Maggi dieet - kirjeldus ja üldpõhimõtted
Dieet Maggi - veel üks õhuke proteiinidieetide järjekord. Kõige sagedamini nimetatakse seda munaks, puutub kokku kodujuustu ja muna nimega. Mõlemad liigid on tõhusad ega vaja "katsetajatelt" näljaseid tegusid. Menüü sisaldab palju rohkem tooteid, kui nimetus määrab - palju puuvilju, köögivilju, kodujuustu, mune ja isegi liha. Dieeti arvestatakse kolmeks nädalaks, igal järgneval nädalal on kindel dieet. Selle aja jooksul on oodata kaalukaotust 7 kuni 20 kg, välja arvatud juhul, kui muidugi olete nii ülekaaluline.
Kuna dieet on pikk, kohaneb keha terve kuu uue kaaluga ja te muudate oma toitumisharjumusi. Seetõttu on kaalu hoidmine pärast selle valmimist üsna lihtne. Otsustades järgida maggi dieeti, peate hindama oma keha allergilise reaktsiooni suhtes. Kuna menüüs on palju tooteid - allergeene, on parem meelde jätta kohe - kas olete munade või greibi suhtes allergiline? Tsitruseliste esinemine menüüs võib põhjustada allergiat ja suus koguneb hape ning tunda keele kipitust.
Esimest osa peetakse munaks. Peame sööma monotoonse hommikusöögi, mis koosneb munadest ja tsitruselistest. Häid tulemusi võib oodata vaid praetud toitudest keeldumisel. Muidugi ei pea sellist dieeti kasutama 3-5 kilogrammi liigse kehakaalu korral - võite valida midagi lihtsamat. Aga kui lisakilode arvele langeb kümneid, siis on võimalus liigse raskusega hüvasti jätta. Soovitav on lisada mõõdukas treening ja häälestada, et see režiim on mõeldud "võitluslikule" tegelasele. Ja laske mõtetel teid aidata, et põhimõtteliselt on maggi terve tasakaalustatud süsteem ja seetõttu mitte kahjulik.
Dieet maggie - milliseid toite saate süüa
Peamised tooted - munad, täiendavad - kodujuust, liha.
Lubatud puuviljad: apelsinid, ploomid, melonid, arbuusid, ananassid, õunad, pirnid, kiivid, pomelo, mandariinid, aprikoosid, virsikud, greip. Köögiviljad - oad, porgandid, rohelised herned, squash, baklažaan.
Soovitatav on juua umbes 2 liitrit vett, võite juua teed ilma suhkruta, ilma piimata. Mõnikord võite juua klaasi soodavett, dieedi sooda. Kui näljatunne väga kannatab, sisestage menüüsse värsked kurgid, salat, porgandid, kuid alati pärast põhitoitu. Sool, küüslauk ja maitseained pole välistatud. Rasvavaba kodujuustu võib asendada madala rasvasisaldusega juustuga.
Dieet maggie - milliseid toite ei saa süüa
Magga dieedi jaoks keelatud puuviljad: mango, datlid, viinamarjad, banaanid, viigimarjad.
Vähemalt kuu aega tuleb hüvasti jätta õlist ja rasvadest. Samuti on keelatud puljongid. Keelduge suhkrust, majoneesist.
Kokkusobimatu toitumine Maggie alkoholiga. Alkohol võib stressi tingimustes palju kahjustada. Need dieedid, mis põhinevad õlle või veini kasutamisel, nõuavad täiesti erinevaid "suupisteid". Ebasoovitav on juua isegi valget veini, mida paljud peavad dieediks, isegi kui olete pühalt kindel, et see ei rasvu. Samuti viskame sigaretid kaugemasse nurka - dieedi ajal kiireneb vereringe, muutuvad keemilised protsessid. Täiendavad haigused võivad kiirendada keha enneaegset vananemist.
Maggi dieet - menüünäited
Mõelge toitumise iseloomulikele tunnustele igas etapis (4 nädalat-4 etappi).
Esimene nädal on köögiviljad, keedetud liha ja kala. Ja hommikusöök on alati sama - keedetud muna ja greip. Esimesed päevad on peaaegu maha laaditud. Õhtusöögil nagunii keedetud liha ja ei midagi muud.
Teisel päeval on lisatud rohkem köögivilju ja puuvilju. Järgmine - lisage juust. Muidugi ei räägita ühestki zhlebi tükist ja veelgi enam - kuklitest, kookidest ja muudest maiuspaladest. Pühapäeval - ainult keedetud liha.
Teine nädal Hommikueine on sama. Teine hommikusöök on üsna tagasihoidlik - keedetud liha ja portsjon salatit ilma võita. Munaõhtusöök - 2 järsku. Neljapäeval ja teisipäeval antakse õhtusöök "vaenlasele" - see tähendab, et te ei saa midagi süüa, peate piirduma lõunasöögiga. Teistel päevadel - köögiviljade või puuviljade salat. Teiseks nädalaks säilitatakse hommikusööki. Laupäeval saate lisada natuke ploomi.
Kolmas nädal on väga vilets menüü, mida esindavad puu- ja köögiviljad, lisaks keedetud liha. Esimesed kolm päeva - madala kalorsusega köögiviljad, kartulid on täielikult välistatud. Keetke kana, kuid seal on ainult tükid ilma rasva ja nahata, hästi sobib valge kõhredeta ja pehmete luuosadega liha. Aurutöötlust soovitatakse säilitada maksimaalselt toitaineid.
Neljandat etappi iseloomustab munade minimaalne kasutamine. See jääb kergeks õhtusöögiks, kergeks menüüks, harmooniliseks köögiviljavalikuks. Keedetud köögiviljad ühendatakse toorelt ja kõik see ühe toidukorra jooksul. Dieedi lõpetamiseks varuge apelsine ja head tuju - olete kangelane. Päris lõpuni üle läinud inimese tahtejõud on austust väärt.
Kõik ei nõustu Maggi dieediga. Paljud lihtsalt ei suuda nii palju mune süüa, isegi kui söövad neid palju köögivilju lihaga. Sageli asendavad naised mune kodujuustuga, mis sisaldab umbes sama palju valku. Maggi kohupiima dieet imendub palju paremini, luud tugevdatakse, kolesterool väheneb. Seda peate sööma üsna vähe - mahult pole see muud kui muna. Hankige umbes 2 suurt lusikat. Kuid see dieet võib võõranduda inimestest, kellel on probleeme mao happesusega. Tulemuste saamiseks piisab 2-nädalase puuvilja- ja kodujuustu dieedi säilitamisest. Menüüs saate asendada ainult ühe koostisosa ja seetõttu osutub menüü vähem rahuldavaks kui muna.
Maggi dieedimenüü 1 nädala jooksul
Selle dieedi ajal ei pea te enam hommikusöögi pärast muretsema. Ta on alati valmis - sest iga päev peate hommikul sööma keedetud muna ja 1 greibi.
Esmaspäev - puuvilja lõunasöök ja lihaõhtusöök.
Lõunasöök: valige endale lubatud toodete jaoks kõige ahvatlevamad puuviljad ja sööge neid ühe istungi ajal nii palju kui soovite. See võib olla õun, aprikoos, arbuus, pirn, apelsin, melon jne.
Õhtusöögiks keetke tailiha kanaliha või keetke midagi jahvatatud veiselihast (välja arvatud lambaliha).
Teisipäev on mitmekesisem.
Lõunasöök: eemaldage kana nahalt ja keetke või praege uuesti ilma õlita.
Õhtusöök: keetke 2 keedetud muna ja serveerige lauale köögiviljasalati salatiga - mida leiate piprast, porgandist, kurgist, tomatist. Küpseta röstsaia või pisut lahtist küpsetist. Vitamiinilisand - 1 apelsin ja greip.
Kolmapäev: asendage munad juustuga.
Lõunasöök - juust, tomatid, keetke röstsai.
Õhtusöök: keedetud liha ilma rasvata või hautatud liha. (Välja arvatud lambaliha).
Neljapäev
Lõunasöök: taas ühe lubatud puuvilja monokook.
Õhtusöögiks sööge uuesti liha või hakkima, lisage salat.
Reedene kalamenüü
Lõunasöök: traditsioonilised keedetud munad, lisaks mitme köögivilja hautis (ilma rasvata). (näiteks porgandid + rohelised herned)
Õhtusöök: keetke või hautage kala, tükeldage köögiviljad salati jaoks, mõnus magustoit - 1 greip või apelsin.
Laupäev: liha- ja puuviljapäev.
Lõunasöök: ühe salat ühest (apelsin, melon, aprikoos, arbuus, õun, pirn jne)
Õhtusöök: keeda rasva ja nahata liha (lambaliha kaldub kõrvale) ja lisage köögiviljasalat.
Ülestõusmist võib öelda rohkem köögiviljapäev.
Lõunasöök: keedetud köögiviljad, värsked tomatid, krõbedad (keedetud või praetud). Greip või apelsin.
Õhtusöök: keedetud köögiviljad.
Kõikidel päevadel võite juua teed või kohvi ilma suhkru ja piima ning rohke veega.
Dieet maggi - kasulikud näpunäited ja ülevaated
Dieedi tulemuste jälgimiseks järgige mõnda lihtsat reeglit. Hommikul ärka üles, kaaluge kindlasti üles. Proovige vähemalt mõni minut päevas sporti mängida. Maggi dieedi peamine reegel on see, et kui teil jääb päev vahele ja olete graafikust väljas, peate alustama nädal algusest. Korda dieeti viiendal nädalal, peate kõigepealt, kuid siis kohe minema 4 ossa. Täiendavaid vitamiine pole vaja - köögiviljade ja puuviljade olemasolu annab kehale vajaliku koguse.
Kes saab seda dieeti järgida? Jah, keegi! Mis tahes vanuses mehed ja naised. Pidage meeles vastunäidustusi. Kui olete munade suhtes allergiline või te ei talu suurt hulka tooreid köögivilju, on parem sellest loobuda ja valida sobivam variant.
Kommentaarid
. esimest korda langesin umbes 8 kg, vaatamata sellele, et ma ei jälginud kõike õigesti) proovin nüüd kõike täpsusega jälgida, loodan, et tulemus meeldib.
Kui ma joon hommikul tilga piimaga vähe tassi kohvi? mõttes ei ole? Ja lihast söön ma ainult kana?
Ma austan kõiki ülejäänud.
