Nähtus nimega "Dr Bormentali dieet" pärineb üheksakümnendatest aastatest.
Kas mäletate?
Gum, Herbalife, staadione kogunud hüpnotiseerijad ... Just siis otsustas koolituse läbinud psühhoterapeut ja kutsumuse järgi ärimees V. Romatsky, et kaaskodanikke tuleks aidata kaalust alla võtta.
Raha eest.
Tulemuseks olid mõned raamatud selle kohta, miks elame ja sööme valesti, ning 120 töökeskust neile, kes soovivad neist lisakilodest lahti saada.
Nagu iga edukas äriprojekt, pole ka Romatsky vaimusünnitus mitte niivõrd dieet, kuivõrd tõhusate turundusteenuste toode.
Miks te pole kaalust alla võtnud või kes vajavad Bormentali dieeti?
Liikuge kõige populaarsemale videomajutusele. Seal on juttu dr Bormentali massirullide toitumisest. Põhimõtteliselt võeti need programmi autorite rahaga välja tavalisel viisil. Siin on noor ema, pensionär või edukas ärinaine. Ta on kõik hea ja täidab perekondlikke kohustusi ning maja on täis kaussi, aga siin on see pilk ... Püsivad ja läikivad, mõõtmeteta kampsunid, palju igasuguse tooni pärlmutrist huulepulki, liigne kaal ja kustunud silmad. See on meie "enne". Kuid "pärast". Sama püsiv, kvalifitseeritud juuksuri poolt ümber kujundatud. Professionaalne jumestus, tavaliselt valitud figuurid figuuril. Ja miinus 10, 20, 30 või isegi 60 kg. Kuidas see võimalik on?
Meditsiiniteaduslik dieetik teab ainult üht võimalust kehakaalu langetamiseks. Seda nimetatakse "madala kalorsusega dieediks".
See tähendab, et hakkad sööma vähem, kui keha eluprotsessis kulutab, ja järk-järgult kaotad kaalu.
Olles psühhoterapeut, Meetodi autor mõistis suurepäraselt kolme asja:
• mitte iga inimene ei saa psühholoogiliselt vastu pidada "puhta toidu" vaimus kehtivatele piirangutele ja loobuda täielikult oma lemmiktoodetest;
• meie riigis ei meeldi neile sport väga, kui ainult see pole televiisorist jalgpall. Staadionil ringi jooksvad inimesed, enamiku kui 35-aastaste inimeste spordisaali külastajad on poisid, kellel pole midagi teha. Keegi ei ohverda tervet tundi aega, mille saab edukalt kulutada telesarja vaatamiseks või kulinaarse retsepti otsimiseks, et hantlid tolmust maha raputada;
• inimene viskab nii dieeti kui ka jooksu, kui ta on üksi ja ei saa täpselt aru, miks ta seda vajab. Siin tõuseb vaene naine igal hommikul kell 5.30 üles kardiot tegema ja tema abikaasa - nagu emotsionaalselt loll - jäi. Teda ei huvita ei naine ega tema sport, aga ainult õlu, õhtusöök ja tanchiki. Ka meie kangelanna sõbrad ei kiirusta teda toetama. Konkurents, teate. Ja tööl naeravad kõik konteinerite üle. Nii lõpeb tervislik eluviis, millel pole aega tegelikult alustada
Kuidas sellest üle saada? On vaja luua keskkond, kus kaalu kaotav inimene suhtleks omasugustega. Bormenthali kliinikud ja seal välja pakutud dieet on muutunud selliseks keskkonnaks. Kes ei tea, kõik töö inimestega on üles ehitatud psühhoterapeutilistesse rühmadesse. Täpselt nagu "12 sammu ...", mida nägid tõenäoliselt Ameerika telesaadetes. Istuge seltsimehed ringi ja arutage, miks võileib on neile tähtsam kui abikaasa ja laps. Või isegi kallim kui töökoht prestiižikas ettevõttes.
Ja muidugi on vaja kehvale kaalulangetajale öelda, et nad ei oota šokolaadidest keeldumisi ja vajadust teha mingisuguseid jõuharjutusi. Vaja midagi lihtsat. Isegi teaduslik meditsiin soovitab arvestada kaloreid ja füüsilise treeninguna lihtsalt jalutamist. Niisiis soovitame seda.
Lisaks selgub, et tingimused Bormentalil on palju paremad kui enamikus kaalu kaotamise raamatutes pakutavad. Lugege sedasama Margarita kuningannat. Mõni riisipäev, mõni jogurt õhtul teelusikaga. Jah, miks see kõik on?
Dr Bormentali dieedi olemus
Kas teate, mis kalorid on? Need on väikesed räpased koerad, kes võtavad öösel teie riided selga. Ja veel, soojuse mõõtühik, füüsikute ja toitumisspetsialistide üldine termin.
Kui palju me kulutame? Oluline on teada, et mitte ainult kaalu vähendada, vaid ka säilitada. Küsivad meeled võivad Internetist leida Mifflin-Saint Georgi valemi ja selle kalkulaatori ning arvutada välja, kui palju peate kaalulanguse jaoks sööma.
Dr Bormentali dieedi olemus - "valis toidu, arvestas kaloreid, registreeris, sõi, tutvus igapäevase kalorikoridoriga."
Teaduslikult põhjendatud? Jah, kuid rakenduspraktika jätab palju soovida. Esmalt arvutame kalorid valemi Mifflin-Saint Geor järgi. Näiteks hüpoteetilisel 30-aastasel raamatupidajal, kes kaalub 80 kg ja kasvab 164 cm vastavalt teadlaste meditsiiniringkondade poolt tunnustatud valemile, peaks kehakaalu säilitamiseks olema 2713 kcal, aeglase kaalukaotuse korral 2171 (nädalas 400 g) ja kiireks kaalukaotuseks umbes 1628 kcal, kuid koos terviseriskidega. See on nii siis, kui füüsilise treeningu korral meie spetsialisti juures - 30-minutiline jalgsi jalgsi supermarketis käruga päevas.
Ja nüüd Bormenthali juurde. Neid arvestatakse ka sinna, kuid mingil põhjusel eeldades, et vaevalt liigute või "kulutate treenimisele 300-400 kcal". Kuna nende spetsialistide seas on kehakaalu langetamiseks mõeldud kalorite koridor 900-1500 kcal. Ja ülemist numbrit soovitab meestele naised peavad ellu jääma 900–1200 kcal juures enamasti.
Kuidas hr Romatsky seda seletab? Ei Oma intervjuudes astub ta üles psühholoogilisse „džunglisse“, räägib meile, kui õnnetud me oleme ja kui oluline on oma vaimseid probleeme sorteerida, et vähem „jamada“.
Kõik see on ilus, aga ühtlane ISSA põhitoitmise õpik teatab meile, et:
• kehakaalu kiireks kaotamiseks vajalike kalorite alahindamine tekitab patsiendile riske;
• liiga range dieet aitab kaasa kilpnäärme hormoonide taseme langusele ja prolaktiini taseme tõusule. Seda nimetatakse rahvapäraselt aeglaseks ainevahetuseks;
• dieedist ja ülesöömisest põhjustatud rikke oht on palju suurem, kui kalorite puudujääk on suurem kui 500–600 kcal päevas;
• sellise dieedi korral on võimatu saada kõiki kesknärvisüsteemi tööks vajalikke süsivesikuid ja neid on vaja vähemalt 2 g 1 kg kehakaalu kohta päevas;
• Madala kalorsusega dieedil olev patsient seisab valiku ees - lõigata rasvad, sobituda “koridori”, kuid riskige suguhormoonide sekretsiooniga, või vähendage süsivesikute hulka ja “pekske ennast” närvisüsteemis. Soovitatav teaduslik meditsiin 1 g rasva päevas sellisesse dieeti ei toimi
Miks on dr Bormentali dieet nii range ja kuidas seda peetakse?
Vastus esimesele küsimusele on lihtne ja inetu. Kui inimesele antakse piisav kalorikoridor, alguses ei pruugi ta kaalust alla võtta. Me kõik õpime kaloreid arvestama ja tegema "algajaid" vigu - unustame siis kastme kirja panna, siis sööme kohvikus tatra koos margariiniga ja kirjutame üles - puhtana või isegi eksikombel grillitud lihana, mille võtame grillile. Pange koridor algselt liiga madalale ja patsient langeb tavalisse.
Kuid aja jooksul õpime! Ja maitsmispungad on ümber korraldatud. Ja Dr Bormentali dieedi soovitatud "koridor" jääb alles. Selgub, et riskid on meil suuremad kui tavalise toitumisega.
Miks nad seda siis hoiavad? Tõepoolest tooterühmadele piiranguid ei ole aitab. Ebausklikud saavad lugeda tuhandet ajaveebi, kus loendatakse kaloreid süsteemist Kui see sobib teie makrodega. Seal söövad nad ööseks jäätist ja kartulit ega kannata moraalselt ning võidavad võistlustel fitnessbikiinides. Ja seal nõutakse rangemat kui "lihtsalt kaotada kaalu puhkuse jaoks".
Bormentalkeskused on endiselt uhked selle üle, et patsiendid lubavad neid süüa pärast kuut, ja nad vajavad ainult ühte asja - rasvavabade valguallikate, näiteks kana ja valge kala olemasolu dieedis. See on ilus, aga kuidas on lood teistega? Tervisliku toitumise olulised reeglid:
• võtke päevas 25 g kiudaineid soolte regulaarseks puhastamiseks ja mikrofloora normaalseks seisundiks. Nad ei soovita, sest "mugavus" on olulisem. Kui soovite, sööge oma süsivesikuid šokolaadiga;
• juua palju vedelikke;
• närvisüsteemi ja hormonaalse süsteemi energiat ning õigeks tööks on olemas süsivesikuid;
unustamata südame tervisele mõeldud oomega-3 rasvu ja kontrollides küllastunud rasvade tarbimist
See kõik on kaudselt antud dr Bormentali dieedis, kuid patsientide jaoks see reegel ei kehti. Nii võite dieediga kaalust alla võtta, kuid tervise jaoks on olemas arenenum süsteem.
Bormental ja sobivus: pisut räpane saladus
Miks võrdsustavad Bormentalevid sobivuse suurenenud isuga?
Kirjaoskamatu toitumise tõttu. Kui patsient ei loe toidus sisalduvate makrotoitainete arvu ega tööta enda jaoks kõige rahuldavama dieedi loomisel, soovib ta süüa isegi pärast lihtsat venitusseanssi. Ja kui ta mõtleb ja töötab, saab ta hakkama igasuguse arengukoolitusega jõust vastupidavuseni.
Keskused soovitavad jalutada. Kuid olgem ausad. Kas saame pulssi kontrollida, vihmaga kõnniteel kõndides ja möödujaid kontorikotiga lükkades? Ei Kas me tahame isegi vihmas kõndida? Vaevalt. Lihtsam on veeta sama pool tundi elliptilise treeneri juures ja vaadata ka uudiseid. Aga ei ...
Teine ebameeldiv fakt on see, et õhem ilma energiakoormuseta naha näo longus ja üldine "disharmoonia" joonisel. Keha näeb välja selline, nagu oleks keegi rõvedalt riietatud nahast kosmeetikakostüümi. Ümaratel tuharatel, pingutatud puusadest ja elegantsetest kätest ei saa isegi unistada. Ja need kannatajad on sunnitud toitmiseks sööma keskmiselt 1200 kcal, kuna nad on kaotanud liiga palju lihaseid ja veedavad liiga vähe puhkeolekut.
Menüü Bormental dieet päeval ja nädalal
Süsteemi autorid oma raamatutes ei pea kinni sellest, et inimene peaks nädala ja päeva jaoks menüü koostama. Esmalt peate tahtma teatud toitu, siis loendama ja alles siis sööma. Mida soovivad Interneti jälgijad?
Menüü näidis Bormentaliga kehakaalu kaotamine
Hommikueine: aurutatud tatar rind
Teine hommikusöök: pool suppi taldrikusuppi
Lõunasöök: küpsetatud kartul, tükk kala, marmelaad
Suupiste: riis, vasikaliha, šokolaadikuubik, kornišonid
Õhtusöök: klaas keefirit ja banaan
Küsimus on selles, kas vajate tõesti püsivaid šokolaadihammustusi? Või on ikka kasulikum süüa tavalist portsjonit sama tatar ja mitte 60 g. Või? Üldiselt on selliste menüüde kritiseerimine isegi piinlik. Need teenivad ühte eesmärki - muuta dr Bormentali dieet talutavaks inimesele, kes ei soovi oma dieediga tegeleda. Kellel on mugav küpsetada kümme sorti roogasid päevas? Lihtsalt riputasin toidu peale. Ülejäänud soovite vaba aega ka muude oluliste tegevuste jaoks.
Paljud kliiniku patsiendid seisavad silmitsi asjaoluga, et nad ei saa ilma rühma toeta, pideva kaalumise ja loendamisega kaalu hoida. Ja siin esitatud järeldus soovitab iseennast? Dr Bormentali dieedi ajal saate kaalu kaotada. Ja siin saada "automaatse" toitumise kontrolli oskus ja ilus pingul kuju - vaevalt.
Nii et igaühel on õigus valida need teenused, mis on talle kasulikumad.
Kas psühholoogilised tugirühmad näljastele aasta eest eliitfitnessi klubi tellimise hinna eest või siis vana hea treener ja tavaline meditsiinikeskuse toitumisnõustaja, kes teeb tervislikuma toitumise ja õpetab neile iseseisvalt toiduga töötama.
