Pikka aega proovisid arstid enne menstruatsiooni kindlaks teha naiste halb enesetunne. Mõned uskusid, et naiste tsüklit seostatakse kuufaasidega, teised seostavad seda kliimaga.
Vana-Roomas oli "naiste nädal" - aeg enne menstruatsiooni, mil naine oli puutumatu. Talle anti andeks skandaalid, tantrummid, kapriisid ja igasugused kapriisid.
Ta võis oma mehele sõnakuulmatuks jääda ja teha kõike, mida soovis. Jutud on teada, kui naine tappis oma mehe, sest ta nõudis hoolimata oma soovist intiimsust. Kuna see juhtus vahetult enne menstruatsiooni, mõisteti naine õigeks ja tüütu abikaasa tunnistati süüdi. Kahju, et meil selliseid "naisnädalaid" ei lubata.
Naise olek enne menstruatsiooni oli arstide jaoks sajandeid saladuseks jäänud. Lõpuks, kahekümnendal sajandil, saladus pisut avanes - naised hakkasid tervislikku seisundit enne menstruatsiooni seostama hormonaalsete muutustega.
Premenstruaalne sündroom on plahvatuslik kokteil, mis sisaldab 150 vaimset ja füüsilist sümptomit.
Ligikaudu 75% inimkonna kaunist poolest seisab sellega erineval määral silmitsi. Sümptomid hakkavad naist vaevama paar päeva enne menstruatsiooni (kahest kuni kümneni) ja kaovad järk-järgult "punaste" päevade ilmumisega.
Huvitavad faktid premenstruaalse sündroomi kohta
- Esimest korda kasutas mõistet "PMS" 1931. aastal Briti günekoloog Robert Frank.
- Premenstruaalse sündroomi sümptomid on rohkem mõjutatud naistel, kelle tegevus on seotud vaimse tööga ja suurte linnade elanikega.
- Kriminaalpäevad. PMS pole ainult abikaasa halvustav tuju ja moraalne pilkamine. Enamiku vargustest, kuritegudest ja õnnetustest panevad naised toime pärast menstruaaltsükli 21. päeva, premenstruaalse sündroomi "kõrghetkel".
- Shopaholia. Uuringud kinnitavad, et paar päeva enne menstruatsiooni jagavad tüdrukud tõenäolisemalt rahaga ja nad on vastuvõtlikumad poodlemise kiusatusele.
Premenstruaalse sündroomi põhjused
Enne menstruatsiooni esinevate vaevuste põhjuste kohta on palju teooriaid - psühhosomaatilised, allergilised, hormonaalsed. Kõige populaarsem on hormonaalne teooria. Selle teooria kohaselt algavad menstruaaltsükli teises faasis suguhormoonide tugevad kõikumised.
Naiste keha töö lõpuleviimiseks on väga oluline suguhormoonide - progesterooni, androgeeni ja östrogeeni - tasakaal. Premenstruaalse sündroomi ajal toimuvad naisorganismi hormonaalses foonis tugevad muutused. PMS-i sümptomid ilmnevad keha ebaõige reageerimise tõttu hormonaalse tausta muutustele.
Emotsioonide ja käitumise eest vastutavad ajupiirkonnad hakkavad hormonaalsetele muutustele ebapiisavalt reageerima. Sellega kaasneb terve somaatiliste ja vaimsete sümptomite vrakk. Sümptomid ei sõltu mitte niivõrd hormoonide tasemest, vaid aju limbiliste piirkondade reaktsioonist nendele kõikumistele.
Millised tegurid raskendavad premenstruaalse sündroomi kulgu
PMS-i sümptomite ilmnemist põhjustavad mitmed tegurid:
1. Magneesiumipuudus - magneesiumi puudus võib põhjustada pearinglust, peavalu, kiiret südamelööke. Kuna magneesiumi puudus kehas naine tõmbab tugevalt šokolaadi.
2. B6-vitamiini puudus - põhjustab väsimust, nõrkust, turset, äkilisi meeleolu kõikumisi ja valu rinnus.
3. Suitsetamine - suitsetavad naised kannatavad kaks korda suurema tõenäosusega premenstruaalse sündroomi ilmingute all.
4. Ülekaal - naised, kelle kehamassiindeks on suurem kui 30, põevad PMS-i sümptomeid kolm korda sagedamini.
5. Madal serotoniini tase - "rõõmuhormooni" puudumine põhjustab kurbust, igatsust, pisaravoolu ja depressiivset meeleolu.
6. Pärilikkus - tüdrukutel, kelle emad kannatasid premenstruaalse sündroomi all, on oht seda pärida.
7. Raske sünnitus, abort, günekoloogilised haigused ja stress põhjustavad sageli PMS-i ilmnemist.
Premenstruaalse sündroomi sümptomid
Premenstruaalne sündroom on väga rikas täiesti erinevate, mitte üksteise sarnaste sümptomitega. Kõik need sümptomid võib jagada mitmeks rühmaks:
- neuropsühhiaatriline - kõige levinum sümptomite rühm. Sel perioodil muudavad naised sageli meeleolu - nutmise soov asendatakse sooviga puhuda kogu maailm. Paljud tüdrukud muutuvad ärrituvaks, närviliseks, ärevaks. Ilmub apaatia, kurbus, igatsus. Mõni kannatab unetuse ja depressiivse meeleolu all.
- vegetovaskulaarne - peavalu, peapööritus, rõhu tõus, südamevalu, iiveldus, oksendamine, südamepekslemine, seedetrakti talitlushäired.
- endokriinne - palavik, turse, sagedane urineerimine, janu, röhitsemine, kõhuõõne venimine, valu rinnus, naha sügelus, akne, õhupuuduse tunne, vähenenud tähelepanu ja mälu.
Mõnel naisel võib esineda kerget kaalutõusu. Selle põhjuseks on vedelikupeetus kehas. Mõnikord võivad PMS-i sümptomid avalduda kriiside ja krampide kujul - naine on mures kõrge vererõhu, sagedase urineerimise, pearingluse, südamepiirkonna valu ning tugeva ärevuse ja hirmu tunnete pärast, st tüüpiliste paanikahoo tunnustega.
Millal arsti juurde pöörduda
Muidugi, kui premenstruaalse sündroomi sümptomid tekitavad vaid väikest ebamugavust, saate seda iseseisvalt toime tulla. Kuid kui PMS rikub elukvaliteeti ja mõjutab töövõimet, pole günekoloogi korral võimatu minna. Pärast läbivaatust määrab arst vajaliku ravimteraapia ja annab soovitusi.
Sõltuvalt sümptomitest on PMS ette nähtud:
- homöopaatilised ravimid sündroomi leevendamiseks;
- mittesteroidsed põletikuvastased ravimid - selja- ja kõhuvalu, peavalude korral;
- antidepressandid ja rahustid - väljendunud psüühikahäiretega;
- diureetikumid - ödeemi korral;
- hormoonravi - suguhormoonide tasakaalu rikkudes.
Kuidas leevendada PMS-i
On mõned lihtsad soovitused, mis parandavad teie elukvaliteeti enne menstruatsiooni märkimisväärselt.
1. Tervislik ja täielik uni. Proovige magada vähemalt 9-10 tundi päevas. Selle aja jooksul on teie kehal aega kosuda ja täielikult lõõgastuda. Unepuudus suurendab ainult ärevust, agressiivsust ja kahjustab immuunsust. Kui teil on probleeme magama jäämisega, proovige magamaminekut kergeid jalutuskäike, lõõgastavaid vanne ja tuulutage alati magamistuba.
2. Terapeutilised vannid. Kui te ei ole eeterlike õlide suhtes allergiline, moodustage oma aromaatne koostis. Spetsiaalsed aromaatsed õlid - üsna tõhus relv võitluses premenstruaalse sündroomi vastu. Salvei, kurereha ja roosiõli aitavad tsüklit normaliseerida. Basiilik ja lavendel saavad tõhusalt hakkama lihasspasmidega, need aitavad üle saada kõhu- ja alaseljavaludest, peavaludest ja valutavatest lihastest. Bergamott ja kadakas parandavad meeleolu, aitavad toime tulla melanhoolia, kurbuse, ärrituvuse ja depressiivse meeleoluga. Hea tulemuse saavutamiseks alustage aromaatsete kompositsioonidega vannide võtmist kaks nädalat enne menstruatsiooni.
3. Harjutus. Jooksmine, jooga, kõndimine, tantsimine, pilates - tõhusalt toime tulla premenstruaalse sündroomi ilmingutega erinevas vanuses naistel. Füüsiline aktiivsus suurendab õnnehormooni taset ja aitab toime tulla PMS-i vaimsete sümptomitega. Regulaarselt treenides ununeb unetus ja depressioon ning menstruatsioonid on vähem valusad.
4. Vitamiinid. Kaks nädalat enne menstruatsiooni alustage vitamiinide E, A, B6 ja magneesiumi võtmist. See vabastab teid väsimusest, unetusest, ärrituvusest, ärevusest, südamevaludest, tahhükardiast ja vererõhu tõusust.
5. Dieet. Menstruaaltsükli teises faasis proovige süüa rohkem köögivilju, puuvilju ja kiudaine- ja kaltsiumirikkaid toite. Kuid kohvist tuleks kola ja šokolaad ajutiselt loobuda. Kui teid piinab ärevus, apaatia, halb tuju, ärrituvus - kofeiin süvendab probleemi ainult. Ideaalis peaks igapäevane dieet välja nägema selline: 75% süsivesikuid, 15% valku ja 10% rasva. Rasvastest, soolastest ja vürtsikatest toitudest tuleks loobuda. Sööge spinatit iga päev - vaid üks tass salatisse või smuutisse lisatud spinatit rikastab keha igapäevase magneesiumi tarbimisega. Ja kalkun aitab tõsta serotoniini taset - selle linnu liha on väga rikas B6-vitamiini poolest, mis leevendab rindade valulikkust ja ärrituvust.
6. Tervislikud joogid. Kohv on parem asendada taimeteed ja värskelt pressitud mahlad. Sel perioodil on eriti kasulikud õuna- ja porgandimahlad. Alkoholist tuleb loobuda, kuna see kahandab B-vitamiinide varusid ja häirib süsivesikute ainevahetust.
7. Lõõgastus. Stressi vältimiseks aitab lõõgastuda ja säilitada positiivne suhtumine joogas, rahulikus muusikas või looduse helides lõõgastuda.
8. Seks Pole saladus, et enne menstruatsiooni äratab paljusid naisi jõhker seksuaalne isu. Ärge minge vastuollu - loodus annab vihje PMS-ilmingutega toimetulemiseks. Regulaarne armusuhe aitab üle saada halvast tujust, ärrituvusest, pisaravoolust, ärevusest ja unetusest. Orgasm on parim antidepressant - see tõstab koheselt serotoniini taset. On aeg nautida oma partneriga seksimänge ja proovida midagi uut.
Parimad ravimid premenstruaalse sündroomi vastu on tervislik toitumine, kehaline aktiivsus, vitamiinilisandid, hea uni ja regulaarne seksimine kallimaga.
