Järjest rohkem uusi dieete (kehakaalu kaotamise viisid) tekivad pärast teise tele- või filmistaari kaalu kaotamist.
Pole erand ja jahisadama afrikantova toitumine, populaarse tõsielusaate osalejad "Maja-2".
Saabunud projekti juurde kohmaka põse põske tüdruku näol, lahkus Marina Afrikantova varsti korraks oma "majapidamisest" ja naastes tabas neid ja alalisi vaatajaid palju õhem kuju.
Keha šikki ilmet täiendas tavaliste lihavate põskede puudumine, mis viis kogu riigi arvamisteni tehtud Aafrika plastilise operatsiooni kohta.
Aafrika kaalulanguse müüdid
Igasuguste “salenemistoodete” tootjad võtsid kiiresti teada uudised ehitatud Marina kohta ja nüüd väidavad kõik, et just tema “hämmastav meetod” avaldas nii tugevat mõju.
Internetist saadud teabe kohaselt oli Afrikantov, isegi teadmata soovitab:
• ravimtaimede kaalulangus;
• šokolaadine õhuke;
• soodavannid;
• roheline kohv;
• kloostri tee;
• goji marjad;
• chia seemned;
• magnetilised kõrvarõngad.
See on vaid väike osa "maagilistest" kehakaalu kaotamise viisidest, mis omistatakse Marinale. Kuid tegelikult ei proovinud ta ühtegi neist meetoditest ise ning tema sõnul aitas Marina Afrikantova range dieedi järgimine tal kaalust alla võtta.
Detraktorid aitasid levitada ka kuulujutte tõsise plastilise kirurgia kohta, uskudes, et pärast dieeti võivad Marina põsed kukkuda ja huuled kasvada. Ja nad ütlevad, et tööd ei tehtud eriti hästi.
Kuid Afrikantova pole neid arvamisi veel kinnitanud ja ütleb, et ainult kontroll oma söömiskäitumise üle võib tema välimust nii palju mõjutada.
Ebaõnnestunud kaalukaotuse katsed
Marina proovis paljusid dieete, kuid ükski neist ei andnud soovitud efekti - tüdruk kaotas maksimaalselt 5 kilogrammi ülekaalu.
Dieedid, mida Afrikantov proovis:
• tatar,
• kapsas;
• Hollywood;
• jaapani keel;
• Brasiilia.
Need on ainult ebaõnnestunud põhidieedid.
Lõpuks on allpool kirjeldatud meetod aidanud kaalust alla võtta rohkem kui 20 kilogrammi.
Marina Afrikantova kaalulanguse ajalugu ja toitumine
Pidevad tülid ja arusaamatused oma armastatud mehega põhjustasid depressiooni ja kiire kaalutõusu. Monodietsid ei aidanud. Endine ilukuninganna oli sunnitud võtma drastilisi meetmeid. Tema puhul oli see elustiili muutus. Kuna Afrikantova ise eelistab mitte kõigile jagada kehakaalu kaotamise täismeetodit, on sõprade juttude ja meedias ilmunud väljaannete kohaselt koostanud ainult ligikaudse loetelu toimingutest, mis viisid hea tulemuseni (umbes 25 kilogrammi langenud raskust).
Marina Afrikantova dieet seisnes igapäevase kaloritarbimise ranges piiramises, teatud toitude ja dieedi täielikus keelustamises. See tähendab üldjoontes kehakaalu langetamise olulisust kehasse siseneva toidu energiaväärtuse vähendamisel ja samaaegset energiatarbimise suurenemist.
Mis keelab dieedi:
• pagaritooted, eriti küpsetamine;
• jahutooted (sh makaronid);
• magus saia;
• rasvarikkad toidud;
• gaseeritud joogid.
Dieet kestab mitte rohkem kui 21 päeva. Karmide piirangute tõttu võib olla vajalik võtta multivitamiinipreparaate, et tagada keha elulised vajadused.
Toitumine Aafrika dieedil
Võite dieedi ajal kasutada järgmist dieeti, kuid paljudel on neid soovitusi raske järgida, sel juhul võite süüa peamiste söögikordade vahel köögiviljal või puuviljal.
Esimene päev:
• hommikusöök - tee meega, madala rasvasisaldusega kodujuust;
• lõunasöök - riivitud õun sidrunimahlaga;
• õhtusöök - hautatud tailiha köögiviljadega.
Teine päev:
• hommikusöök - tükk madala rasvasisaldusega juustu ja kohvi;
• lõunasöök - 100 grammi keedetud kala ja tass kalapuljongit;
• õhtusöök - pool liitrit keefirit, õun.
Kolmas päev:
• hommikusöök - müsli keefiriga või värskelt pressitud puuviljamahlaga;
• lõunasöök - tomatimahl viiluga musta leiba;
• õhtusöök - 100 grammi keedetud kana liha.
Neljas päev:
• hommikusöök - kaerahelbed meega;
• lõunasöök - köögiviljad ja 2 tükki keedetud kana ilma rasvata;
• õhtusöök - jogurt (keefir) ja pirn.
Viies päev:
• hommikusöök - must leib ja juustuvõileib;
• lõunasöök - kerge köögiviljasupp, mõned värsked köögiviljad;
• õhtusöök - kurk ja tomat viilu juustuga.
Kuues päev:
• hommikusöök - tomat ja kurk;
• lõunasöök - kanapuljong, viil musta leiba;
• õhtusöök - porgandi, kapsa ja kurkide salat.
Seitsmes päev:
• hommikusöök - kaks õuna ja klaas värskeid puuvilju lemmikviljadest;
• lõunasöök - viiner ja puuviljamahl (ilma suhkruta);
• õhtusöök - kaks keedetud muna, pool liitrit keefirit.
Korrake ülaltoodud menüüd, vastavalt meetodile, mida vajate kolm korda. Dieedi ühe ajaperiood ei tohi ületada kolme nädalat. Võite jälle "minna" dieedile mitte varem kui kuu pärast, vastasel juhul on seedetrakti haiguste tõenäosus suur.
Afrikantova tarbitud toidu päevane kalorikogus oli alates 500 kuni 1000 kcalsee on katastroofiliselt väike. Kaalulangus on selles režiimis vältimatu isegi ilma füüsilist pingutust suurendamata, kuna kaal läheb esialgu lihaseks ja rasvkude hakkab "sulama" palju hiljem. Võite "surra" kuni "nahka ja luid", ainult naise kehale tekitatud kahju, samas kui see on sama katastroofiline.
Füüsiliste harjutuste osas tegeles Marina Afrikantova iga päev 20–25 minutit kardiovaskulaarse treenimisega (jooksmine või kõndimine intensiivses tempos).
Tüdruk väidab, et kõige raskemad päevad on esimesed, kui söömissoov on väga tugev, kuid alates teisest nädalast muutub see palju lihtsamaks ja te pole enam nii näljane.
Kuidas saada välja Marina Afrikantova dieedist
Nagu paljudes teistes kehakaalu alandamise dieetides ning arstide ja toitumisspetsialistide üldistes nõuannetes, on ka ülaltoodud dieedis põhinõue: juua vähemalt poolteist liitrit vett või taimseid dekokteili päevas. Kas tulemus on fikseeritud, sõltub ainult konkreetsest salendavast inimesest. Kui hoiate isu kontrolli all ega luba endale rasvaseid toite, saiakesi ega alkoholi, siis langenud kilod ei naase.
Eduka dieedi üks tagatisi on õige väljapääs sellest. Kolm nädalat pidevat näljatunnet muutis mõnevõrra keha reaktsiooni toidu tarbimisele. Kui "talletate" talle kooki, võite olla kindel, et kogu söödud koogi mass jääb vöökoha, puusade ja muude kohtade ümber rasva kujul, mis pole talle sugugi teretulnud. Dieedile on vaja kalorikogust lisada üsna vähe ja lasta kehal uue mahuga harjuda. Kui annate päevas täiendavalt 200 kcal, jälgige reaktsiooni paar nädalat - kui kaal pole suurenenud, võite lisada veel. Niipea kui kaalude kaal näete, eemaldage dieedist 100 kcal, oodake veel paar nädalat ja vaadake.
Teadmiseks: alla 150 kcal mõeldakse väikest leivatükki õhukese või kihiga või putru ilma võita või 300 grammi keedetud kartulit teelusikaga võid või muid tooteid, mida tuleb manustada iga päev ükshaaval.
Sellist kontrolli on vaja jätkata, kuni keha läheb toidust saadava energia stabiilsesse režiimi. Selle protsessi kestus pole teada ja see sõltub soost, vanusest ja tervislikust seisundist.
Arstide soovitused dieedil Afrikantova
Talvel Marina Afrikantova madala kalorsusega dieedil ei soovita ükski arst “maha istuda”, eriti enne uut aastat: esiteks on ettevõtmine eelseisvate pühade tõttu peaaegu hukule määratud ja teiseks on see tervisele ohtlik. Külmal aastaajal süüa rohkem kui suvel on inimese jaoks normaalne, isegi vajalik - kütmiseks kulutavad energiakulud suured. Selle dieedi parim aastaaeg on suvi.
Arstid ei soovita selliseid katseid naistele menopausi ajal ega pärast seda, noorukitele, rasedatele, imetamise ajal ega krooniliste haigustega (eriti seedetraktiga) patsientidele.
Füüsiliselt aktiivsetele inimestele tuleb Marina Afrikantova toitumise osas suhtuda ettevaatlikult - nälja tõttu on oht kaotada teadvus otse jooksulindil.
Mida Aafrika dieedi järgijad teevad
Õhemate tüdrukute tagasikutsumine kinnitab meetodi tõhusust, tänu millele nad kaotavad kogu tsükli jooksul 2–25 kg liigset kaalu. Ilma füüsilise pingutuseta pole efekt muidugi nii uimastav, kuid see on kindel.
Dieedi eelis - ainult tervisliku toidu olemasolu ja viga - liiga vähe sellest.
