Inimese moraalne ja füüsiline heaolu on tihedalt seotud.
Selja valulikud aistingud põhjustavad teatud ebamugavust, ärevust.
Ebameeldivatest sümptomitest vabanemiseks aitab kodus massaaži teha seljaosa.
Plussid kodune massaaž tagasi
Kodus massaažimisel on mitmeid selgeid eeliseid.
- Esiteks puudutab see inimesi, kelle liikumine on piiratud.
- Inimesele, kelle päev on planeeritud minutiks, on seatud “ujuva” massaaži ajakava.
- Pärast protseduure saate lõõgastuda ja mitte lahkuda soojast majast. Kuumutatud selja soojuse säilitamine parandab tervendavat toimet.
- Koduse seljamassaaži tegemiseks on vaja ainult koort või võid, mugavat pinda ja osavaid käsi.
Seljavalu põhjused
Meie selgroog koosneb tervest selgroolülide, ketaste ja kõhre süsteemist, need on tihedalt seotud meie keha teatud organitega, mis tahes tõrked võivad põhjustada seljavalu.
Trauma, ketaste hõõrdumine ja selgroolüli kõhred põhjustavad pidevalt valutamist ja mõnikord teravat valu.
Kogu seljapinnal paiknevaid lihaseid mõjutavad kõige rohkem ületreening, külm ja stress ning kuna lihastesüsteem on omavahel ühendatud, mõjutab üks lihas ja see tõmbab kogu selja.
Lülisamba sees on seljaaju närv, mille klammerdumine põhjustab tõelisi kannatusi. Tõmme, stress, äkiline liikumine võivad põhjustada valu.
Paljud meist teavad, mis on radikuliit või, nagu inimestel seda nimetatakse, koda. See kehtib mitte ainult vanemate inimeste kohta. Noorem põlvkond, kes veedab suurema osa ajast arvuti taga istudes, kannatab ka seljavalude käes.
Massaaž aitab vabaneda ebameeldivatest aistingutest.
Parandamine ja lõdvestus kodus seljamassaaži ajal
Kuidas massaaž toimib? Mehaanilise mõjuga närvilõpmetele edastatakse impulss närvisüsteemi ja teatud organitest toimub reaktsioon. Põnetades naha ja närvilõpmete retseptoreid, muudame mehaanilise energia refleksiretseptorite energiaks. Termiline kokkupuude aitab kaasa verevoolule, parandades seeläbi vereringesüsteemi tööd ja suurendades kehas hapniku hulka, parandab seetõttu gaasivahetust ja lümfivoolu.
Kodune lõõgastav seljamassaaž aitab vabaneda väsimusest, närvilisusest, normaliseerida vaimset seisundit ja parandada und.
Seljamassaaži ja narkomaaniaraviga saab kiiresti hakkama selliste haigustega nagu:
• artroos ja artriit;
• skolioos;
• radikuliit;
• igat tüüpi neuralgia;
• kopsupõletik ja bronhiit;
• peptiline haavand ja gastriit.
Kodune seljamassaaži põhimeetod
Peamine asend seljamassaaži ajal sõltub valuliku piirkonna asukohast.
Kui see on rindkerehaigus, siis istumine on tõhusam.
Selleks võite kasutada seljaga tooli või panna massaaži laua lähedale, nii et kätele oleks rõhk.
1. Alustame lööki seljale ribide silitamisega, lülisammast makku, seejärel abaluude ja abaluude piirkonda. Triikime nahka kerge survega lahtiste peopesadega, teostades ringikujulisi ja siksakilisi liigutusi 1 - 2 minutit.
2. Liikuge sujuvalt hõõrumiseni, mida teostame mitmel viisil ja alt ülespoole.
Tähtis teada! Hüpertensiooni korral viiakse kõik tehnikad ülevalt alla, et mitte survet "järele jõuda".
Üks tõhustatud kokkupuute meetodeid on "koorumine"milles mõlema käe kolme sõrmega - nimetissõrmega, keskmise ja nimeta - varjutame selja pinda 2-3 korda, alt üles ja tagasi, kuni töötame välja kogu seljaosa. Lõpetage vastuvõtt, silitades avatud peopesasid.
Teine vastuvõtt toimub saagiminemille jooksul koo mõlema harja ulnar servad. Vajutame käed nahale ja intensiivselt kolmele, liikudes järk-järgult üles ja läheme alla. Teeme 3 lähenemist kogu seljaosale ja lõpetame silitamisega.
Tugevdame hõõrumist vastuvõtu teel ristmik. Selleks tehke kaks avatud peopesa, pange "äärele", haarake osa nahast ja hakake käsi liigutama üksteisega paralleelselt, üles ja alla. Soe, kuumutatud keha rahustatakse silitades.
Lihasele sügavale mõjule üleminekul hõõruge kõigi nelja sõrme ringjate liigutustega seljaosa, keskendudes samal ajal viiendale pöidlale.
Pärast 7–10-minutist lihvimist omandab taganahk ühtlase punase varjundi.
3. Teeme selja lihaste sõtkumist, kasutades mitut tehnikat.
Intensiivne ümmargune hõõrumine kõigi sõrmedega läheb sisse löögisurve. See viiakse läbi aeglaselt, iga ala uuritakse. Sel hetkel võib ilmneda valu, seetõttu tuleks esimestel kodus seljamassaaži hoidmise seanssidel vähendada kokkupuute intensiivsust. Nii et töötame terve seljaosa ja läheme "pumpamisele".
Vastuvõtt toimub ühelt poolt mõlema käega, pöidlaga ja teiselt poolt neljaga - haarake nahast rull, mis rulli ülespoole. Me langetame sõrmed allapoole nagu mäest, surudes intensiivselt lihaseid. Me teeme seda kogu selja pinna ulatuses.
Hea sügav mõju on "veerema"milles ühe käe peopesad asetatakse seljaga selgrooga risti ja teise käega liigutame selja nahka, veeretades avatud peopesa, liikudes aeglaselt õlgade poole. Tagasi "koli välja." Vastuvõtt viiakse igas kohas läbi 3 korda.
Seljamassaaž rindkere piirkonnas tehakse mugavalt istuvas asendis, kuna abaluude ala on võimalik sügavalt välja töötada. Selleks asetame masseeritava inimese käe neerupiirkonna seljaosaga, selga painutades nii palju kui võimalik. Massöör paneb käe radiaalsele küljele abaluu all ja pöörleb intensiivselt survega. Siis minge teisele poole.
Pressimine lõpeb heeringasmis jookseb kõveral, kaarekujulisel seljal. Nimetissõrmed ja kesk- või pöidlad (kellele, nagu see on mugav), mis asuvad lülisamba mõlemal küljel 1 cm kaugusel, vajutage ja joonistage kuuseoksad vaheldumisi ühe ja teise käega, liikudes aeglaselt üles. Sellest tehnikast piisab, kui esineda 2 korda.
4. Lõpetame efekti seljal vibratsiooni teel. Südametsooni vältimine, istumisasendis, seljal piisab, kui patsutada või kergelt peksta rusikaid ja lööki.
See on oluline! Kui hüpertensioonil on keelatud igasugust vibratsiooni teha!
Alaseljavalu korral annavad füüsilised mõjud sügavama arengu. lamades. Põhiasend asub kõhul, padi asub jalgade all.
Tehke kõik ülalkirjeldatud trikid. Liikumise suund on selgroost puusadeni. Vibratsiooni ajal tuleks vältida neerupiirkonda.
Masseeriv ime - saab
Vanem põlvkond mäletab hästi, et kopsupõletiku ja bronhiidi raviks kasutati klaaspurke. Vaakumravi on aidanud kaasa verevoolule ja leevendanud põletikku.
Idamaised ravitsejad vaakummassaaž, mille kasutamine põhjustas püsiva hüpertermia, praktiseeriti mitu sajandit tagasi.
See meetod on massaažiterapeutide seas üha populaarsemaks muutumas. Pärast konserveeritud seljamassaaži ilmub püsiv terapeutiline toime, mis põhineb vereringe parandamisel, toksiinide eemaldamisel kehast, lihaste lõdvestamisel. See võimaldab teil valu eemaldada ilma meditsiinilise ravita.
Pole ime, et tänapäevast väikest silikoonpurki nimetati imeks, mis on massaažiterapeutide seas väga populaarseks saanud. Lihtne kasutada konserveeritud massaaži meetodit ei vaja erilisi oskusi.
Sõtkumise lõpetamiseks pange kuumutatud kehale õli ja jätkake tööd purgiga.
Kui otsustate teha konserveerimisprotseduure ilma eelneva klassikalise massaažita, on põhjalik hõõrumine kohustuslik. See aitab vältida valu ja verevalumeid.
Kui teil pole võimalust kutsuda professionaalset massööri kodus seljamassaaži tegema, kasutage ise imepurki.
Õli või vaseliiniga määritud kehal peaks olema väike ime. Selleks pigistage õhu välja pigistamiseks purkide servad ümber servade, suruge kindlalt nahale ja vabastage. Nahk tõmbub automaatselt õõnespinnale. Tõmbamise intensiivsust saab reguleerida servade kokkusurumise jõu abil.
Alustame tööd purgiga alt ülespoole, tõmmates ventilaatorijooni või kaheksandeid.
Rakendage ime - pank saab mitte ainult seljavaludega, vaid ka teiste haiguste raviks.
Kodune seljamassaaž: massagerid
Mis tahes kehaosa masseerida saab aastaringselt ise, kasutades massaaže.
Kodus seljamassaaži mehaanilistel elektrilistel seadmetel on mitmeid eeliseid.
Siin on mõned neist:
• kasutusmugavus;
• kättesaadavus igal kellaajal;
• võime teostada keha erinevate piirkondade isemassaaži;
• madalad kulud, kui vaja regulaarselt massaaži teha.
- elektrimassaaž võluma eelseisva efekti kiirusega. Protseduur peaks võtma mugavas asendis, lõõgastuda ja lõbutseda.
- Vibreerivad massagerid selle võnkuvate liigutustega lõdvestavad nad lihaseid ja leevendavad nende spastilisust, mis on sageli valu põhjustajaks. Mõne inimese jaoks on vibratsioon siiski ärritav.
- Vaakummassaažid mis on välja töötatud klaasist meditsiinilise purgi toimel. Sellise abistaja regulaarne kasutamine ei tugevda mitte ainult selja lihaseid, vaid suurendab kogu organismi immuunsust.
On ka ultraheli seadmed, miostimulyatory ja hüdromassaaž, teie valik on teie.
Mehaanilised masseerijad lihtsamini valmistatav, palju odavam, kuid nende kasutamine nõuab rohkem füüsilist pingutust ja tervendav toime ei teki väiksema kokkupuute intensiivsuse tõttu nii kiiresti.
Kodus seljamassaaži lihtsaim seade on naelu abil rullteip.
Ükskõik millise massaaži valite, efekt saavutatakse ainult selle regulaarsel kasutamisel.
Kodune seljamassaaž: olge ettevaatlik!
Igasugust massaaži saab teha täielikult usaldades selle ohutust. Mehaaniline mõju kehale ise ei too midagi head, kuid on mitmeid vastunäidustusi mille all on keelatud masseerida mis tahes vormis.
Onkoloogia, mis tahes päritoluga kasvajad, kalduvus veritsusele, kõrge palavik ja 2 ja 3 kraadi hüpertensioon on absoluutne keeld.
Praktika on näidanud, et tervisliku eluviisi ja regulaarse massaaži abil saate igaveseks lahti seljavaludest.
