Inimese arvates on õige toitumine alati seotud range dieediga. See võib olla taimetoit, millel puudub igasugune tähendus, ja toitumise kõige raskem piirang, mis põhjustab kurnatust. Sarnane lähenemisviis on põhimõtteliselt vale. Dieet ja dieedi korrigeerimine on vaja eraldada.
Esimesel juhul räägime millestki ajutisest, mille eesmärk on konkreetse probleemi lahendamine. Selle põhimõtte kohaselt eristatakse hüpertensiooniga patsientide, seedetrakti haigustega inimeste ja teiste dieete. Need on peamiselt meditsiinilised lauad. Igasugune dieet on piiratud, varem või hiljem see lõpeb ja inimene jätkab söömist vastavalt oma arusaamadele.
Dieedi muutmine on palju põhimõttelisem. See soovitab kestus. Ebakindel, üksikute punktide aeg-ajalt parandamisega. Sellega seoses on dieet tõsiselt halvem. Sest terved inimesed ei vaja dieeti ja on isegi kahjulikuds.
Võrgust ja trükist leiate palju dieete igale maitsele. Lõppeesmärk on vähendada kaalu. Kuid sellest pole palju kasu, sest pärast algse toitumise juurde naasmist jõuab mass tagasi ja kui keha on kurnatud, muutub see veelgi hullemaks. Samades allikates soovitatud meetodeid on lihtsalt võimatu süüa: ei füüsiliselt ega psühholoogiliselt.
Dieet peaks põhinema põhimõtteliselt erineval lähenemisel toitumisele. Selles mõttes tuleb seda mõista. Kui räägime suurenenud kehakaaluga inimestest, siis peetakse dieeti täpselt toitumise korrigeerimiseks. Sellist asja pole, et kehakaal oleks iseenesest suurenenud. Põhiline põhjus jäi paika. Rasvumine on keeruline haigus. See on keha, ainevahetuse tunnusjoon. Ajutised meetmed on ebaefektiivsed, pigem vastupidi.
Mida dieedi ajal absoluutselt teha ei saa? 10 vastu
Dieedi muutmisel peate kinni pidama mitmest punktist. Mis on keelatud:
- Päevane dieet on piiratud rohkem kui 15% -ga algsest kogusest. Kalorite defitsiit on kehale suur stress. Keha hakkab aktiivsemalt rasva ladustama. Kaalu kaotamine saavutatakse mitte rasvade arvelt, vaid oma lihaste põletamise ja vedeliku eemaldamise arvelt. Ja siis mitte kaua. Esimestel päevadel jätab see efekt tohutu edu mulje. Kuid see on enesepettus. Kaalulangus pole sprint, vaid maraton. Vaja olla kannatlik.
- Keelduge suhkrust ja soolast täielikult. Glükoos on vajalik aju toimimise, normaalse ainevahetuse tagamiseks. Magusained ei saa suhkrut asendada. Vaatamata sarnastele maitsetele on need põhimõtteliselt erinevad ained, “mannekeenid”. Sool tagab normaalse elektrolüütilise vee metabolismi, mis on vajalik kõigi organite toimimiseks. On mõistlik tarbimist piirata, kuid ärge eemaldage soola dieedist.
- Enda kurnamine füüsilise tegevusega. Tegevus on vastuvõetav ja isegi soovitatav. Siiski teostatav. Transtsendentaalsed ülekoormused põhjustavad aktiivset rasvapõletust, kuid see on kehale stress. Alustatakse rasvade ladustamist veelgi suuremates kogustes. Ja stressihormoonid, katehhoolamiinid põhjustavad vererõhu hüppeid. Lisaks südame kiirele kulumisele, kudede isheemiale, tulemust ei ole.
- Tehke pikki pause söögikordade vahel. Dieet tuleks jagada 5-6 ossa. Sööge osalt, et seedetrakt mitte üle koormata. Ja siin tuleb vastuollu nagmeni jõudnud soovitus: ärge sööge pärast kella 18.00. Seda korratakse nii sageli, et see pole muutunud lihtsalt soovituseks, vaid ka hädavajalikuks. Kas see on nii? Ei, mitte niimoodi. Ainevahetuse säilitamiseks ei saa teha erandeid. Murdosa, sageli toitumine. Ainus asi on mitte süüa toitu 1,5–2 tundi enne magamaminekut, et mitte seedetrakti koormata. Muidugi põhineb toitude ja roogade valik ööpäevaste rütmide järgi. Midagi imendub hommikul paremini. Kuid need on juba inimkeha omadused.
- Istuge ühes kohas. Ehkki füüsilist ülekoormust ei soovitata, hoiab füüsiline tegevusetus ära ka kaalulanguse. Tekib stagnatsioon, verevool on kogu kehas häiritud. Värskes õhus matkamiseks tuleks eraldada vähemalt 1 tund. Ostukorvi ei loeta. Lisaks sõltub kõik tegevuse sallivusest ja enda soovidest.
- Võtke ravimeid kehakaalu langetamiseks. Ei terveid ega haigeid pole vaja. Selliste ravimite toime põhineb kas näljatunde blokeerimisel või mao täitmisel tselluloosiga, mis maomahla toimel paisub ja tekitab täiskõhutunde. Need on vägivaldsed meetodid, mis teevad suurt kahju. Rääkimata pillidest, mis provotseerivad kõhulahtisust ja on diureetilise toimega. Kaotada kaalu loomulikul viisil.
- Joo vähem vedelikke. Normaalse ainevahetuse jaoks on vajalik piisav kogus puhast vett päevas. Ilma gaasita. Keskmiselt 1,5-2 liitrit.
- Võtke alkoholi selle kasuliku mõju põhjal. Alkoholi võime rasvu põletada on müüt. Seevastu sisaldavad paljud piiritusjoogid sünteetilist östrogeeni, mis mõnel naisel põhjustab kehakaalu järsku tõusu. Meestest rääkimata.
- Kasutage ravimeid. Dieedi muutmisel ei tohiks kasutada mingeid ravimeid. Eespool öeldi spetsiaalsete tööriistade kohta. Kuid sageli kasutatakse diureetikume ja lahtisteid. See on otsene tee neerupuudulikkuse ja soole atroofia juurde. Sellisteks tingimusteks on puue.
- Tehke napp dieet. Peate täielikult sööma. Dieet peaks olema liha, köögiviljad, mereannid, teravili jne. Rasvad, valgud, süsivesikud kindlas, individuaalses koguses. Ainuüksi köögiviljadele, ainuüksi lihale üleminekul on lõimedel vastupidine mõju ja need kahjustavad tervist. Lisaks provotseerib ebapiisav menüü toiduprobleeme. Psühholoogiline stress ja füüsiline ebamugavus ei võimalda teil pikka aega uute võimatute reeglite järgi süüa. Ideaalne võimalus on dieedi pidamiseks konsulteerida toitumisspetsialistiga.
Dieeti, kui see ei ole haiguse järgselt või ägenemise ajal ajutine meede, tuleks mõista pikaajalise meetmena, kogu dieedi korrigeerimisel uue toitumispõhimõtte pikaks järgimiseks. Kõiki keelde tuleb arvestada. See võimaldab ohutult ja mugavalt saavutada kvaliteetse tulemuse.
