Banaanidieet - kirjeldus ja üldpõhimõtted
Briti olümpia toitumisspetsialist Jane Griffin on välja töötanud kehakaalu langetavate sportlaste banaanidieedi. Jaapanis töötati välja oma versioon banaanidieedist, mis purustas kõik populaarsuse rekordid - riigis hakkas mõnda aega tunda banaanide puudust. Selle meile juba armsaks saanud eksootilise puuvilja abil saate kolme päevaga kaotada kolm kilogrammi. On paradoksaalne, et banaane ja viinamarju ei võeta paljudes dieetides vastu, kuna nende kalorsus on kõrge.
Meie riiki tarnitakse küpseid ja magusaid banaane, milles on palju tärkliserikkaid aineid. Kui eesmärk on kaalust alla võtta banaanidega, peate proovima leida selle jaoks Kagu-Aasia või Jaapani riikidest spetsiaalseid banaane, st madala tärklisesisaldusega spetsiaalseid sorte. Äärmuslikel juhtudel kasutage ebaküpseid sorte, millel on endiselt roheline koor. Need tuleb mõneks ajaks ajalehte mähkida, nii et need muutuksid pehmeks, küpseks ja inimkehas imenduks neis sisalduv tärklis.
Kahtlemata on banaanidieet teatud tüüpi puuviljade monodieedid ja sellele kehtivad kõik üldised nõuded. Seda saab täielikult pidada terapeutiliseks dieediks.
Arstid soovitavad seda inimestele, kellel on seedetrakti haigused ja maohaavandid, rasvumine, hüpertensioon. See on näidustatud ka neeruhaiguste, suhkruhaiguse ja bakteriaalse düsenteeria korral. Kõrge kalorsusega banaan sisaldab rohkesti taimset kiudaineid, vitamiine ja mineraale. Näiteks olles söönud ainult ühte puuvilja, saab keha kohe C-vitamiini päevase annuse, poole annuse B6 vitamiini ja saab võimaluse kolesteroolitaset iseseisvalt reguleerida, kuna banaanides pole peaaegu rasva. Selle tervisliku puuvilja viljalihal on järgmine omadus: söögitorusse sattudes aitab see kaasa mao näärmete ja kudede rakkude tõhustatud toimimisele. Lima suurenenud sekretsioon kaitseb magu soolhappe kahjulike mõjude eest.
Banaanidieet - milliseid toite süüa
Jaapani dieedi loojad usuvad, et kui teil on hommikusöögiks banaane, siis võite kaotada kaalu olenemata sellest, mida päeva jooksul süüakse. Kuid selleks, et kaotada kaalu mõne kilogrammi võrra, näeb ette spetsiaalne kolmepäevane banaanidieet ühe banaani söömist terve päeva.
Banaanides sisalduv kaalium on vajalik südame selgeks tööks. See aitab keha puhastada, kuna sellel on diureetiline toime. Banaani monodiet järgib eraldi toitumise põhimõtteid. Siinkohal tuleks järgida ka fraktsionaalse toitumise reegleid: peate sööma sageli, kuid väikeste portsjonitena, mitte keha üle koormata, kuid ka mitte näljutada. Üldiselt niipea, kui tunnete nälga - sööme banaane, kuni oleme täis, hiljem saate lisada muna. Keefir või piim on lubatud, joome ka puhast vett või rohelist teed ilma suhkru ja magusaineteta.
Banaanidieet - milliseid toite ei tohiks tarbida
Enne dieedi alustamist on soovitatav veeta paastupäev - see tähendab, et piirata kõrge kalorsusega ja raskeid toite: liha, seapekk, õli- ja loomsetes rasvades annetatud toidud, marinaadid, hapukurk ja konservid, suitsutatud liha, kala. Banaaniekspress dieet on efektiivne ainult tingimusel, et muid toite pole lubatud! Kehastressi ei saa raskendada alkohol ja rasvased ning rasked toidud.
Banaanidieet - menüünäited
Banaanidieedil on palju võimalusi, kuid kõik need on mõeldud perioodiks, mis ei ületa 7 päeva. Kestuse määrab heaolu, klassikaline versioon on kolm päeva.
Variant 1. Varume tooteid: banaane (3 tükki) ja lõssi (või keefirit). Mikseriga saate banaanirooga valmistada piimatoodetega. Päevade arvu suurenemisega tuuakse dieeti munad (2 tk). Ärge unustage, et puuviljade mono-dieedi ajal peate päevas jooma vähemalt poolteist liitrit vett. Söögid lõpevad kuuma rohelise teega, muidugi ilma suhkruta. Selle dieedi korral peaks kaalulangus olema 1 kg päevas.
Variant 2. Lihtsam variant on banaanid ja roheline tee, st piimatooteid ei kasutata. Kui teil on kaasas palju banaane ja need ei muutu igavaks, kulub kolme päeva jooksul kõige rohkem lisakilosid. Kõige raskema variandi töötas välja Jane Griffin, see sisaldab mitut tosinat toidukomponenti 5-6 vastuvõttu jaoks, kuid see on väga tülikas kombinatsioon, mida on kodus praktikas praktiliselt võimatu kasutada.
Maitsvatest ja rahuldavatest banaanidest saate süüa paastupäevadeks või ekspressdieedile järgnevaks päevaks huvitavaid roogi. Kaasates neid oma dieeti iga päev, võite olla ilus ja tervislik ning samal ajal mitte ühe grammi liigset kaalu!
1. Banaanisalat - maitsev vitamiinipomm.
Koostis: banaan pluss õun, pirn või virsik. Teine võimalus: banaan pluss salat ja kreeka pähklid.
2. Banaan kaerahelbed
Lisage vees peeneks hakitud banaan ja piim klassikalisele kaerahelbele.
Hommikuks võileibade asemel tass jogurtit ja üks banaan. Selle hommikusöögiga säästate aega ja saate kogu päeva eest tasu.
3. Banaanijäätis
Sega jogurt väikeste banaanitükkidega ja pane sügavkülma. Mittekalorilist jäätist ei saa poes võrrelda.
4. Banaanipannkoogid: 2 pehmet banaani, muna, klaas keefiri, sool, suhkur, leotatud sooda, paksu taigna jaoks veidi jahu. Jahvatage banaan ja lisage ülejäänud koostisosad. Prae pannil taimeõliga. Serveeri meega.
Banaanidieet - kasulikud näpunäited ja ülevaated
See dieet, nagu kõik monodieedid, pakub ühtlast toitumist; lõpuks ei pruugi mõned inimesed banaane täielikult võtta ja teistele toitudele söösta - see võib põhjustada seedehäireid ja seejärel kaalu langemist. Dieedi ajal normaliseeruvad ainevahetusprotsessid kehas, nii et teie menüü järkjärguline üleminek ja kontroll hõlbustavad kohanemisprotsessi. See viis kaalu langetamiseks on hea ainult esimestel päevadel, kauem pole mõtet oma keha piinata. Säästlik variant - paastumispäevad iga kahe nädala tagant. See on siiski väga keeruline vaade, üsna “näljane”, kuid kas see on seda väärt, et ebameeldivusi taluda, otsustab igaüks ise.
Kommentaarid
