Ülekaalulisus on nii naiste kui ka meeste tavaline probleem. Juhtub, et inimene ei seisa pikka aega kaalidel, lubab endale "lõõgastuda", sööb palju magusaid ja tärkliserikkaid toite. Tulemust saab ennustada. Mõne aja pärast ei sobi teie lemmik teksad ja kaalud näitavad liigset kaalu. Mida sel juhul teha? Muidugi tahan selle probleemi võimalikult kiiresti lahendada. Dieet kehakaalu kaotamiseks 10 kg võrra on väljapääs. On mitmeid tõhusaid meetodeid, mis võimaldavad teil vaid nädala jooksul vabaneda vihatud rasvadest.
Kas kiire dieediga on kõik “magus”
Võimalik on kaotada kaalu 10 kg võrra nädala või 10 päeva jooksul, kuid seda tehnikat peetakse karmiks. Vaatamata hämmastavale tulemusele on süsteemil märkimisväärne puudus. Kiire kaalukaotus viib sama kiire tagasi.
Sel põhjusel on dieedist "väljumisel" oluline oma dieet korralikult üles ehitada. Rangelt on keelatud viivitada magusate jahu, praekartulite ja suitsukanaga. See mõjutab seedetrakti negatiivselt, kiirendab kaotatud kilogrammide tagastamise protsessi. Dieet tuleb üles ehitada nii, et magu töötaks õigesti, ainevahetus oleks normaliseeritud, mitte kaloreid kuritarvitades.
10 kg kaotamiseks on nüüd palju dieete, kuid mitte kõik neist pole efektiivsed. Näiteks paastumine. Muidugi, kui kasutate nädala jooksul ainult vett, võite kaotada palju kaalu. Selle tulemusel kahjustatakse aga märkimisväärselt inimeste tervist. Nälg on täis tõsiseid kehaprobleeme. Kui peate kiiresti kaotama 5-10 lisakilo, tuleb dieet valida õigesti.
Dieet tatar salendava 10 kg kaalu saavutamiseks: nädala jooksul tõhus tulemus
Tatar toitumine on hea, sest nädalaga võite kaotada kuni 10 kg, samal ajal kui teravilja lubatakse süüa nii palju kui soovite. Peaasi, et küpseta seda "spetsiaalse" retsepti järgi.
Üks klaas teravilja aurutatakse kahe tunni jooksul keeva veega 12 tunni jooksul (eelistatavalt kogu öö). Rangelt on keelatud lisada suhkrut, soola. Menüüs on lisaks tatarile lubatud sisaldada ka järgmist:
• keefiri rasvasisaldus 1%;
• tavaline gaseerimata vesi;
• roheline tee;
• rohelised õunad.
Viinamarjad ja banaanid on rangelt keelatud, kuna neid iseloomustab kõrge energeetiline väärtus.
Päeva menüü näidis
1. Hommik. 100 grammi tatrapudru, klaasi keefirit (võib asendada rohelise teega ilma suhkruta).
2. lõunasöök. 100 grammi putru ja 1 rohelist õuna.
3. Õhtusöök. Klaas keefiri ja tatar putru.
Tatar sisaldab palju väärtuslikke vitamiine ja mineraale. Keha jaoks on see äärmiselt kasulik. Dieedi kestus ei tohiks ületada 10 päeva, kuna see võib olla tervisele kahjulik.
Arstide dieet: paastu tühja kõhuga põhimõte
Arstide dieet tagab kaalukaotuse nädalas 10 kg võrra.
Süsteemi kordamine on lubatud mitte rohkem kui üks kord 1,5-2 kuu jooksul. Meetodi eeliseks on see, et te ei pea kulutama raha kallite toodete ostmiseks.
Menüü on tervislik, maitsev, odav.
Ainus puudus - toodete ebapiisava energiaväärtuse tõttu võib inimene tunda nõrkust, peavalu, mõnikord isegi pearinglust.
10 kg toitumine 1 nädala jooksul: üksikasjalik igapäevane menüü
1. Esimene päev - päeva jooksul peate jooma 1,5 liitrit puhast vett. Kogu kogus jaotatakse 6 korda, tund kulub ära.
2. Teine päev on lõss (0,8 liitrit päevas), 1 roheline õun enne magamaminekut (pool tundi).
3. Kolmas päev peate maha laadima, nagu esimeselgi.
4. Köögivilja neljas päev. Saate teha salatit järgmistest koostisosadest:
• tilli rohelised;
• valge kapsas;
• porgandid.
Sellist salatit maitsestatakse oliiviõliga, soola ja muude vürtsidega on rangelt keelatud.
5. Viies päev on teise kordus.
6. Kuuenda päeva hommikul on lubatud süüa ühte keedetud muna. Lõunaks on lubatud 100 grammi kana, sama palju konserveeritud herneid. Tund enne magamaminekut võite süüa 1-2 rohelist õuna.
7. Viimane päev on kohupiim. Päeva jooksul on lubatud süüa 500 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu, juua 1 liiter piima. Enne magamaminekut pole roheline õun keelatud.
Arstide mahalaadimisdieet annab häid tulemusi. Dieet on kujundatud nii, et keha puhastatakse toksiinidest, toksiinidest. Nädala jooksul võimaldab tehnika kaotada kuni 10 kg, kõik sõltub inimese algkaalust, tema individuaalsetest omadustest.
Mayo dieet: 8-10 kg kaotust nädalas
Kaalulangetuse tehnika aluseks on rasvapõletussupp. Selle söömine on lubatud igas koguses, mida rohkem, seda parem. Kuid toitumist tuleb pisut mitmekesistada. Supp sisaldab äärmiselt vähe kaloreid, kehal pole piisavalt energiat. Muude toitude lisamine dieeti võib selle lünga täita.
Rasvapõletava supi valmistamiseks valmistatakse järgmised koostisosad:
• suured tomatid (2-3 tükki);
• 6 keskmise suurusega sibulat;
• väike pea kapsast;
• värske seller;
• paprika (2 tükki);
• kuubik köögiviljavaru.
Köögiviljad pestakse põhjalikult, lõigatakse väikesteks kuubikuteks, seejärel täidetakse veega. Supp keedetakse, hoitakse 10 minutit suure kuumuse käes, seejärel vähendatakse tulekahju. Nõu keedetakse, kuni köögiviljad on pehmed. Supi lõpus lisatakse sellele maitsmiseks kuubik köögiviljapuljongit.
Nädala menüü "miinus 10 kg"
1. Esimene päev - piiramatus koguses suppi, joo palju vedelikke. Lubatud on igasugused puuviljad, välja arvatud banaanid.
2. Teine päev - lisaks supile võite endale lubada süüa 2-3 küpsetatud kartulit võiga.
3. Kolmas päev - supp ja igasugused köögiviljad (keedetud, küpsetatud), kuid nüüd on kartul keelatud.
4. Neljas päev - natuke mahalaadimist. Päeva jooksul jooge palju puhast vett ja sööge rasva põletavat suppi.
5. Viies päev - vähemalt üks kord päevas supi söömiseks on lubatud süüa 400–500 grammi keedetud veiseliha.
6. 6. ja 7. päev - supp ja kõik köögiviljad, puuviljad, välja arvatud kartul, banaanid. Eelistatakse õunu, valget kapsast ja lillkapsast.
Kui inimene tunneb päeva jooksul nälga, on lubatud teda rahuldada taldriku rasvapõletus supiga.
10 kg dieet õunte ja keefiriga
Keefir-õunadieedist tuleb kinni pidada pisut kauem kui nädal, nimelt - 9 päeva. Tehnika on uskumatult lihtne. Peamine eelis on see, et õunad sisaldavad suurt hulka inimkeha jaoks olulisi vitamiine ja kasulikke mikroelemente. Liigse kehakaalu vähendamise süsteem võimaldab teil kaotada kõigest 9 päevaga kuni 10 kg (sõltub inimese keha individuaalsetest omadustest).
Selle meetodi puuduseks on süsivesikute puudumine dieedis. 9 päeva jooksul võib tunda kerget nõrkust, mõnikord isegi pearinglust. Korda dieeti on lubatud mitte rohkem kui 1 kord 3 kuu jooksul.
Eeldatav dieedi menüü Apple-keefir
1. Esimese kolme päeva jooksul saate endale lubada ainult madala rasvasisaldusega (1%) keefirit. Vajalik päevanorm on 1,5 liitrit.
2. Järgmisel kolmel päeval on rõhk õuntel. Sobib ainult roheline klass. Vajalik õunte päevane kogus on 1,5 kg.
3. Viimased kolm päeva - esimese korramine.
Dieedi korraldamise põhimõtted, "hädaolukorra" kaalulanguse reeglid
Esitatud dieedid 10 kg kaalu kaotamiseks erinevad üksteisest menüüst. Siiski tuleb meeles pidada, et kõigil kaalukaotuse tehnikatel on sarnased põhimõtted, mida parima tulemuse saavutamiseks tuleb järgida.
1. Dieedi ajal on lubatud ainult need toidud, mida menüü võimaldab.
2. Iga päev peate jooma 1,5–2 liitrit puhast vett - see on oluline iga kaalulangetuse tehnika jaoks.
3. Salenemine on täis vitamiinide puudust kehas. Just sel põhjusel on soovitatav osta apteegi vitamiinide kompleks ja juua seda lisaks, et toitainete tasakaalu täiendada.
4. Ülemäärane liikumine koos erakorralise dieediga on keelatud. Neid võib kannatada raske nõrkus, samuti pearinglus, teadvusekaotus.
Dieet nädala jooksul kaalust alla 10 kg annab efektiivse tulemuse. Kui te aga protseduuri järgides dieeti ei muuda, naaseb liigne kaal kohe.
Enda heas vormis hoidmiseks peate järgima mõnda reeglit.
1. Gaseeritud joogid on soovitatav dieedist välja jätta, samuti säilitada mahlad (need sisaldavad palju suhkrut).
2. Piirake rangelt jahu kasutamist. Näiteks võib magusad kuklid asendada viiluga tumedat šokolaadi, komme kuivatatud puuviljadega ja valget leiba mustaga.
3. Suhkur on ilusa figuuri üks peamisi vaenlasi. Peate proovima seda dieedist täielikult kõrvaldada. Kui soovite juua magusat teed, lisatakse suhkru asemel lusikatäis mett.
4. Päeva esimeses pooles tuleb tarbida süsivesikuid ja teisel - valke. See normaliseerib ainevahetust, keha töötab korralikult.
5. 2 tundi enne magamaminekut on rangelt keelatud süüa, kuna sel perioodil aeglustub mao töö.
Peate mõistma, et 10 kg kaotamine on väga tõsine samm. Iga erakorraline toitumine võib kehale stressi tekitada, seda ei tohiks unustada. Liigse kehakaalu vähendamise meetodeid on lubatud kasutada vaid üks kord iga paari kuu tagant, vastasel juhul on ainevahetus häiritud. Kui soovite saavutada efektiivse tulemuse ja vältida kaotatud kilogrammide "tagastamist", peate rangelt järgima valitud dieedi reegleid.
