Levinud arvamuse kohaselt on saleda figuuri peamine vaenlane rasvased ja süsivesikutega toidud. Seetõttu omistavad paljud inimesed dieedi pidamise ajal keelatud toitude nimekirja kõrge kalorsusega maiustusi. Tegelikult ei aita paljud neist "pagulustest" mitte ainult kaasa keha rasva suurenemisele, vaid aitavad ka kaalust alla võtta.
Perlovka
100 grammi pärl otra on palju kilokaloreid - umbes 330, kuid kiudaineid on vaid 1 gramm. Sellised näitajad ei oma loomulikult selle teravilja "toidupildile" parimat mõju. Kuid mitte kõik pole nii lihtne.
Esiteks on pärl odras palju vastupidavaid tärklisi, mida keha ei imendu, vaid eemaldatakse sellest.
Teiseks, see puder on väga rahuldust pakkuv, sõna otseses mõttes 30 grammi teravilja piisab nälja pikaks rahuldamiseks ja see on ainult 100 kcal.
Oliivid
Oliivides on palju rasva, kuid peaaegu 2/3 sellest tuleb monoküllastumata rasvhapetest. Uuringute kohaselt kaaluvad inimesed, kes kasutavad toitu, milles on palju neid ühendeid, vähem kui ülejäänud.
Kuid ärge unustage proportsioonitaju. Päevane norm on 5-6 oliivi (umbes 35 grammi). Soovitav on neid lisada või asemel köögiviljasalatitesse.
Männipähklid
Seedertuumad on dieedi ajal veel üks ebaõiglaselt keelatud toode. Jah, need on kõrge kalorsusega - peaaegu 690 kcal 100 g kohta. Kuid kui te kasutate päevas ainult 20-25 grammi pähkleid, siis need mitte ainult ei kahjusta näitajat, vaid aitavad ka kaalu vähendada.
Fakt on see, et männipähklites leidub männipähkleid, mis pärsib tõhusalt nälga. Seda fakti on Liverpooli teadlased teaduslikult tõestanud.
Pard
Pardiliha on väga rasvane, kuid isegi salendavad inimesed saavad seda süüa. Tõsi, filee tuleb eelnevalt töödelda: eemaldage nahk ja eemaldage rasv. Pärast seda jääb 100-grammisesse pardi rinna tüki ainult 140 kcal.
Lisaks on selle linnu lihas rohkem valku kui kanas. Seetõttu võib seda soovitada spordisõpradele.
Kartul
Kartul sisaldab seedimatuid tärklisi. Ja rohkem neist on punases juurviljas. Soovitav on süüa kartulit jahutatult, nii annab see pikema täiskõhutunde.
Päevas peaks sööma mitte rohkem kui kaks keskmise suurusega mugulat. Parim võimalus on süüa hommikul keedetud kujul.
Veiseliha maks
Maksas on palju kasulikke aineid, sealhulgas foolhape, biotiin ja fosfolipiidid. Nende ühendite vaeguse korral aeglustub ainevahetus ja areneb rasvumine.
80-100 grammi veiseliha maksa päevas on võimeline andma inimesele vajaliku koguse fosfolipiide. Lisaks sellele on see toode rikas raua poolest, mille puudus on täis letargiat ja kiiret väsimust.
Oad
Kehakaalu kaotamiseks keelatud toitude loend sisaldab ube. Kuid Ameerika teadlased on tõestanud, et see sisaldab ainet, mis blokeerib tärklise lagunemise eest vastutavat ensüümi. See tähendab, et ubade kasutamisel ei imendu tärklis ega muutu energiaks. Siiski ei tohiks päevas süüa rohkem kui 40 grammi ube, ikka on nende kalorsus väga kõrge.
Kui soovite kaalust alla võtta, ärge jätke dieedist välja kõiki rasva ja süsivesikuid sisaldavaid toite. Mõni neist on kehale suureks kasuks. Peaasi, et neid tarbida väikestes kogustes.
