Saa piisavalt magada. Minge vara magama magamise eelõhtul, peate täielikult lõõgastuma.
• Ärge jooge järgmisel päeval alkoholi, jahu ja rasvaseid toite.
• Ärge kulutage paastupäevi õuntele, kui teil on külmetus, haigestud või tarvitate mingeid ravimeid. Samuti tuleks menstruatsiooni ajal loobuda mahalaadimisest.
Õunte mahalaadimispäev: puuviljade valik
Mahalaadimiseks sobivad magustamata õunte rohelised sordid: grenni, seeme. Rohelise koor näitab, et viljad sisaldavad suures koguses pektiini. Õuna tükeldamisel peaks viljaliha kiiresti tumenema, mis näitab suurt rauasisaldust.
Valige väikese suurusega puuviljad, lähtudes päevas vajalike kilogrammide arvust. Sõltuvalt mahalaadimise tüübist on päevas lubatud 3–8–8 tükki.
Õunte mahalaadimispäev: valikud
Mahalaadimiseks on palju võimalusi, kogu päeva ei ole vaja süüa ainult õunu. Selliste päevade igavaks muutumise vältimiseks saate mitmekesistada oma dieeti, asendades igal nädalal ühe menüü teisega. Näiteks saate sel nädalal nautida värskeid õunu, järgmisi küpsetatud õunu, seejärel ühendada õuna mahalaadimine keefiriga või kodujuustuga.
Samuti võite algstaadiumis ühe õunanipi asendada peaaegu iga värske köögiviljaga: kurgi, tomati, porgandi või saja grammi tatra pudruga.
Klassikaline, range versioon. Menüü pole mitmekesine, dieedis on ainult õunad ja vedelik. Päevaks peate sööma kaks kilogrammi õige sordi magusaid ja hapusid õunu, jagades kogu koguse mitmeks toidukorraks. Iga söögikorra ajal joo vähemalt 250 ml vedelikku: mineraalvett ilma gaasi, rohelist teed, vett, ravimtaimede dekokte, roosi puusasid.
Säästuvõimalus: õunad ja keefir. Seda mahalaadimisvarianti on lihtsam üle kanda: päevas on lubatud süüa 1,5–2 kilogrammi mittemagusaid rohelisi õunu ja juua ühe liitri madala rasvasisaldusega keefiri. Ka sel päeval peaksite jooma vähemalt poolteist liitrit vedelikku. Keefirit ja õunu saab süüa eraldi või koos, näiteks smuutit tehes. Seda väljutamisvõimalust soovitavad günekoloogid sageli rasedatele naistele, kes kannatavad raseduse varases staadiumis toksikoosi ja hilisemates staadiumides.
Õuna- ja kodujuustuvalik. Õunte ja kodujuustu mahalaadimispäev sobib hästi positsioonil olevatele naistele ja neile, kellele soovitatakse kaalu jälgida. Päeva jooksul võite süüa kilogrammi sobiva sordi õunu ja 300-400 grammi 3-5% kodujuustu mis tahes kujul: värskelt või küpsetatult, koos või eraldi. Jagage kogu vajalik toidukogus 5-7 söögikorda. Küpsetamisel ärge lisage muid tooteid. Kodujuustu on soovitatav kasutada hommikul, õhtusöögiks on soovitatav süüa õuna. Ärge unustage vee tasakaalu kehas: alates 2 liitrist vedelikust päevas.
Õuna ja riisi mahalaadimine. Sellel päeval peate hommikuti küpsetama riisipuder 100 grammist teraviljast ilma suhkruta, maitse jaoks võite panna pisut keedetud kõrvitsat ja õunu ühe kilogrammi kohta. Jagage riisipuder kolmeks toidukorraks, sööge vahepeal õunu. Joo mineraalvett ilma gaasi, ravimtaimede dekoktide, tee vähemalt 2–2,5 liitrit päevas.
Õunamahla mahalaadimine. Toitumisspetsialistid soovitavad seda võimalust terapeutiliseks. Värskelt pressitud õunamahl mõjub soodsalt seedetraktile, puhastab sapipõit ja maksa. Terve päeva jooksul on lubatud juua ainult värsket õuna. Joo tühja kõhuga klaas jooki, seejärel joo iga kahe tunni järel mahla, 200–250 ml. Viimane klaas peaks olema purjus kella 7–8 õhtul. Muud tooted peale vee on keelatud. Nii et sapi väljavool pärast sellist mahalaadimist oleks valutu, võtke õhtul sooja vanni.
Õunte mahalaadimispäev: tulemused
Üldse ei anna õuna mahalaadimise esimesed päevad käegakatsutavaid tulemusi. Mõned kaotavad 100–500 grammi, teised aga ei taha kaalusid. Tulemusi küll saab, kuid paastupäevad õuntega on tuleviku töö. Ainult korrektsus annab nähtava efekti. Aja jooksul muutub figuur saledamaks, keha puhastab. Sel juhul ei kannata teid kurnav nälg ja võimetus teistel päevadel soovitud toite süüa.
Kuid te ei tohiks õuntega paastupäevadega ära minna. Parem on neid läbi viia mitte rohkem kui kaks korda nädalas, kui olete kindel, et teil pole kõhuprobleeme. Põhimõtteliselt piisab neli korda kuus hooldamiseks ja puhastamiseks. Normaalse kaaluga olete kindel, et puhkuse ajal söödud koogitükk ei mõjuta teie figuuri ning liigse keharaskusega on teile tagatud tulemus 1,5–2,5 kilogrammi kuus.
Vastunäidustusi on vähe: happesuse suurenemine, maksa, neerude ja seedetrakti haigused, toote talumatus.
