Kõik inimesed otsivad õnne. Oma katsetes meeleheitel pöörduvad paljud tänapäeval erinevate vaimsete tavade ja filosoofiate poole. Tiibeti budismi teaduse kohaselt on igal meist kaks võimalust:
• mõned sensoorsed kogemused;
• filosoofiline idee, kontseptsioon.
Kumba valida? Tõelise õnneelamuse saamiseks proovige mediteerida oma keha jaoks teadlikkust. Ta toob meie meele tagasi koju. Tavaliselt on inimmeel mineviku ja tuleviku vahel rebenenud.
Keha teadliku püsimise harjutamine
Proovige istuda nii, et selg oleks võimalikult sirge, kinnitage jalad kindlalt põrandale. Pange oma käed põlvedele või puusadele. Sulgege silmad ja proovige lihtsalt oma keha tunda. Võtke arvesse, et teil on keha. Lõdvestu täielikult. Lõdvestage oma pead, näolihaseid, kõrvu ja otsmikul olevat nahka. Lõdvestage oma kaela ja õlgu, selga, kõhtu, käsi ja jalgu. Lõdvestu täielikult.
Kui te ei saa lõõgastuda, pole see probleem. Luba endale lihtsalt võimetus lõõgastuda.
Kui tunnistate asjaolu, et te ei saa lõõgastuda, siis mediteerite juba ise. Vabastage minevik, vabastage tulevik. Jääge lihtsalt oma kehaga siia ja nüüd. Las kõik juhtub teie kehaga. Mis iganes see on: meeldiv või ebameeldiv tunne, rahu, pinge, pidage sellest kinni.
Kui olete korras, on kõik korras. Kui pole korras - ärge muretsege. Võtke lihtsalt kõik, mis teie kehaga juhtub.
Ole ise ja ole vaba. Vabastage see kõik. Kui te ei saa seda lahti lasta, on see ka suurepärane.
Luba endale, et sa ei saa kõigest lahti lasta. Te ei pea teesklema, et olete keegi teine.
Nüüd tehke kolm sügavat hingetõmmet. Seejärel hingake mõnda aega loomulikult.
Järk-järgult avage oma silmad ja naaske maailma.
Kuidas saada õnnelikuks: teooria
Isiklike kogemuste põhjal on ideest, õnne kontseptsioonist lihtsam aru saada.
Õnnest rääkides peame teadma kolme asja:
1. Teadvus.
2. Meditatsioon.
3. Käitumine.
Või võime öelda teisiti: aju, süda ja tegevus. Ühendatult võivad need kolm asja tuua õnnetunde.
Aju on ideed. Süda on meie tunded, kogemused. Kui meie tegevusi kehastatakse igapäevaelus, ühendades endas tundeid ja ideid, siis võime muutuda.
Ideed
Mida inimene tavaliselt elus täielikku õnne soovib? Komplekt on üsna piiratud ega sõltu soost ega rahvusest: maitsev toit, kindel pangaarve, luksusauto, suur maja, jõud ja au. Mõne nimetatud eseme omamine tekitab ajutist eufooriat, kuid aja jooksul see kaob.
Teadlased on uurinud, mis pakub inimestele suurimat õnne. Kõige rohkem vastajaid nimetas loteriil kindlat võitu. Jackpotti murdnud inimese rõõm kestab umbes kaks aastat ja siis laskub elutunne järk-järgult eelmisele tasemele, mõnikord isegi madalamale. Teisel kohal oli abielu. Eduka abielu õnn varjab inimest mitte rohkem kui viieks aastaks.
Vaatame tagantpoolt. Inimene kogeb sügavaimat leina lähedase kaotusest. Lähedase kaotus vaevab umbes kahe aasta jooksul. Pärast seda jõuame järk-järgult tagasi positiivse hoiaku juurde. Meil on teatud põhiline enesetunne ja ühel või teisel viisil veeretame tagasi ja tuleme tagasi, läheme alla või läheme selle juurde ikka ja jälle.
See, mida nimetatakse kestvaks õnneks, väldib meid. Tavaliselt on meie mõistus alati suunatud väljapoole. Otsime õnne välistes asjades, mis näitavad meie edu, sealhulgas Cadillac, Rolexi käekell ja ilus naine.
Meditatsioon
Kuid tõeline rahu, armastus, kaastunne, tarkus, rahu ja jõud on tegelikult meie sees. Psühholoogide sõnul kui inimesel on 10 omadust, millest 9 on positiivsed ja üks negatiivsed, siis on tal kalduvus keskenduda ainult ühele negatiivsele, liialdades sellega.
Peame leidma tasakaalu, mingi sisemise tasakaalu. Paljud inimesed arvavad, et meditatsioon on jama. Te ütlete endale: "Ma ei mõtle midagi. Mul pole mõtteid." Mis saab pärast seda? Mõtted langevad teile mäest alla. Kogu see stress, paanika, ärevus, kurbus tulevad uue jõuga. Meie meel tekitab meile palju probleeme. Väikesest kärbsest on ta võimeline sellise suurusega elevandi sisse puhuma, et ta kardab.
Meie mõtlemist on võimatu keelata, peame püüdma sellega sõbruneda. Seda võib võrrelda väga aktiivse rahutu ahviga, kes ei saa üksi minutitki veeta. Mida sa tahad saada? Vabadus negatiivsetest mõtetest. Kuidas ühendada oma vabadussoov ja mõistuse vajadused? Peame laskma ahvi meelel teha oma lemmiktööd. Kui annate talle ameti, siis on ta õnnelik ja ka teie ise, sest nüüd olete ülemus. Teie juhite protsessi. Mõistusest saab teie töötaja ja teist saab selle tööandja.
Kuidas mõistust mõistatada? Kasutage kõige lihtsamat meditatsiooni, mida isegi ettevalmistamata inimene saab teha.
Hingav meditatsioon
Istuge pingevabas asendis ja mõelge hingamisele. Looduslikku rütmi pole vaja muuta, lihtsalt jälgige seda. Kui tekivad muud mõtted, pole see probleem. Jälgige nende olemasolu oma mõtetes, kuid ärge järgige neid, ärge laske end vaimsete konstruktsioonide ja plaanide ehitamisega kurssi viia. Kui see juhtus - pole suurt asja. Lihtsalt minge tagasi oma hinge jälgima. Te jätate mitu korda ilma ja tulete mitu korda tagasi.
Teie ahvivaimul pole kombeks ööpäevaringselt teie heaks töötada. Andke talle ajutine töökoht.
Mida saate sellise meditatsiooni tulemusel? Teie meel hakkab teile üha enam kuuletuma. Tal kujuneb välja harjumus teile kuuletuda. Ühel hetkel ütled talle: „Ära muretse, ära muretse“ ja tunned end tõesti rahulikult. Lähenege sellele protsessile õrnalt, hakake ahvipead mitte-agressiivselt laadima. Järk-järgult muutub ta rahulikuks, kuulekaks.
Kui teie mõistus muutub vormitavaks, saate vabaduse.
Käitumine
Meditatsioon peab tungima teie igapäevaellu. Seega saate mediteerida kõikjal: söömise, kõndimise, autojuhtimise, tööl jne. Igal pool ja igal pool. Meditatsiooni hetked võivad olla väga lühikesed: üks või kaks hingetõmmet, kuid korduvad kogu päeva jooksul. Eelkõige ühendage oma meel hingamisega, kui olete õnnetu, kui olete probleemses olukorras.
Kolme joone ühendamisel muudate oma põhinäitaja õnne täiesti erinevaks mõõtmeks.
