Rahvusvahelise statistika kohaselt on depressioon ja kroonilise väsimuse sündroom 2 aasta pärast liidripositsioonil, teisel kohal ainult kardiovaskulaarsete patoloogiate korral.
Kõik elu- ja töötingimused soodustavad seda suundumust: meeletu rütm, korraliku puhkuse puudumine, stress, põhjustavad närvilist kurnatust.
Heaolu parandamise ja elujõu täiendamise osas tõestasid kodus esineva kroonilise väsimussündroomi ravimise retseptid oma tõhusust.
Koduse kroonilise väsimussündroomi ravi sümptomid ja reeglid
Sündroomi iseloomulik tunnus on patsiendi seisundi paranemise puudumine pärast head puhata. See on peamine erinevus CFS-i ja tavalise ületöötamise vahel.
CFS-i puhul on iseloomulikud järgmised sümptomid:
- emotsionaalne ükskõiksus, ükskõiksus inimlike rõõmude suhtes;
- soovimatus veeta aega meeskonnas, sugulaste ja sõprade seltsis, soov minna pensionile ja jääda "iseendasse";
- unehäired: võib esineda unetuse tekkena öösel ja liigse unisusena päevasel ajal;
- unustamine, letargia, jõuetus tavaliste ülesannete täitmiseks;
- üldine halb enesetunne: migreenid, liigesevalu, lihaskrambid.
Kroonilise ületöötamise kõrvaldamiseks on vaja kehale abi osutada kõigis suundades. Kroonilise väsimussündroomi ravis kodus on oluline järgida järgmisi näpunäiteid:
1. Kehtestage toitumine. Õige, tasakaalustatud toitumine võib tugevdada keha jõudu, mobiliseerida oma kaitsefunktsioone kahjulike tegurite mõju eest. Oluline on saada õiges koguses kvaliteetset valgutoitu, süüa värskeid köögivilju ja puuvilju.
2. Psühhoteraapia Visiit psühhoterapeudi juurde aitab luua meelerahu, ületada hirmud ja õppida stressiolukorrast võimalikult vähese kaotusega välja tulema. Spetsialist aitab toime tulla unetuse, ärevuse ja ärevusega.
3. Igapäevane rutiin. Ületöötamise vältimiseks peate oma päeva süstematiseerima, koostama selle ajakava. See võimaldab meil adekvaatselt hinnata kehale pandud koormust, vaheldumisi töö- ja puhkeaega.
4. Värske õhk Lisage oma igapäevasesse rutiini kindlasti värskes õhus viibimine, jalutamine.
5. Magama Täiskasvanute uneaeg ei tohiks kokku olla vähem kui 8 tundi päevas.
Kroonilise väsimussündroomi ravi kodus traditsioonilise meditsiini abil
Koduse kroonilise väsimussündroomi ravi üks olulisemaid valdkondi on taimse ja loodusliku päritoluga toodete kasutamine. Järgmised retseptid on selles küsimuses ennast tõestanud:
1. Ingveri tinktuur. Selle ettevalmistamiseks vajate 150 g ingverit ja 800 ml. alkohol. Lase umbes nädal haududa. Võtke teelusikatäis päevas.
2. Ingveri tee Selle ettevalmistamiseks on vaja ingveri juur jahvatada ja purustada, kuni mahl eritub. Seejärel pruulige tavalises tassis keeva veega. Maitsestamiseks lisage lusikatäis mett või paar tilka sidrunimahla. Sellist teed saab juua iga päev.
3. Kummel piimas. Infusiooni ettevalmistamiseks vajate teelusikatäit kuivatatud kummelit ja tassi piima. Pange piim keemiseni, lisage kummelit, laske sellel keeda, kuid mitte kaua, et jook ei jahtuks. Joo väikeste lonksudena pool tundi enne magamaminekut.
4. Segu immuunsuse suurendamiseks. Tema jaoks vajate: pähkel, mesi ja sidrun. Jahvatage 250 g kreeka pähkleid ja lisage sibul, eelnevalt keritud hakklihamasinas. Saadud segule lisage 250 g mett. Segage kõik põhjalikult ja tarbige lusikatäis kolm korda päevas.
5. Kaera tinktuur. Jahvatage värske kaerataim, täitke see kogu mahutiga. Vala sinna alkohol. Nõuda päikesevalguse eest kaitstud kohas, 14-20 päeva. Segage perioodiliselt. Seejärel joo enne sööki 30 tilka valmis tinktuuri, lahjendades seda väheses koguses vett.
6. Plantain Tinktuura vee peal. Toiduvalmistamiseks vajate 10 g kuivatatud jahubanaani, lisage keeva veega, laske sellel pool tundi haududa, filtreerige. Joo 2 supilusikatäit 30 minutit enne sööki kolm korda päevas. Tinktuura kestus on kolm nädalat.
7. Vesine pohla ja maasika tinktuur. Segage 1 spl. l taimed ja vala pool liitrit keeva veega. Nõuda 30-40 minutit. Võtke tassi kolm korda päevas.
8. Hypericumi tinktuur. Vala 300 g keeva veega üle ühe lusika kuivatatud taime ja nõudke umbes pool tundi. Seejärel tarbige 100 g toodet pool tundi enne sööki kolm korda päevas. Ravikuur on 21 päeva.
9. Võilille ja nõgese tinktuur. Segage 100 g igast rohelisest taimest, lisage supilusikatäis kalmusejuur ja koirohi. Valage põrand liitrite alkoholiga, nõudke 1-1,5 nädalat päikesevalguse eest kaitstud kohas. Raputage konteinerit perioodiliselt. Kui see on valmis, kurna tinktuuri ja joo teelusikatäis hommikul ja õhtul, lahjendades väikese koguse veega.
Aroomiteraapia kui viis kroonilise väsimussündroomi raviks kodus
Koduse kroonilise väsimussündroomi ravis on aroomiteraapia tõhus ja taskukohane vahend. Lõhnavate ürtide ja õlide kasutamisel on kehale taastav toime, see võimaldab teil unetusega toime tulla ja täielikult lõõgastuda.
Ravi efektiivsust saab saavutada nii eraldi aroomiteraapia kui ka kombineeritud kasutamisega koos lõõgastava vanniga. Vann peaks olema kehatemperatuuri lähedal, kuid mitte üle 38 kraadi. Südame piirkonda ei tohiks vette kasta. Seansi kestus mitte rohkem kui pool tundi. Vanni tuleks võtta pool tundi enne selle võtmist või paar tundi pärast seda. Seda protseduuri korratakse kõige paremini päevas.
Kasulikud retseptid:
1. Basiiliku, tüümiani, rosmariini ja sidrunheina õlide segu. Komponente tuleks lisada 9 tilka sooja vanni. Võtke vanni 10-15 minutit.
2. Vann koos lavendli (2 tilka), sandlipuu (2 tilka), geraaniumi (2 tilka) ja ylang-ylangi õliga (1 tilk).
3. Meeleolu ja meeleolu parandamiseks võite tilgutada segu, mis koosneb 20 tilgast klaver salveiõli, 10 tilka roosast ja basiilikuõlist. Kui aroomilampi pole võimatu kasutada, võite segu tilgutada taskurätikule ja hommikul ja õhtul sisse hingata.
Koduse kroonilise väsimussündroomi ravis kasutatakse ka õlisid: apelsini, mandariini, bergamotiõli, pune, naistepuna, magnoolia, sidrunmelissi jne.
Need õlid võivad piserdada voodipesu, mööblit, riideid.
Aroomiõlisid saab lihaste väsimuse kõrvaldamiseks kasutada ka massaažide ajal. Selle protseduuri suurepäraseks lisandiks on greibi-, ingveri-, lavendli-, kaneeli- ja rosmariiniõlid. Need lisatakse peamisse oliiviõlisse, kummaski 2 ml.
Aromaatsete õlide kasutamisel on vastunäidustusi tuleb olla ettevaatlik. Reeglina on paljud neist raseduse ajal erinevatel aegadel vastunäidustatud.
Kroonilise väsimussündroomi füsioterapeutiline ravi kodus
Koduse kroonilise väsimussündroomi ravis on oluline punkt mõõdukas säästlik füüsiline aktiivsus. Seetõttu on liigse väsimuse vastu võitlemise meetmete kompleksis olulisel kohal sellised meetodid nagu füsioteraapia harjutused ja jooga. Lisaks on sellised tegevused saadaval ka kodus kasutamiseks.
Füsioteraapia harjutused võivad normaliseerida vereringet lihastes, leevendada valu, võidelda apaatia ja nõrkusega ning aidata leevendada pingeid. Pärast selliseid füüsilisi harjutusi on vaja jõudu ja jõudu.
Tõhus vahend kroonilise väsimuse vastu võitlemisel on nõelravi. Protseduuride käik on võimeline taastama keha energiavarusid, normaliseerima siseorganite tööd.
Füüsiliste harjutuste maht ja nende regulaarsus valitakse igal juhul individuaalselt, sõltuvalt patsiendi heaolust.
Kroonilise väsimuse tõhusat ravi koduste meetoditega saab läbi viia ainult kompleksis. Keha ammendunud seisundi põhjuseid kõrvaldamata ja raviskeemi kehtestamata ei ole ühelgi raviainel terapeutilist toimet.
