Kõhukinnisus on seedetrakti tavaline haigus.
Kuid selgub, et seda saab spetsiaalse dieedi abil hõlpsalt ravida.
isegi kui selle probleemi jaoks on ette nähtud ravimid, ei tohiks te seda vältida.
Dieet kõhukinnisuse korral. Mida ta teha saab?
Selle haiguse ravi aluseks on kõhukinnisuse dieet. Seedetrakti töö normaliseerimiseks on ette nähtud koos ravimite, vaenlaste ja lahtistitega. Tooted, mis on selle osa, aitavad soolestiku lihaseid vähendada.
Kõhukinnisus võib olla paljude kehaprobleemide tagajärg, alates seedesüsteemi häiretest kuni hormonaalse tasakaalustamatuseni. Peamised põhjused on arvesse võetud:
• adhesioonid sooltega (ilmnevad enamasti sünnitusjärgsel perioodil);
• vale kehakaalu kaotamise protsess;
• hormonaalsed muutused kehas (neid leidub naistel raseduse, rinnaga toitmise ajal, samuti vanematel inimestel);
• alatoitumus;
• istuv eluviis;
• kroonilised haigused inimkehas (diabeet, pankreatiit jne)
Vanema vanuserühma inimestel on roojamisega raskused üsna tavalised. Selle põhjuseks on hormonaalsed muutused, samuti ebaõige toitumine, kuna sageli pole kehal piisavalt köögivilju ja puuvilju, mis põhjustab rooja rikkumist.
Toitumisspetsialistid on välja töötanud spetsiaalsed toidukompleksid kõhukinnisuse all kannatavatele inimestele. See aitab soolestiku liikuvust kiiresti ja tõhusalt normaliseerida ning keha loomulikult puhastada, minimeerida kääritamise protsessi, bakterite kogunemist alumises seedesüsteemis. Selle tagajärjel paraneb heaolu, kogu organismi haiguste arv väheneb mitu korda.
Dieeti saab iseloomustada järgmiselt:
• mahedad nõud, kiire assimilatsioon;
• toit, mis soodustab soolestiku motoorset aktiivsust;
• gaasi moodustumise vähenemine, limaskesta ärritus.
Kõhukinnisuse dieet: selle olulised põhimõtted ja põhitõed
Iga toitumisspetsialist või gastroenteroloog räägib toitumise põhireeglitest soolestiku rikkumiste korral. Kõhukinnisuse dieedil on mitmeid põhimõtteid, mida tuleks järgida.
1. Vesi. Ärge unustage, et inimene peaks päevas tarbima kuni kaks liitrit. Selle dieedi järgimisel on see norm. Tarbitud vesi aitab rakke mitte ainult küllastada niiskusega, vaid ka pehmendada väljaheidet ja hõlbustada nende hõlpsat eritumist kehast. Kohv, tee, pakendatud mahlad - ärge asendage vajaliku vedeliku ööpäevast annust. Nende tarbimist tuleks minimeerida.
2. Kui inimest vaevab kõhukinnisus, peab ta õppima toitu võtma väikeste portsjonitena kuni 6 korda päevas. Seega magu ei koorma ja fekaalkivide tekke oht väheneb.
3. Iga söögikord peaks olema kiudainetega rikastatud. See toimib nagu ruff, puhastades soolestikku ja selle seinu kogunenud toksiinidest, roojajääkidest.
4. Köögiviljad ja puuviljad on kõhukinnisuse all kannatava patsiendi dieedi olulised komponendid. Nad, nagu süsivesikud, aitavad soolestikku puhastada.
5. Tarbitud toite ei tohiks purustada. See tähendab, et dieedis vähendatakse köögiviljapüreede ja lihatoitude (nt lihapallid, lihapallid) maksimaalset tarbimist. Sellised toidud vähendavad soolestiku liikuvust.
6. Vältige riisi- ja mannapuderit, mis aitab kaasa ka tihedate väljaheidete moodustumisele.
Sellise dieedi korral on väga oluline kuumade roogade tarbimine täielikult välistada. Tarbi toitu veidi soojana.
Dieet kõhukinnisuse korral: mida süüa?
Kui me räägime pagaritoodetest, siis nende tarbimine on värske jahu toodete välistamine. Lase leival vähemalt 12 tundi seista. See on palju paremini seeditav ja imenduv kui värske. Eelistage sorte, mida küpsetatakse täisterast või seemnetest. See on väga kasulik ja sisaldab optimaalset kiudainete kogust, mis on kasulik kõhukinnisusega inimestele. Dieedile saate lisada küpsiseküpsiseid, aga ka kõiki söögikõlbmatuid küpsetisi.
Liha- ja kalatoitude osas tuleb nende kogust piirata. Ja teie lemmik rasvane liha asendatakse kergesti seeditava (kana, kalkun, küülik) mitterasvase kalaga. Kala- ja lihatoitude valmistamise meetod - keedetud, hautatud, küpsetatud.
Ärge jätke toidust välja piima ja kääritatud piimatooteid. Kõhukinnisuse dieet võimaldab nende tarbimist, kuna nende koostis mõjutab soodsalt väljaheidete teket. Rikastage oma dieeti piisava koguse madala rasvasisaldusega piimhappetoodetega (kääritatud küpsetatud piim, keefir, jogurt, jogurt).
Puuviljade osas peate neid tarbima päevas piisavas koguses. Need on normaalse väljaheite moodustamisel põhilise tähtsusega, aitavad kaasa nende kiirele kõrvaldamisele. Dieet peab tingimata sisaldama:
• tsitrusviljad;
• ploomid (ploomid);
• aprikoosid (kuivatatud aprikoosid);
• rosinad.
Iga päev sobib suupisteks 1-2 õuna, nende küpsetatud vorm on tõhusam.
Ärge unustage köögiviljasalateid, mida on maitsestatud mitmesuguste taimeõlide või keefiriga, loodusliku jogurtiga. Efektiivsed on sellised kapsad, porgandid, peet, väike kogus tomatit, kurgid.
On oluline kontrollida dieedi põhikomponentide tarbimist piisavas koguses. Seega peaks kõhukinnisuse dieet olema päevas:
• alates 120 gr. valgud;
• mitte rohkem kui 150 gr. süsivesikud;
• alates 120 gr. rasvad (eelistatavalt taimset päritolu);
• 2 l puhast vett;
• mitte rohkem kui 15 gr. sool.
Nõude päevane energiasisaldus ei ületa 3000 kcal.
Dieet kõhukinnisuse korral: millest keelduda?
Kõhukinnisuse dieet sisaldab ka loetelu roogadest ja toitudest, mida ei soovitata tarbida inimestele, kes kannatavad normaalse roojamise probleemide all. Oluline on dieedist kinni pidada ja seda mitte kasutada, kuna need raskendavad olukorda. Nende toodete hulka kuuluvad:
• või tainas;
• rasvased puljongid ja liha, kala sordid;
• riisi ja roogade sagedane tarbimine;
• kõvaks keedetud munad;
• vürtsikad maitseained;
• mädarõigas;
• kohv, kange tee, alkohol;
• tarretis, tarretis;
• toores sibul ja küüslauk;
• mõned puuviljad ja marjad: küdoonia, pirn, mustikad, banaan, pohlad;
• šokolaad;
• redis, redis, naeris ja salat nende kasutamisel;
Kui mingil põhjusel ei olnud võimalik hoiduda nende võtmisest, siis tuleb võtta kõik meetmed, et kõrvaldada nende negatiivne mõju alumistele sooltele. Võtke sama toimega lahtisteid või ravimküünlaid. Ärge andke ebaseaduslikele toitudele võimalust dieeti rikkuda.
Dieet kõhukinnisuse korral: näidismenüü
Pärast ärkamist on tingimata purjus klaas puhast vett. Esimene söögikord pole varem kui veerand tundi. Tuleks vastata, et vesi mitte ainult ei rikasta keha vedelikuga, vaid käivitab ka organismis ainevahetusprotsesse, aitab tal ärgata, muutub erksamaks.
Hommikueine koosneb naturaalsest jogurtist, millesse saate lisada lina- või seesamiseemneid, puuvilju (kiivi, õun) ja nõrka teed, kohvi piimaga.
Lõunasöök ja õhtusöök rikastavad meie dieeti. Järgnevalt on toodud seitsmepäevase näidismenüü lõuna- ja õhtusöögiks.
1 päev Lõunasöök koosneb naturaalsest rasvata jogurtist, kalatükk (keedetud, hautatud) küpsetatud köögiviljadega. Õhtusöögiks küpseta köögiviljahautist.
2 päeva. Lõuna ajal sööge lahja borši ja portsjonit küpsetatud kanafileed tatraga. Sellel päeval koosneb õhtusöök salatist (tomat, kurk, ürdid, kõva juust, oliiviõli). Vili.
3 päeva. Lõunaks maitske end kodujuusturoog rosinatega. Lisaks klaas keefirit või naturaalset jogurtit. Õhtuseks söögiks küpseta kana hakklihapallid köögiviljasalatiga, võid lisada natuke putru.
4 päeva. Peedisupp hapukoorega, täisteraleib juustu ja tomatiga - lõunasöök. Õhtul lubatud rosinate ja puuviljadega juustukoogid.
5 päeva. Lõunasöögi ajal võite valida pasta või keedetud riisi viilu küpsetatud kala. Õhtusöögiks sobiv köögiviljasupp leivaga.
6 päeva. Alustage oma lõunasööki tatrahelbedest ning tomatite ja kurkide salatist. Õhtul valmistage puuviljadest ja piimast smuutit, samuti küpsetage ahjus baklažaanid madala rasvasisaldusega juustuga.
7 päeva. Lõunaks võib teil olla merevetikate, keedetud muna, maisi salat. Õhtuks - läätsesupp keedetud kanarindilõikudega.
Siin on selline lihtne iganädalane dieet. Tuleb märkida, et see pole kaanon. Igaüks saab roogi lisada või asendada. Kuid on oluline tarbida õigeid toite, mis parandavad soolestikku, mitte ei süvenda seda. Samuti on oluline meeles pidada, et õhtusöök on vähemalt 3 tundi enne magamaminekut. Enne magamaminekut võite juua klaasi keefirit või jogurtit.
Kõhukinnisuse dieet on selliste seedehäirete ravis kohustuslik ja üks tõhusamaid viise selle töö normaliseerimiseks. Ärge unustage, et pidev vaenlaste või lahtistite kasutamine pole olukorrast väljapääs. Nende sagedane kasutamine põhjustab sageli asjaolu, et soolestik muutub passiivseks ja selle peristaltika kaob täielikult. Seetõttu on lahtistid ja vaenlased hädaabiks kõhukinnisuse korral, kuid mitte pidevaks vajalikuks protseduuriks. Kuid dieettoit - taastab harmooniliselt seedesüsteemi funktsioonid. Igal juhul ärge ravige ennast, pöörduge arsti poole, ta selgitab välja kõhukinnisuse põhjuse ja soovitab õiget ravi, millele dieet on kohustuslik.
