Elu ärirütmis mõjutab otseselt meie toidu režiimi ja kvaliteeti. Hüpodünaamia ja kiirtoit võivad mõjutada mitte ainult teie figuuri atraktiivsust, vaid mõjutada oluliselt ka kogu organismi toimimist. Kuid kuidas on siiski igavese ajapuuduse korral aega head toitumist kohandada? Selgub, et see pole nii keeruline.
Kõigepealt peate kindlalt otsustama, et hakkate korralikult sööma. Alustage toidust kahjulike toodete - laastude, maiustuste, küpsiste, kookide - söömisega.
Erilist tähelepanu tuleks pöörata tavalisele puhtale veele. Just sellest peaks iga söögikord algama. Esiteks peseb vesi räbu kehast suurepäraselt. Teiseks vähendab see söögiisu.
Klaasi vett kasutatakse 20-30 minutit enne iga söögikorra algust ja hommikul - tühja kõhuga, et aidata kehal ärgata.
Sööki võetakse päevas väikeste portsjonitena iga 3 tunni järel, mitte ühe suure õhtusöögi ajal. Teie mao jaoks vastuvõetav serveerimine võrdub teie kahe ühendatud rusikaga.
Eelistatavalt eelistatakse järgmisi tooteid:
- rohelised herned, oad, kartulid, seened, madala rasvasisaldusega kala, riis, rups (süda, neer, maks). Need stabiliseerivad närvisüsteemi aktiivsust ja parandavad aju talitlust;
- viigimarju, sidruneid, banaane ja pähkleid kasutatakse dieedis intellektuaalse tegevuse stimuleerimiseks, säilitades samal ajal ratsionaalsuse ja tasakaalustatud mõtlemise;
- Merikapsas, vutimunad, taimeõli, mesi on looduslikud energiaallikad, kuna need täiendavad keha pika aja jooksul elujõulisena, muutmata saadud kaloreid rasvavarudeks.
- Marjad, rohelised, puuviljad, köögiviljad, piimatooted, või, kaerahelbed, tatar, oder, pärl oder ja hirssiterad - mõõdukas koguses istuva eluviisiga kohustuslikud toidud, kuna need sisaldavad vitamiine ja mineraale, mis pakuvad tasakaalustatud küllastust. keha ained ja mikroelemendid, mis on vajalikud selle täielikuks eksisteerimiseks.
Samuti tuleks meeles pidada, et seda tüüpi toidule üleminekul on vaja toitu viia konteineritesse või termosnõudesse, olles eelnevalt ette valmistanud.
Istuva eluviisi menüüvalikud võivad olla järgmised:
- Hommikusöök: 1 klaas vett tühja kõhuga. Tass kohvi, kaerahelbed pähklite ja meega. Toores vutimuna (2 tükki) viilu rukkileivaga;
- lõunasöök: 1 klaas vett. Tass kohvi (või klaas mahla), juustuvõileib, 1 banaan;
- lõunasöök: 1 klaas vett. Värske kapsa salat porganditega, maitsestatud taimeõliga, kanapuljong, kalatükk, riis, oliivid, rukkileib;
- Teeaeg: 1 klaas vett. Väike oksake viinamarju;
- Õhtusöök: 1 klaas vett. Kodujuust kuivatatud aprikooside, rosinate ja kreeka pähklitega.
Ja muidugi proovige rohkem kõndida, jättes vähemalt ühe peatuse enne vajalikku. Samuti on teretulnud sport.
Sööge õigesti ja istuv töö ei kahjusta teie tervist ega kehakuju!
