Liigse kaalu saavutamine on igaühe võimuses, kuid sellest vabanemine on palju raskem. Mida teha, kui varsti toimub mõni oluline sündmus, kuid te ei saa oma lemmikkleiti sisse pääseda?
5-päevasel dieedil 5 päeva jooksul on erinevaid võimalusi, mis kodus võimaldavad teil keha tooni viia.
Ekspressmeetodid on väga tõhusad, peamine on järgida kõiki reegleid, ainult sel juhul on võimalik soovitud saavutada.
Dieet 5 kg 5 päeva jooksul nr 1: monoteraapia
Kaalukaotuse tehnika olemus on võimalikult lihtne - alus on üks toode, mida tuleb tarbida kogu dieedi vältel.
Kaalukaotussüsteemi eelised
1. Liigne kaal kaob väga kiiresti.
2. Keha puhastatakse toksiinidest ja toksiinidest.
3. See ei nõua suuri kulutusi.
Parim variant mono dieedi jaoks on kaalust alla võtta tatar. Õhtul aurutatakse 1 tass teravilja 2 tassi keeva veega. Hommikuks pudru paisub ja on kasutamiseks valmis. Lisaks tatarile on lubatud juua keefirit, rohelist teed ja tavalist vett ilma gaasita. Teravilja keetmisel on rangelt keelatud kasutada soola ja muid vürtse. Selline dieet 5 päeva jooksul 5 kg annab suurepärase tulemuse. Iga päev läheb 1 kg kaalu ära, kuid kõik sõltub esialgsetest näitajatest, võite kaotada üha rohkem.
Dieet 5 kg 5 päeva jooksul nr 2: eraldage toit
Kaalukaotussüsteemi on lihtsam kaasas kanda kui eelmist.
Selle eeliste hulgas on järgmised:
• inimene ei tunne näljatunnet;
• dieedi lõppedes on kaotatud kilogrammide tagastamise oht väiksem;
• võimalikult lihtsad reeglid;
• garanteeritud tulemus - 5 päeva jooksul võtab see vähemalt 5 kg.
Eraldi toitumise olemus sarnaneb natuke mono dieediga. Ainus erinevus on see, et ühte toodet tuleb tarbida päeva jooksul ja mitte kõiki 5 päeva.
1. 1. päev - valk. Enne kui hakkate kaalust alla võtma, peab keha andma osa valku. Päeva jooksul on soovitatav süüa ainult liha. Peaksite valima dieettooted - kana, madala rasvasisaldusega vasikaliha või kalkun. Liha süüakse ainult keedetud või küpsetatud kujul.
2. 2. päev - köögiviljad. Järgmisel päeval lubatakse süüa ainult köögivilju, eelistatavalt värskeid. Rõhk on kurkidel (eemaldage kehast liigne vedelik), selleril (põletab rasvu), kapsal (peetakse ka tõhusaks rasvapõletuseks). Kartulid on keelatud süüa. Värsketest köögiviljadest saate teha ilma soolata salatit ja süüa seda 4-5 korda päevas 200 grammi kohta.
3. 3. päev - puuviljad. Lubatud on kõik puuviljad, välja arvatud viinamarjad ja banaanid. Kui kõhuga probleeme pole, on soovitatav seista päev greibil.
4. 4. päev - teravili. Putru saab keeta ainult vee peal. See võib olla sama tatar, riis. Need teraviljad võimaldavad teil puhastada keha liigsest vedelikust, toksiinide, toksiinide ja raskmetallide soolade kogunemisest.
5. 5. päev - kohupiim. See on dieedi parim lõpp. Kodujuust annab kiiresti täiskõhutunde, nii et seda liiga palju süüa on lihtsalt võimatu. Lisaks on see inimeste tervisele väga kasulik.
Eraldi toitumise reeglitel põhinev tehnika annab suurepärase tulemuse. Inimene sööb, kaotades samal ajal kaalu. Tehnika sobib ideaalselt neile, kel puuduvad tahtejõudu monotoitumise talumiseks.
Dieet 5 kg 5 päeva jooksul nr 3: joomine
Mõni kaalukaotuse meetod ütleb, et joomise dieedist on lubatud kinni pidada kuu aega. See pole nii. Toitumisspetsialistid ja arstid väidavad, et see on tervisele ohtlik. 5 päeva jooksul 5 kg dieedi joomine eemaldab kehast palju vedelikku, kiirendab kalorite põletamise protsessi.
Tehnika olemus on see, et 5 päeva jooksul on lubatud juua ainult teatud jooke.
1. Tavaline veeline vesi. Pole saladus, et tervise nimel peate päevas jooma vähemalt 2 liitrit puhast vett.
2. Köögivilja- ja kanapuljongid, soola ja muid vürtse lisamata.
3. Kääritatud piimatooted, mille rasvasisaldus ei ületa 2%. Eriti kasulik on keefir. See mitte ainult kiirendab rasvade põletamise protsessi, vaid puhastab ka soolestikku, eemaldab toksiine ja toksiine.
4. Taimne ja roheline tee. Joogile ei soovitata lisada mett ega suhkrut, kuna magusained äratavad isu.
5. Puuviljadest või köögiviljadest värsked mahlad. Ei ostetud poest, vaid keedetakse kodus.
Joogidieet on väga karm, kuna lisaks vedelikele on rangelt keelatud kasutada ka muid tooteid. Kõik 5 päeva jooksul pärast protseduuri peaks inimene moodustama dieedi ülaltoodud jookidest. Tulemus on muljetavaldav - see võtab vähemalt 5 kg kaalu. Siis pole peamine asi "külmkapis lahti murda", vaid proovige dieedist õigesti väljuda, vastasel juhul tuleb kaal tagasi.
Kaalukaotus kalorite loendamise teel
Kaalu kaotamise põhiolemus on see, et inimene peaks tarbima vähem kaloreid kui päevasel ajal kulutab. Kui peate kiiresti kaotama 5 kg, on päevane menüü maksimaalne lubatud energiaväärtus 500 Kcal. Pärast õige plaani koostamist pole sellisest reeglist raske kinni pidada.
Päeva menüü näidis
1. Hommikueine. 80 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu ilma soola ja suhkruta on lubatud sellele lisada värsket tilli. Lubatud on juua kas rohelist teed või musta looduslikku kohvi.
2. lõunasöök. Keedetud kanafilee (100 Kcal 100 grammi kohta). Liha on väga rahul, nälga ei jää.
3. Õhtu. Õhtusöök peaks olema 3 tundi enne magamaminekut. Parem on seda teha ühe klaasi madala rasvasisaldusega keefiriga.
Kui päeva jooksul tunneb inimene teravat nälga, pole suupisted keelatud.
Järgmisi toite võib tarbida väikestes kogustes:
• rohelised õunad;
• kiivi;
• värsked kurgid;
• tomatid;
• kapsas.
Dieet 5 kg 5 päeva jooksul nr 5: "Näljane" kaalulangus
Paastumise tava muutub iga päevaga populaarsemaks. Fakt on see, et teatud aja söömisest hoidumisega kaotab inimene mitte ainult liigse kehakaalu, vaid puhastab ka oma keha.
Paastumise põhimõtete kohaselt 5-päevane 5-kilogrammine dieet tähendab, et kogu perioodi vältel on lubatud tarbida ainult vett. Muidugi pole see nii lihtne, kuid tulemus on väga muljetavaldav. Kaalukaotuse meetodist on rangelt keelatud kinni pidada kauem kui kindlaksmääratud periood, kuna nõrkus, ebamugavustunne on tunda.
Tähtis! Paastu esimesel päeval vajate soolte puhastamiseks klistiiri. Maitsestatavuse tagamiseks lubatakse joogiveele lisada väike kogus mett.
Kuidas tulemusi parandada: kasulikud soovitused, reeglid kehakaalu langetamise protsessi korraldamiseks
Igal 5-päevasel 5-päevasel dieedil on oma nüansid. Siiski on mõned soovitused ja reeglid, millest on oluline kinni pidada, hoolimata valitud kehakaalu langetamise meetodist.
1. Sport Oluline on mõista, et passiivse eluviisiga on väga raske kaalust alla võtta ja dieedi tulemust säilitada. Muidugi ei saa moodne naine alati endale lubada spordiklubi külastamiseks aega ja raha leida. See pole hirmutav. Saate seda teha kodust lahkumata. 20-minutise laadimisega alustamiseks peate ennast igal hommikul koolitama. See on kasulik mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid kogu keha jaoks.
2. Kaalu järsk langus põhjustab naha longust ja selle üldise seisundi halvenemist. Selle vältimiseks on soovitatav 5 päeva jooksul dieedil võtta iga päev vannituba eeterlike õlide ja ürtidega. Võite kasutada ka erinevaid kehakoorijaid. Sellised protseduurid muudavad naha elastseks ja elastseksparandab dieedi tulemust.
3. Sõltumata valitud meetodist peab inimene järgima joomise režiimi. Minimaalne vajalik veekogus päevas on 2 liitrit. Gaseeritud ja alkohoolsed joogid on rangelt keelatud. Samuti on soovitatav loobuda sellisest halvast harjumusest nagu suitsetamine.
4. 5-päevased 5-päevased dieedid võivad nõrkustunnet "premeerida". Sel põhjusel on kaalulangetuse ajal soovitatav lisaks tarbida apteegi multivitamiinide kompleksid, dehüdratsiooni vältimiseks.
5. Kõik vürtsid on keelatud, tekitavad nad ainult isu, mis suurendab lagunemisohtu.
Esitatud 5 kg dieedid 5 päeva jooksul on tõesti väga tõhusad. Tehnika valimisel on oluline arvestada keha isiklike omadustega, kõige parem on konsulteerida arstiga. Kui inimesel on mao või seedesüsteemi muude organitega seotud haigusi, ei ole kiire kaalukaotus talle sobiv. Raseduse ja imetamise ajal on parem ka teravast kaalukaotusest keelduda.
