Igapäevane askeldamine tööl, kodus on sageli unepuuduse, kroonilise väsimuse põhjustajaks. Selle tulemusel läheb ajakava maha ja uni läheb päeva kergel osal.
Paljud meist näevad päästmist päevasest unisusest kohvis, sigarettides. Loomulikult mõjutab see tervist negatiivselt.
Vaatame mitmeid tõhusaid ja ohutuid viise päevasest unisusest vabanemiseks.
Aroomiteraapia
Selline lähenemisviis une vastu võitlemiseks päevasel ajal on lihtne, taskukohane ja samal ajal nauditav. Millistele taimedele on sobivamad õlid? Nendeks on jasmiin, sandlipuu, rosmariin, greip, sidrun, teepuu. Need õlid muudavad teid kontsentreeritumaks ja jõulisemaks.
Valgustus
On teada, et kehv valgustus stimuleerib sellise hormooni nagu melatoniin tootmist, mis omakorda põhjustab soovi magada. Seetõttu on oluline töötada hea valgustusega. See võib olla loomulik, kunstlik. Säästud maailmas ei too kasu teie tervisele, eriti kesknärvisüsteemile.
Riided ja ruumid
Kui soovite päevasest unisusest lahti saada, siis ärge olge laisk! Muutke oma töökoht erksamaks. Ruum helendab erksate värvidega. See mõjutab positiivselt teie tuju, tugevusi. Riiete osas vali võimalikult palju heledamaid ja soojemaid riideid.
Ingveri tee
See on väga tõhus ja kasulik tööriist. Eriti suurendab see toonust, soojendab, avaldab positiivset mõju vereringele, on hea vahend külmetushaiguste vastu. Kui teil on probleeme seedimise, veresoonte, ainevahetuse, immuunsuse, maksa, seedetraktiga, siis on see tee teile. Eksperdid soovitavad seda inimestele, kes põevad ateroskleroosi, hingamisteede haigusi. See soodustab lima eraldamist, toksiinide eemaldamist. See toimib köha ja antiemeetikumina. Muu hulgas parandab ingveritee mälu, sellel on aju stimuleeriv toime, see on positiivselt seotud naha potentsi ja seisundiga.
0,5 liitri selle imelise tee valmistamiseks peate varuma:
värske ingveri juur on umbes 3-4 cm. Näpunäide: visake ingveripulber ära, kuna see teeb häguse ja ebameeldiva maitsega joogi;
- kardemon - paar kauna;
- kaneel - piisavalt näputäis;
- roheline tee - 1 tl;
- lille mesi - 3-4 tl;
- nelk;
- sidrun.
Massaaž
Kõrvad ja sõrmed on energiakanalite asukoht. Seetõttu mõjutab nende masseerimine 5-7 minutit positiivselt toonust ja muid füüsilisi omadusi.
Puu- ja köögiviljad
Selliseid hõrgutisi seostatakse positiivselt energiaga. Näpunäide: tarbige värskeid puu- ja köögivilju, kuna kuumtöötlus vähendab neis oluliste toitainete kontsentratsiooni. Lisaks sööge neid toite keedetud roogadega.
Veetöötlus
Hommikuse unisuse vältimiseks peske jaheda veega. Põhimõtteliselt saab nägu, käsi pesta tööpäeva jooksul. Ole kindel, et väsimus ja soov küljele kukkuda kaovad hetkega.
Naerata
Psühholoogid soovitavad naeratada vähemalt ühe minuti. Fakt on see, et naeratus aitab kaasa õnnehormooni arengule, teisisõnu, sellel on kosutavat mõju.
Šokolaad
Šokolaad on rikas kofeiini poolest, mis aitab suurepäraselt väsimusest vabaneda. Kuid see delikatess on rikas ka flavonoidide poolest, mis põhjustavad aju aktiivsuse suurenemist ja mõjutavad meeleolu positiivselt.
Taimed
Kui töötate kinnises ja kitsas kontoris, ei saa te ilma dekoratiivtaimedeta hakkama, kuna need tagavad õhu puhastamise orgaanilise looduse lenduvatest ühenditest.
Vesi
Mida rohkem vett juua, seda parem. Vesi on midagi, mida ilma meieta teha ei saa, kuid tööhõive tõttu unustatakse see sageli ära, mis põhjustab unisust.
Toatemperatuur
Teadaolevalt põhjustab madal temperatuur unisust. Seetõttu on oluline säilitada optimaalne temperatuur nii tööl kui kodus. Kuid kui tööl on küttesüsteem vigane ja ruum on väga külm, peate lihtsalt soojenema.
