Kuue kroonlehe dieeti nimetatakse 6-päevase kestuse tõttu, millest igaüks on üks monodieedi tüüp: kala, köögiviljad, kana, teravili, kodujuust ja puuviljad.
Süües eraldi toitumise põhimõtete järgi saadab inimene kehasse ainult ühekomponentseid toite, milles süsivesikud ei segune valkudega, ning selle tulemusel käivitub rasvade jagunemise protsess.
Iga päev ammutab keha energia ühtlasest toitumisest tulenevalt oma varudest ning lühiajalise dieedi tõttu ei lähe ta energiasäästurežiimi, mida soodustavad enamus pikaajalisi monodieete.
Kala- ja köögiviljapäevad kuue kroonlehe dieedil: igapäevane menüü
Esimene päev - kalade mono dieet
Kogu päeva peate sööma kala, mis on keedetud mis tahes dieedilisel viisil. Selleks võib olla hautamine, keetmine, aurutamine või grillimine, küpsetamine. Samad toiduvalmistamisviisid kehtivad ka muude roogade puhul. Kalad tuleks valida lahjad, menüüsse on lubatud lisada kalasupp või puljong. Sool on lubatud minimaalsetes kogustes.
• 1 vastuvõtt - keedetud meriahven või stauriit. Lubatud on näputäis soola ja ürte;
• 2 söögikorda - mis tahes kala, mida küpsetatakse ilma õli lisamata. Lubatud on puista sidrunimahlaga ja lisada veidi värskeid ürte;
• 3 meetodit - kõrv, mis põhineb köögiviljapuljongil, kuid ilma köögiviljadeta. Ainult yushka ja kala;
• 4 vastuvõttu - vürtsidega aurutatud madala rasvasisaldusega kala;
• 5 vastuvõttu - keedetud kala ilma soola ja vürtsideta.
Näljahoogude korral on lubatud juua kala ilma keetmiseta suhkrut ja juskat.
Teine päev - köögiviljade monodieet
Seda päeva nimetatakse ka süsivesikuteks. Keedetud, hautatud ja toores vormis on lubatud süüa mis tahes köögivilju. Võite isegi kartulit süüa, kuid mõõdukalt. Sellel päeval võite kasutada köögiviljadest värskelt valmistatud mahlu, millele on lisatud rohelisi, soola, maitseaineid, samuti magustamata teed.
1. Hommikusöök - klassikaline kurkide ja tomatite salat.
2. Lõunasöök - täidisega paprika. Ainult neid tuleb täita mitte lihaga, vaid hautatud kapsaga tomatikastmes, mis on viidud poolvalmidusse, ja saadetakse seejärel ahju.
3. Lõunaks köögiviljahautis koos maitseainetega. Esimesel roogil on baklažaanisupp. Nõu täiendavad koostisosad on porgandid, tomatid, sibulad. Supp valmistub 7 minutit.
4. Pärastlõunane suupiste - riivitud keedetud peet küüslauguga küüslaugu maitse jaoks.
5. Õhtusöök - aurutatud terved köögiviljad.
6. Teine õhtusöök - kõrvits viilutatud väikesteks viiludeks ja küpsetatud ahjus.
Kana- ja teraviljapäevad kuuelehelises dieedis: igapäevane menüü
Kolmas päev - kana mono dieet
Menüü koosneb peamiselt nahata kana rinnast, mis on küpsetatud erinevatel vastuvõetavatel viisidel. Söögikordade vahel on lubatud magustamata tee ja madala rasvasisaldusega kanapuljong.
1. Hommikusöök - tükk keedetud kanarinda.
2. Teine hommikusöök - aurutatud filee kotletid vürtsidega.
3. Lõunasöök - kanasupp ürtide, soola ja maitseainetega.
4. Pärastlõunane suupiste - küpsetatud rinnad fooliumis.
5. Õhtusöök - grillitud kana.
Neljas päev - teravilja monodieet
Teraviljapäeval on lubatud igasuguste teraviljade söömine. Peate keetma nõusid vee peal, võite lisada soola, rohelisi. Lubatud ka:
• idandatud terad;
• kliid;
• seemned;
• teraviljaleib.
Päeva jooksul peate jooma vett või kalja ilma suhkruta.
• 1 söögikord - tatar putru vürtsidega;
• 2 söögikorda - nisupuder (vali idandatud teravili);
• 3 söögikorda - kaerahelbed ja peotäis seemneid või pähkleid - 50 g;
• 4 söögikorda - keedetud riis aurutamata;
• 5 söögikorda - puderituum ja rohelised.
Kuue kroonlehe dieedi kohupiima- ja puuviljapäevad: igapäevane menüü
Viies päev - kohupiima monodieet
Kohupiimapäev hõlmab toote kasutamist, mille rasvasisaldus ei ületa 5%. Võite jookidest piima juua.
1. Hommikueine - portsjon madala rasvasisaldusega kodujuustu, millele on lisatud 2 supilusikatäit jogurtit ilma lisanditeta.
2. Teine hommikusöök - kodujuustu pajaroog.
3. Lõunasöök - jälle kodujuust ja klaas piima.
4. Pärastlõunane suupiste - rasvavaba kodujuust puhtal kujul.
5. Õhtusöök - juust ja juustu pelmeenid. Juust tuleb sulatada viskoosseks, rullida pallideks, mille sisse kodujuust pannakse. Valmis pallid tuleb mitu minutit keeta piimas.
Kuues viimane päev - puuviljatoit
Viimane päev on keha küllastumise mineraalide ja vitamiinidega etapp. Kõik puuviljad peate sööma värskelt või küpsetatult. Võite juua taimseid jooke, värskeid puuviljamahlasid, kuid need peavad olema looduslikud.
1. Hommik - kohv ja kaks küpsetatud punast õuna.
2. Päev - banaan.
3. Lõunasöök - 200 g marju - maasikad või kirsid.
4. Õhtu - viinamarjad ja ananass.
5. Õhtusöögiks - rohelised õunad.
Kuue kroonlehe dieedi retseptid, igapäevane menüü
Ilusad retseptid igaks päevaks:
1. Kalapäeval saate süüa teha pollocki filee. Selleks lase filee läbi hakklihamasina, maitsesta vürtside, tilli ja peterselliga. Segage ühtlaseks massiks, seejärel rullige sellest pallid, mida saab nii küpsetada kui ka keeta.
2. Külm supp köögiviljapäeva jaoks - valmistatud tomatist (vedelama massi saamiseks võite võtta 2), ürtidest, sibulatest, paprikast, küüslaugust. Vahusta kõik segistis.
3. Mahlane lind - pardipoegades peate sibulaid, kana viilusid maitsestama, tomatit kihiti. Hauta madalal kuumusel umbes 2 tundi. Seal on ainult liha.
4. Tatar lihapallid. Valmis putru tuleb jahutada ja purustada saumikseriga. Lisage 1 sibul ja ürdid - pekske uuesti. Kotleti ja auru massi vormimiseks.
5. Gadazelili roog kohupiimapäeva jaoks. See võtab pool kilogrammi suluguni, see tuleks lõigata tükkideks ja panna kuuma piima. Kui mass omandab viskoosse konsistentsi, peate selle saama, andma sellele koogivormi, puista piparmündiga ja valada rasvavaba jogurt ilma lisanditeta.
6. Puuvilja smuuti. Segisti peate segama banaani, õuna, kiivi või mis tahes muu komplekti küpsaid puuvilju. Saadud jooki on rõõm juua läbi toru.
