Kiivi dieet - kirjeldus ja üldpõhimõtted
Kiivi on kasulik madala kalorsusega toode, selle peal olev kahe- või neljapäevane dieet võimaldab kaotada ühe kuni mitme kilogrammi. Kiivi tõhusa kaalulanguse peamine saladus on see, et need puuviljad sisaldavad suures koguses C-vitamiini ja kaaliumi, mis koos eemaldavad aktiivselt kehast vedeliku, pinguldavad lihaseid ja stimuleerivad kollageeni tootmist, mis muudab naha elastseks. Lisaks hõlmab kiivi dieet kõrge kalorsusega toitude kasutamise piiramist. Selline sümbioos võimaldab teil saavutada häid tulemusi.
Kiivi tarbitakse kõige paremini enne sööki või pool tundi pärast sööki. Kuid tõhusat kiivi dieeti peaksid kasutama ainult terved inimesed, seedetrakti või kaksteistsõrmiksoole probleemide olemasolu välistab sellise toitumissüsteemi täielikult.
Kiivi dieet - milliseid toite tohib süüa
Kiivi dieet võimaldab kasutada järgmisi tooteid:
- kodujuust;
- tsitrusviljad;
- jahvatatud nisuidud:
- manna;
- piim;
- jogurt;
- dieetleib;
- keedetud kanarind;
- keedetud või aurutatud kala;
- kanamunad;
- taimsed lahused või roheline tee;
- tomati-, köögivilja- ja kalasupid;
- harvadel juhtudel klaas kuiva valget veini.
Kiivi dieet - milliseid toite ei tohiks süüa
Kui otsustate "minna" dieedile, mille peamine toode on kiivi, vältige järgmiste toitude söömist:
- limonaad;
- maiustused;
- kiirtoit;
- suitsutatud tooted;
- kunstlike lisaainetega pooltooted;
- kohv;
- kange must tee;
- alkohoolsed joogid.
Kiivi dieet - menüünäited
Variant nr 1 (3–7 päeva, kaalulangus 3–4 kg)
See dieet hõlmab toidu söömist 4–6 korda päevas, peale selle eriti neid tooteid, mis on menüüs loetletud.
Esimene hommikusöök - puuviljasalat kaerahelbe ja nisuõitega
Salati retsept on äärmiselt lihtne, selle valmistamiseks vajate rohelist kiivi, õuna, greipi, 4 supilusikatäit kaerahelbeid, 2 supilusikatäit nisuõite (tükelda), 150 grammi jogurtit (rasvata).
Segage salat ja laske sellel 10-15 minutit külmkapis seista, nii et see oleks paremini leotatud ja omandaks meeldiva maitse.
Lõunasöök - kokteil
Võtke värskelt pressitud mahl greibi ja apelsini, 150 grammi mineraalvett (ilma gaasita) ja 2 supilusikatäit nisukoort (hakitud).
Lõunasöök - küüslaugud
Ühest klaasist piimast (200 grammi) ja 30 grammist mannast tuleks putru keeta, siis lisada sellele? teelusikatäis looduslikku mett, veidi vanilli, 1 spl nisuidu (hakitud) ja 1 munakollane (süstige järk-järgult).
Saadud massist peate looma väikesed rullid (taigna tükid), pange need eelnevalt viilutatud kiivi viiludele. Küpsetage minikooke ahjus või mikrolaineahjus, valage peale maasika- ja jogurtikaste.
Pärastlõunane suupiste - kokteil
200 grammi kiivi hakkida, lisada? tass madala rasvasisaldusega looduslikku jogurtit ja 1 tl vadakut, lisage tükeldatud pistaatsiapähkleid ...
Õhtusöök - võileib
Jahvatage 1-2 kiivi, segage 50 grammi kodujuustuga (madala rasvasisaldusega). Suru hulka dieedileiba vähese võiga, puista peale hakitud piparmündilehti ja pane peale kiivi kodujuustuga.
Süüakse võileiba koos 1 klaasi jogurtiga, millele lisatakse nisutükid (jahvatatud).
Kiivi dieet - valikuvõimalus 2 (2 päeva, kaalulangus 1–3 kg)
1. päev
Hommikusöök:
- 3 kiivi;
- väike kõvade sortide juustuvõileib (vältige õlisid);
- 1 keedetud muna;
- 1 tass teed (suhkruvaba).
Lõunasöök:
- 5 kiivi;
- köögiviljasalat (ärge soola);
- 250 grammi keedetud kanarinda.
Õhtusöök:
- 2 kiivi;
- 250 grammi rasvavaba kodujuustu;
- 1 tass mahla, vett või tass rohelist (võib olla taimne) tee.
Enne magamaminekut:
- 1 tass vadakut või keefirit (madala rasvasisaldusega).
2. päev
Hommikusöök:
- 3 kiivi;
- 2 kana munast valmistatud praetud munad;
- viil rukkileiba;
- 1 klaas mahla.
Lõunasöök:
- 4 kiivi;
- 300 grammi keedetud kala (madala rasvasisaldusega);
- 3 küpset tomatit;
- väike kuiv röstsai;
- tass rohelist või taimeteed.
Õhtusöök:
- salat 2 kiivist ja muudest puuviljadest (vali ise), kasuta kastmena naturaalset apelsinimahla ja naturaalset jogurtit;
- 200 grammi keedetud kanarinda;
- 1 keedetud muna;
Enne magamaminekut:
- 1 kiivi;
- 50 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu.
Kiivi dieet - võimalus nr 3 (päevade arv sõltub inimese heaolust, kaalulangus 1-4 kg)
Hommikusöök:
- 1 kiivi;
- 200 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu.
Lõunasöök:
- 1 kiivi;
- 1 tass taimeteed.
Lõunasöök
- Qiwi (teie äranägemisel);
- 1 tass puljongit (mitte rasvane).
Suupiste:
- tarretis fruktoosil, millele on lisatud kiivi;
- 1 tass ravimtaimede infusiooni.
Enne magamaminekut:
- 1 tass kummeli teed.
Kiivi dieet - võimalus nr 4 (mitu päeva, 1–3 kg)
Menüü on ligikaudne, ühe päeva jooksul, siis on võimalikud variatsioonid, näiteks hautise võib asendada keedetud kana (eelistatav rinnatükk), köögiviljasupiga kalaga, puuviljakokteili koostist on lubatud varieerida.
Hommikusöök:
- kiivi, õuna, jogurti ja mee salat, võite lisada kaerahelbeid.
Lõunasöök:
- 2 kiivi;
- 1 tass naturaalset mahla.
Lõunasöök:
- 2 kiivi;
- tass köögiviljasuppi;
- mõni hautis;
- värskete köögiviljade salat;
- tass rohelist teed.
Suupiste:
- kiivi kokteil (võimalikud variatsioonid on mahla- või piimakokteilid);
Õhtusöök:
- 2-3 kiivi;
- 250 grammi madala rasvasisaldusega värsket kodujuustu.
Inimesed, kes soovivad, et nende keha oleks alati heas vormis, ei pruugi dieediga tegeleda, vaid korraldavad lihtsalt paastumispäevi üks kord nädalas, kasutades sellist toodet nagu kiivi. Selline lähenemine toitumisele võimaldab teil keha puhastada, vabaneda tursest, muuta nahk elastsemaks ja lihased pingutatakse.
Paastu päeva ratsioon
1 kilogramm kiivi.
Taimne keetmine või roheline tee ilma suhkruta.
Mineraalvesi ilma gaasita.
Kiivi dieet - kasulikud näpunäited ja ülevaated
Kiivi dieedi valimisel tuleks süüa 4–7 korda päevas.
Dieet on rangelt vastunäidustatud inimestele, kellel on seedetrakti ja kaksteistsõrmiksoole haigused.
Päevadel, mida dieedil pole, võite süüa kiivimahla, see on väga tervislik ja põletab rasvu suurepäraselt.
Kiivi dieedi mõju on parem, kui selle kasutamist kombineeritakse füüsilise tegevusega.
Kommentaarid
