Liigse raskuse ilmnemine on probleem, mille vastu võitlemine kestab igavesti.
Inimesed kurnavad end erinevate dieetide, nälga, unustades täielikult, et liigsete kilogrammide kogunemise tõelised põhjused võivad seisneda häirunud ainevahetuses ja kehvas toitumises. Kaalulanguse jaoks mõeldud eraldi toitumise lihtne, kuid tõhus meetod jääb teenimatult ilma piisava tähelepanuta.
Mis on eraldi dieet kaalulangus, mis on selle eelis
Eraldi toitumine kui kaalu kaotamise viis ilmus väga kaua aega tagasi. Isegi iidsed ravitsejad uskusid, et mis tahes tüüpi toidu puhul eritavad rasvased, valgurikkad või süsivesikute organism eraldi ensüümi, mis aitab kaasa selle seedimisele. Kui toit siseneb kehasse segatud kujul, näiteks lihavalgud, õlirasvaga leiva süsivesikud, segavad ensüümid üksteise tööd, hakkavad samal ajal toitu lagundama. Lõppkokkuvõttes ei lagundata kogu toitu maos, siseneb sellisel kujul soolestikku ja põhjustab mitmesuguseid ebameeldivaid protsesse, näiteks käärimist, gaasi moodustumist.
Seetõttu tehti ensüümide töö takistamise vältimiseks ettepanek valke, süsivesikuid ja rasvaseid toite tarbida eraldi. Pealegi peaks iga uus söögikord algama pärast seda tüüpi toidu täielikku seedimist. Ei piisa ainult toodete liigitamisest tüüpideks ja eraldi tarbimiseks, vaid peaks teadma ka seda, kuidas neid õigesti kombineerida. Väga sageli tapab huvi selle kasuliku ja tervisliku kaalulanguse ning keha puhastamise vastu huvi toodete kombineerimise omaduste teadmatuse vastu.
Põhiprintsiibid, millel põhineb eraldi toitumine kaalulangus
Kaalulanguse jaoks eraldi toitumise peamine ja kõige olulisem reegel on see, et ärge kunagi tarbige valke ja süsivesikuid samal ajal. Lisaks temale on veel mitu põhimõttelist keeldu:
1. Erinevate valguproduktide kombinatsioon. See reegel on eriti oluline küllastunud valkude puhul. Näiteks ei tohiks te liha ja pähkleid ega mune, liha ja kala ühendada. Nendel toodetel on erinev koostis, ehkki nad on valk, seetõttu vajab keha nende täielikuks töötlemiseks palju pingutusi ja aega. Kui ta sellise ülesandega hakkama ei saa, moodustub räbu, raskusaste, gaaside moodustumine.
2. Valkude ja rasvade kombinatsioon. Seda koostisosade kombinatsiooni võib nimetada kahjulikuks. Kõik rasvad, olgu need taimsed või kreemjad, aeglustavad maomahla moodustumist. See tähendab, et toidu seedimine maos aeglustub 10% ajast.
3. Valkude kasutamine samaaegselt hapetega. On arusaadav, et valgurikkaid toite ei tohi süüa koos ühegi happelise puuviljaga. Selle reegli osas on palju lahkarvamusi. Tal on siiski teaduslik põhjendus. Valkude looduslikul lagundamisel saab mao üsna hästi hakkama, protsessi normaalseks kulgemiseks piisab maomahlast. Kuid kui väljast hape satub, aeglustuvad ka seedimisprotsessid, nagu rasvade puhul. Toidu jäänused hakkavad mädanema, põhjustades mitmesuguseid ebameeldivaid tagajärgi.
4. Ärge kombineerige hapete ja süsivesikutega. Mis tahes happelised tooted ja puuviljad, näiteks sidrunid, apelsinid, tomatid, hapuoblikad, õunad, viinamarjad ja teised, võivad erilise ensüümi ptyalinile hävitada, mis on vajalik süsivesikute lagundamiseks kehas.
5. Topelt süsivesikud. Kombineerige süsivesikuid sisaldavaid toite, näiteks leiba ja kartulit, näiteks hernepüree, kooke ja kondiitritooteid. Ja ilma eraldi toitumise reegliteta on teada, et enamik süsivesikuid on harmoonia ja normaalse ainevahetuse tulihingelised vaenlased. Kui magu on ühe neist seedimisega hõivatud, jäävad ülejäänud terved ja lagunevad järk-järgult iseseisvalt, põhjustades kääritamist.
6. Süsivesikute ja suhkru kombinatsioon. Sama kääritamise vältimiseks on vaja piirata selliste toodete nagu koogid, vormiroad ja muud muffinid kasutamist koos moosi, mooside, moosi, mee lisamisega teravilja, pasta ja kartuliga.
7. Keelatud on piima kombineerimine teiste toodetega. Arvatakse, et keha ei suuda seda töödelda, mõned eksperdid soovitavad seda mitte täiskasvanutel üldse purjus olla.
8. Teine kokkusobimatu toode on melon. Kui sööte melonit ühegi tootega samal ajal, hakkab melon lagunema ja see võib esile kutsuda kõhuhäda. Eraldi söödud melon on võimeline ainult seedetrakti õrnalt puhastama.
Kaalulanguse jaoks eraldi toitumise põhireeglid
Eraldi toitumise põhireeglite ja -põhimõtete järgimine viib terve organismi tervikuna ja eriti seedeelundite paranemiseni. Toidu assimilatsioon on kiirem, lihtsam ja mis kõige tähtsam - täielikult, takistades toksiinide moodustumist ja kogunemist, samuti juba moodustunud räbu kõrvaldamist. Selle tagajärjel hakkab kaal järk-järgult vähenema ja stabiliseeruma.
Eraldi söögikordade toimimise ja ohutuse tagamiseks peaksite järgima järgmisi reegleid:
• keelduda 8 tunni pärast õhtusest söögikorrast;
• närige iga toitu põhjalikult läbi, aidates sellega tal hiljem paremini seedida;
• ärge unustage joomist; jooge vähemalt 1,5 liitrit vett päevas;
• välistada toidust kange alkoholi sordid, võimaluse korral loobuda täielikult kõigist selle tüüpidest;
• õhtuti võite juua 1 klaasi valget veini;
• toita keha vitamiinide ja mineraalide kompleksidega;
• minimeerige soola tarbimist, asendage suhkur meega;
• mitmekesistada igapäevast rutiini igapäevase füüsilise tegevusega, näiteks jalgsi, jalgrattasõidu, ujumisega.
Kuidas ühendada kehakaalu langetamiseks tooteid eraldi toitumisega
1. Igasugust liha saab kombineerida ainult köögiviljadega. Eelist tuleks anda roheliste köögiviljasortide, mitte tärkliserikaste jaoks. Samuti tasub jälgida, et liha oleks lahja.
2. Teravili ja kaunviljad on oma olemuselt kahesugused. Nende tärkliserikas osa imendub hästi rasvade, hapukoore, taimeõliga. Valguportsjonit saab tarbida koos ürtide ja köögiviljadega.
3. Või ja koor ise on kombineeritud tärklisetta köögiviljade ja puuviljade, ürtide ja leiva salatitega.
4. Hapukoore kääritatud piimatooteid saab kasutada köögiviljasalatite, kodujuustu kastmena või kombineerida teiste sarnaste toodetega.
5. Taimne õli on ideaalne lisa ka salatitele, saate seda kasutada juustuga. Kuid sel juhul peate hoolikalt jälgima kalorite sisaldust, selle tootega on väga lihtne sellega üle pingutada.
6. Suhkur, maiustused, kondiitritooted ja muud kondiitritooted imenduvad väga halvasti, põhjustades mitte ainult ebameeldivaid aistinguid, vaid ka gastriiti, liigsete kilode kogunemist ja muid probleeme, seetõttu on soovitatav need dieedist täielikult välja jätta.
7. Kartulitoidud, leivatooted, teraviljad on raskete süsivesikute esindajad ja on organismile kahjulikud. Nende toitude keeld on toidu jagamise alus. Siiski on erandeid, näiteks täisteraleiba võib süüa ükskõik millises koguses.
8. Kõrge happesusega puuviljad ja tomatid on iseenesest väga tervislikud. Neid tuleks erinevatel aegadel eraldi tarbida.
9. Magusad kuivatatud puuviljad ei ole kombineeritud muud tüüpi toodetega. Parim on süüa neid 20-30 minutit enne põhitoidukorra algust.
10. Rohelised ja tärkliseta köögiviljad on ainulaadsed tooted, mis on kombineeritud kõigi teiste sortidega, välja arvatud eespool mainitud piim ja melon.
11. Tärklise sisaldusega köögiviljad ei talu suhkruga kombinatsioone.
12. Kodujuustu ja muid kääritatud piimatooteid saab omavahel hästi kombineerida, kodujuustule võib lisada fetajuustu, pähkleid, mett.
13. Munad on rasked valgud, mida koos teiste toodetega on kehal raske seedida. Seetõttu tuleks neid kasutada väikeste kogustena eraldi tootena.
14. Pähklid on kergesti seeduvad rasvad ja vitamiinirikkad.
Eraldi toitumissüsteem on organismile väga kasulik, sellel pole vastunäidustusi, kuid pikaajalise kasutamise korral restruktureerib see seedesüsteemi täielikult.
