Raske on leida kedagi, kellele maiustused ei meeldiks. Lõppude lõpuks oleme lapsest peale harjunud magusate kuklite, šokolaadi ja maiustustega.
Vanemad ei mõtle suure suhkrukoguse kahjulikule mõjule organismile, sest peate tunnistama, et me ei peatu ühe kommi juures, vaid reeglina kaotame kontrolli ja sööme suures koguses seda.
Täiskasvanueas ei kaota inimene sõltuvust, vaid ainult tugevdab, jätkates lohutust ja premeerides end suhkrut sisaldavate toodetega.
Sügavad mälestused lapsepõlvest
Vanemad autasustasid lapsepõlves paljusid teenete eest. Näiteks kui tegite esimesi samme, õppisite rattaga sõitma ja siis koolis klasside jaoks. Alateadvusse jääb see, et maiustused võivad kasu saada, nii et täiskasvanueas jäävad paljud harjumuseks end mitmesuguste teenete eest julgustada. Pärast rasket treeningut armastavad paljud end premeerida tohutu šokolaaditahvliga, õigustades seda sellega, et põletavad palju kaloreid. Noh, esiteks ei pea kalorite põletamine kasu saama. Teiseks peate 600 kalori põletamiseks (nii palju sisaldab ühte šokolaadibaari) väga kõvasti tööd tegema. Kolmandaks, asi pole ainult kalorites, ärge unustage suhkru kahjulikku mõju kehale ja tervisele üldiselt.
Sõltuvus
Kui inimesel on psühholoogiline sõltuvus põhjalikult fikseeritud, on sellest juba raske loobuda. Väärib märkimist, et lisaks psühholoogilisele sõltuvusele areneb ka füüsiline sõltuvus.
Lõppude lõpuks põhjustab suhkur kehasse sattudes hormooni serotoniini tootmist. Jah, serotoniin on täpselt hormoon, mida nimetatakse õnnehormooniks. Kuid kas on tõsi, et ta täidab meid õnnega?
Jah, ta suudab inimese väga lühikeseks ajaks õnnelikumaks teha. Kuid aja jooksul peate soovitud efekti saamiseks sööma üha rohkem suhkrut. Reeglina muutub inimene ilma maiustusteta ärrituvaks, kaotab energiat ja soovib magada.
Kas ma peaksin selliseid ohverdusi tegema hetkelise õnne nimel?
Maiustused või sport?
Ainus, mis maiustusi ja sporti ühendab, on serotoniin, mida toodetakse meie ajus. Kuid lisaks serotoniinile saame spordi ajal ka adrenaliini ja endorfiini.
Nõus, sport on õnnehormoonide saamiseks kasulikum ja sobivam allikas? Pealegi ei toodeta treenimise ajal mitte ühte õnnehormooni, vaid kolme. Kuigi šokolaad teeb meist unised kärbsed, võib sport kogu päevaks laadida aktiivsust ja energiat, mis parandab oluliselt elukvaliteeti.
Suhkru norm päevas
Päevane suhkrutarbimine on meestel 40 grammi ja naistel 25 grammi. Ühes teelusikatäis suhkrut pannakse 6 grammi suhkrut. Arvutage, kui palju suhkrut päevas inimene joob suhkruga teed. Ja ärge unustage, et paljud toidud sisaldavad varjatud suhkrut.
Kuidas suhkrusõltuvusega toime tulla?
Alustage elementaarsest
Kui te pole kunagi oma sõltuvusele mõelnud, on tõenäoline, et suhkrutooted on kogu teie dieedi täitnud.
Alustage kõige lihtsamast, näiteks lõpetage suhkru lisamine jookidele ja teraviljale. Alustage siltide lugemist ja olete väga üllatunud, et dieediga jogurtid ja kohupiimatooted sisaldavad tohutul hulgal suhkrut.
Samuti ei unustata teda lisada marineeritud toodetele ja isegi leivale.
Räägi kõigile oma soovist.
Andke kõigile teada, et soovite suhkrusõltuvusest vabaneda, eriti kui teil on sõpru, kellega koos joote sageli kuklitega teed.
Esiteks välistab see olukorrad, kus teie sõber või sõbranna otsustab tulla teile täis maiustuste pakendiga külla.
Teiseks tunnete end vastutustundega.
Kolmandaks, võib-olla soovivad teie sõbrad teiega ühineda.
Apteegitooted
Kroompikolinaat aitab eemaldada süsivesikute janu. Ostke apteegist kroomitud pakend, võtke see vastavalt juhistele ja võib-olla saate paari nädala pärast oma lemmikmaiustusi värisemata vaadata.
Kui asendate õnnehormoonide allikad, on teil maiustuste sõltuvusega palju lihtsam toime tulla. Sea spordis eesmärk, saavuta tulemusi, tegele võimalikult tihti. Ärge unustage, et te ei pea torkima reflekse, mis kinnitavad, et peate end iga minut jooksulindil julgustama.
