Oskusliku lähenemisega figuuri puudusi saab riietusega mõneks ajaks parandada või peita. Näo lihavus on teine küsimus; ükski kosmeetika siin ei aita, eriti kui tegemist on põse lihavusega. Teise lõua eemaldamiseks aitab puhitusvormide vähendamiseks mitte ainult spetsiaalselt loodud harjutusi, vaid ka toitumispõhimõtteid. Me räägime neist.
Muutke näo kuju
Näo kuju muutmiseks, st pinguldava naha pingutamiseks või, vastupidi, pundunud põskede eemaldamiseks, peaksite järgima üldisi kaalulangetuse põhimõtteid:
- Lisaks keha õigele toitumisele ja treeningule peate lisama spetsiaalsed harjutused näo lihaste jaoks.
- Peate hoidma oma pead kogu aeg sirge, magama paremini volditud mähe peal, nagu vastsündinute puhul.
- Keeldume söömast rasvast kala ja liha, kaladest, linnulihast ja lihast valmistatud rasvaseid puljoneid ning välistame täielikult ka magusa, jahu, gaseeritud, tee ja kohvi.
- Puder, köögiviljad, puuviljad ja mereannid - need on peamised toidud, lisage tailiha ja kala, piima- ja piimatooteid.
- Looduslikult mitte soolatud, suitsutatud, vürtsikas ja hapu. Toitlustamine peaks toimuma väikeste portsjonitena, kuid sageli iga 2-3 tunni tagant.
- Arvutage oma päevane veekogus, jagage oma kaal arvuga 20. Nii palju peate jooma, vett ei tohiks keeta.
Need reeglid peaksid olema osa teie elust, neid ei pea aeg-ajalt järgima. Lisage neile füüsiline aktiivsus ja näo harjutused.
Harjutus
Enne treeningu alustamist puhastage oma nägu, niisutage seda toitev kreemiga, seiske peegli ääres, et näha harjutuste õigsust ja alustage.
- Huulte venitamisel hääldage täishäälikuid selgelt ja valjult.
- Me tõmbame pea tagasi, siis haarake alahuulega ülahuule, lükates lõua edasi.
- Pöörame pead eri suundades, avades samal ajal suu hästi ja kleepides keelt nii palju kui võimalik.
- Ühendage hambad ja suruge lihased alahuule alt ära.
- Põsed peavad sisse puhuma ja tagasi tõmbuma, tehke seda harjutust vaheldumisi iga põsega.
- Tüvestame kaela lihaseid, pingutades suu nurki, kukutades need maha.
- Hoides hammastes pliiatsit, kirjeldame õhus olevaid tähti ja numbreid.
Nende harjutuste korrapärasus hommikul ja öösel võimaldab peagi säästa mitte ainult põskede kohmakust, vaid ka liigset longus lõua.
Paralleelselt võite kasutada maske, mis toniseerivad näo nahka.
Kuu või kahe jooksul lihtsate soovituste täitmisel näete nähtavaid tulemusi, peamine on korrapärasus ja visadus.
Tekst: Ksenia Alexandrovna
