Paljud sportlased, nii algajad kui ka piisavalt kogenud, saavad teha erinevaid vigu, mis raskendavad treenimist ja võivad ilma ühe treeningu tulemuse ära võtta, vaid hoiavad ka kõigi klasside tulemuse üldiselt nulli. Sellised tegurid on piisavalt lihtsad, et isegi kogenud sportlased ei pruugi märgata, et ka nemad võivad selliseid vigu teha.
1. tegur.Sisukas treening
Huvitav avaldus, kui inimene tuleb koolitusele ja tegeleb sellega, siis kus see pole toimingute mõttekus? Kõik on üsna lihtne. Inimene ei pruugi oma tegemistest teadlik olla. Tehke kõik masinal.
Tihti juhtub, et jõusaali tulev inimene teeb erinevaid harjutusi, kuid ei süvene treenimisprotsessi ise, on segatud välistest teguritest ja mõtleb millelegi muule.
Selle kõige tulemuseks on asjaolu, et efekt väheneb märkimisväärselt võrreldes päevadega, mil inimene süveneb trenni ja annab iga liikumise kohta aru.
2. tegur.Ma tahan kõike korraga
Paljud algajad sportlased valivad enda jaoks taktika, milles nad soovivad saada kõike korraga.
Nad tahavad tulemusi näha kohe teisel päeval, täidavad programmi liiga palju ja kiirustavad kõike ette ära tegema.
Kuid see raskendab olukorda nii palju, et klassiruumis ei pruugi tulevikku olla.
Mõne inimese jaoks loovad nad spordi mängimiseks maksimaalsed tingimused, koostavad treenimis- ja toitumiskava, kuid januga oma töö tulemusi näha kurnavad nad koheselt oma keha ja loobuvad teist kuud treenimisest.
Kõik peaks olema etapiviisiline, suurenedes koormusi ja sooritatavate korduste arvu.
3. tegur.Jõutreening
Spetsialistid teavad sellest reeglist, kuid sageli jätavad nad selle tähelepanuta.
Jõu kaudu ei saa jõusaali minna. Kui teil on nõrkustunne või halb seisund, ei pea te ennast ületama ja minema viimasele pingutusele, sest vähemalt tulemus mitte ainult ei ole, vaid ka halvendab oluliselt varasemaid saavutusi ja maksimum muutub veelgi halvemaks järgmisel päeval ja pärast seda. pean paar treeningut vahele jätma.
4. tegur.Ebakorrapärasus
Režiim on oluline, võite öelda isegi suurema osa treenimisest ja spordielust üldiselt. Edasised treeningud määravad nende kulgemise ja mõju. Mida tähendab režiim spordielu maailmas?
Režiim on see, mida sportlane iga päev juhendab.
Kui te sellest ajakavast kinni ei pea või seda maha ei löö, saate oma heaolu, une, energia lõhkemist kuni toitumiseni ja tõsiseid terviseprobleeme rikkuda.
Põhireeglid, mida tuleb õige režiimi korral regulaarselt järgida: tervislik ja sügav uni vähemalt 7 tundi päevas, ühtlane toitumine vähemalt 3 korda päevas, eelistatavalt 4 korda päevas ning vähemalt tund päevas peate puhata looduses või värskes õhus. .
Sellistes tingimustes on sportlane uute treeningute jaoks maksimaalselt jõu ja energiaga küllastunud.
Faktor 5.Treeningreeglite eiramine
Just see tegur mõjutab kõige negatiivsemalt algajate sportlaste tootlikkust üldiselt.
Uustulnukad üritavad sageli näidata oma jõudu ja soovi võtta võimalikult palju kaalu. Kuid seda soovi tuleb kontrollida, sest progress luuakse õige tehnika ja kaalu järkjärgulise suurenemise tõttu, mitte aga kaalu enda tõttu.
Seetõttu ei ole soovitatav kohe võtta suuri raskusi, nagu tungivalt soovitatav.
Tehnika eiramine võib põhjustada hukatuslikke tagajärgi, mis ilmnevad mitte ainult treeningutel, vaid ka pikka aega pärast neid.
Alustades tulemuste puudumisest ja krepatura rohkem kui vajalik, lõpetades erinevate vigastustega.
