Edukaks ja õnnelikuks saamiseks peate pidevalt edasi liikuma ja olema alati heas vormis, kuid paljud meist on perekond, lapsed, kes nõuavad teie tähelepanu, kuidas olla õigel ajal?
"Miks on päevas ainult 24 tundi ?!"
Tunnistage, teil on seda küsimust kunagi olnud. Tööl olles tahate tõesti aega veeta oma lähedastega või peate oma last tundides aitama. Kaasaegses elurütmis on karjääri ja perekonna õnne ühendamine üha keerukam - ja rääkimata lihtsatest rõõmudest, nagu näiteks sõpradega kohtumine või lemmikhobi.
Päeva ratsionaalseks kasutamiseks ja kõigi asjade jaoks aja ja energia leidmiseks on mitu lihtsat viisi. Ja kõik algab meie biorütmidest
Öökull või Lark?
Arvatakse, et ajutegevuse kõige produktiivsem aeg on kella 10-st keskpäevani.
Mida varem magama lähed ja mida varem ärkad, seda parem on su keha. Varane pensionile minek ja varajane tõus on kõige paremini ühendatud inimese loomulike biorütmidega. Korea meditsiinikõrgkooli teadlaste sõnul häirib öine eluviis keha bioloogilist kella, mis mõjutab tema tervist. Nn öökullidel (inimestel, kes lähevad magama hilja ja tõusevad hilja) on suurem risk haigestuda sellistesse haigustesse nagu diabeet, metaboolne sündroom, lihasnõrkus.
Liiga hilja magama jäädes ajate oma keha segadusse - kas pole ime, et hommikul tassib meid ainult tass kanget kohvi.
Muide, tass nõrka kohvi hommikul on tervisele väga hea, kuna see kiirendab ainevahetusprotsesse kehas.
Ideaalne hommikusöök edukale daamile
Ükskõik, kuidas soovite piirduda kohvi valmistamisega võileiva või küpsistega, pidage meeles - meie keha jaoks on ülioluline saada toitaineid enne aktiivse füüsilise ja vaimse töö algust, vastasel juhul pole tal lihtsalt kõigeks piisavalt energiat.
On oluline, et hommikusöök oli täielik, kuid mitte liiga kõrge kalorsusega. Tervislik hommikusöök tõelisele daamile, kes soovib oma figuuri tervena hoida ja valvas, peaks sisaldama puuvilju või marju. Neid saab lisada pudrule, jogurtile, granolale, kodujuustule. Hea valik oleks banaan, greip, apelsin või õun.
Oluline on meeles pidada, et hommikusööke ei saa vahele jätta, jättes need vahele ja tehes kergeid lõunasööke, soovite kindlasti energiapuuduse korvata rikkaliku õhtusöögiga. Ja täis kõhuga magamine on kahjulik nii figuurile kui ka tervisele üldiselt.
Õppeaja juhtimine
- Siit saate teada, kuidas oma päeva planeerida. Nii et te ei unusta olulisi asju ja ei hakka enne tähtaega lõõgastuma. Ainult ilma fanatismita - olles päevaks liiga palju asju planeerinud, ei jäta sa endale aega
- "Põhjus aeg - lõbus tund." Pidage meeles, kui palju aega eile vaatasite fotosid Instagramis või VKontakte'is? Ja kui palju pidite pärast tööd edasi jõlgutama, et kõik lõpetada? Otsustavalt loobuge mõttetutest tegevustest, mis pole kasulikud ja võtavad aega - või vähemalt raisake oma aega pärast kõigi ülesannete täitmist.
- Lahendage probleemid osade kaupa ja võimaluse korral isegi delegeerige (alluvatele, töötajatele, sõpradele). Kuid mis kõige tähtsam - ärge ajage kiireloomulisi küsimusi, mis nõuavad teie osalemist - need ise ei kao, vaid võivad muutuda ainult keerukamaks.
- Ärge unustage tervise säilitamist! Astraleid leidub kõigis, keegi pole selle eest ohutu. Ärge kõhelge keha abistamisest sellistes olukordades - looduslikud stimulandid viivad teid tagasi normaalseks ja annavad jõudu raske olukorra edukaks täitmiseks.
- Võtke aega, lõpetage. Viieteistminutine paus mõjutab harva kogu asja edukust, kuid see võimaldab teil end häirida, tehtust aru saada ja kavandada töö tulemuslik lõpp.
Need näpunäited tunduvad esmapilgul lihtsad, kuid edu saladus peitub nende lihtsuses. Proovige neist kinni pidada ja veenduge, et kõige jaoks on piisavalt aega!
Energiat kogu päevaks
Mõnikord ei piisa rangest igapäevasest rutiinist ja õigest toitumisest. Kui päeva keskpaigana tunnete, et teie sisemine laeng on piiril, ei suuda te keskenduda ja tunnete end täielikult purunenud, otsige abi Elkarilt - ravimilt, mis sisaldab L-karnitiini - looduslikku ainet, millel on oluline roll energia ja ainevahetuse meie keha. L-karnitiin on inimese paljudes elundites ja kudedes, ülekaalus nendes, kus normaalseks funktsioneerimiseks on vajalik suure hulga energia tootmine (süda, aju, lihased, maks, neerud). Vajadus selle järele on individuaalne ja ulatub 200–500 mg päevas, kuid tänapäevase elu dünaamilise tempoga suureneb karnitiinivajadus mitu korda, tekib selle puudus ning võib tekkida nõrkus, apaatia ja immuunrakkude aktiivsuse langus.
Ja siis ei anna ükski ajajuhtimine tulemust - kui jõudu pole, pole vahet, kuidas te asjaajamist jagate. Elkar annab energiat, annab jõudu edukaks ja täisväärtuslikuks eluks, suurendab vastupidavust stressile ja füüsilisele stressile. Sellise abilise abil saate 100% efektiivsusega lahendada praegused probleemid, säästa aega ja energiat nii endale kui perele ning teha teid õnnelikuks.
Loodame, et need lihtsad soovitused aitavad teil mitte ainult õigel ajal olla, vaid ka hoida noorust ja energiat paljude aastate jooksul!
