Mõnikord alustame, nagu nad ütlevad, "aeglustumist": unustame õiged sõnad, me ei saa keskenduda näiliselt lihtsatele asjadele. Ja siis tekib küsimus: kuidas keskenduda? Kuidas mõtteprotsessi värskendada? Pole saladus, et aju kvaliteetseks tööks on vaja palju hapnikku Kuid alati ei saa me kõndida, kui töö on täis, ja kodus - mure! Kas on muid viise, kuidas pead "uuesti laadida" ja võtta põhjus uute jõududega?
Energia
Teadlased väidavad: aju tuleb "toita". Kuid doseeritud söötmise korral suudab see talle anda ainult vajaliku energia.
Sööge vähe, kuid sageli - 4-6 korda päevas. Nälg võib põhjustada tähelepanematust ja peapööritust (see on eriti ohtlik neile, kes veedavad palju aega rooli taga). Söö ajakava järgi. Hoidke endaga kaasas väikest šokolaadibaari või kotti pähkleid. Need on võlukepp, eriti juhtudel, kui hammustada pole võimalik, kuid see on vajalik.
Glükoos
Köögiviljad ja kanarind - klassikaline toit neile, kes hoolivad oma tervisest. Kuid aju ei taju neid toiduna, ta vajab süsivesikute poolt tarnitavat glükoosi. Ja kus neid hoitakse? Muidugi leivas ja maiustustes. Intellektuaalse tööga tegelev inimene ei sobi igal juhul süsivesikutevaba dieediga. Seetõttu, kui te ei saa ükskõikselt mööda aromaatsetest küpsetistest, peaksite teadma, et aju seda nõuab. Toidake seda, sest see on väga oluline.
Mitmekesistada toitumist
Rasvad on olulised mitte vähem kui süsivesikud. Joodi tasakaal on organismile vajalik, sest ilma selleta tuleb vaimse tegevuse, mälu ja tähelepanu nõrgenemine. Kui te ei saa palju kala süüa, tarbige vitamiine. Ja ärge jätke endale midagi uut, mitmekesistage oma lauda.
Vesi
Vee puudus põhjustab füüsilise jõu kaotust. Kuid aju jaoks on see lihtsalt vajalik. Dehüdratsioon põhjustab sageli unisust, väsimust ja minestamist. Kuid pidage meeles: peate jooma vett. Ärge sooda, kohvi ega mahla. Nimelt vett ja mitte vähem kui poolteist liitrit päevas.
Hapnik
Kas sa tead, et ilma hapnikuta ei suuda aju elada rohkem kui 10 minutit? Talvel, kui keskküte "praadib" kõigest jõust, muutub õhk kuivaks, bakterid paljunevad ja ... Noh, saate aru. Seetõttu kõndige, kõndige ja kõndige! Kas te ei saa seda endale lubada? Seejärel tuulutage ruumi sagedamini.
Liikumises - elu
Aktiivne sport parandab vereringet. Veri liigub energilisemalt, rikastades ja küllastades aju hapnikuga. Seetõttu ei jookse joostes mitte ainult keha ", vaid ka aju, mis kord tänuga annab teile paar säravat ideed.
Kas ei saa joosta ja suusatada? Seejärel tehke väike soojendus: kurvid, kükid, tõusud ja trepid alla.
Ärge unustage massaaži
Manuaalterapeudid ütlevad: meie kehal on mitu punkti, massaaž, mis võib aktiveerida aju. Need on: käe tagumine osa, kõrvakellad, ninaots. Lisaks soovitavad eksperdid perioodiliselt haugata, et ajju uus osa hapnikku "visata".
Koormus
Aju on lihas. Ja nii vajab ta koormust. Vastasel korral see lõdvestub ja lakkab täielikult toimimast. Treeni oma aju, lahenda mõistatusi, lahenda ristsõnu, õpi keeli, omanda oskusi. "Liiguta oma ajusid!" Ja siis nad ei lase sind kunagi maha.
