Rasedate naiste hommikune toksikoos - poolte last ootavate naiste häda. Arvatakse, et hommikuse haiguse põhjus on keha tugev hormonaalne muutumine. Ameerika teadlased on jõudnud järeldusele, et õige toitumine ja mõistlik toitumine võivad rasedatel naistel hommikustest vaevustest peaaegu täielikult vabaneda.
Pole saladus, et enamus tänapäevaseid dieete kannatab vitamiinide ja mineraalide tasakaalustatud sisalduse puudumise tõttu. Iiveldust võib raseduse ajal süvendada oluliste toitainete, näiteks B6-vitamiini ja magneesiumi puudus. Teadlased on lõplikult kindlaks teinud, et nende komponentide dieedi suurendamine võib vähendada toksikoosi. Nende ainete koguse määramiseks piisab, kui annetada veri analüüsimiseks.
Eelkõige on raseduse ajal üldise heaolu halvenemiseks magneesiumi puudus, mis väheneb tugeva higistamise, kohvi, soola liigse tarbimise, samuti stressi tõttu. Keha magneesiumi vähesuse kompenseerimiseks peate tarbima rohkem pähkleid (kašupähklid, mandlid), oad, avokaadod, spinat.
Nõuetekohaselt korraldatud toitumine aitab vältida iiveldust: sagedased toidud, milles on palju proteiine ja tervislikke rasvu, väikestes osades. Arstid soovitavad isegi enne magamaminekut natuke suupisteid, see vähendab ka hommikuse tokseemia riski.
Ingverit, kana, kalkunit, veiseliha, spargelkapsast ja sparglit nimetatakse toodeteks, mis mõjutavad tugevalt toksikoosi vähendamist miinimumini. Soovitatav on tarbida palju puu- ja köögivilju.
Tähtis on sel juhul "head" rasvad ja kolesterool. Esimesed osalevad hormoonide moodustamises, viimased kontrollivad nende tootmist ja sapi tootmist, mis aitab rasvadel seedida. Rasvad, mida sapp ei töötle ja mis põhjustavad iiveldust. Oluline on jälgida kolesterooli, mille ebapiisav sisaldus võib põhjustada arenguhäiretega lapse sündi.
