Keefir-tatar dieet on keha jaoks üks ohutumaid ja tõhusamaid kehakaalu langetamise süsteeme.
Kui naine soovib vabaneda liigsest kaalust, tundmata samas pidevat näljatunnet, on see tehnika ideaalne lahendus.
Tasub seada eesmärk - soovitud tulemus.
Järgides toidusüsteemi korraldamise reegleid ja põhimõtteid, saate saavutada märkimisväärse kaalulanguse.
Keefiri ja tatar dieedi põhiprintsiibid
Võimalik on kaotada kaalu ja mitte kahjustada keha. Dieedi peamine põhimõte on see, et nädala jooksul on lubatud kasutada ainult kahte toodet - see on tatar ja madala rasvasisaldusega keefir. Tohutu eelis on see, et inimene ei tunne nälga. Tatar toidab keha ja keefir annab täiendava täiskõhutunde.
Tulemus on meeldiv iga päev. See sõltub siiski algkaalust.
Keefir-tatar dieet tõotab kaalulangus 7-8 kilogrammi nädalas. Juhul, kui on palju ülekaalu, on sellise efekti saavutamine täiesti võimalik. Kui daam soovib pärast puhkust siiski vormi saada, seisab tema keha kurnatuse vastu. Nädala jooksul võtab see 3-4 kilogrammi.
Oluline on mõista, et keefiri ja tatra dieet on keeruline toitumissüsteem. Mõne päeva pärast hakkab sama tüüpi dieet häirima, peamine on mitte rikkuda. Dieedile on lubatud lisada väike kogus kuivatatud puuvilju. Väike "magus nauding" ei kahjusta figuuri.
Dieedi kestus ei ületa 7 päeva. Pärast seda tehakse kuuks paus, siis saab toitesüsteemi korrata.
Keefir-tatar dieedi positiivsed küljed ja toitumissüsteemi puudused
Statistika näitab, et ülekaaluliste inimeste arv kasvab igal aastal. See tõestab, et ideaalset kaalulangetussüsteemi lihtsalt ei eksisteeri. Keefiri- ja tatar dieet pole erand. Vaatamata suurele hulgale eelistele on sellel mõned puudused. Enne dieedist kinnipidamist peate kaaluma "mündi mõlemat külge".
Dieedi peamised eelised tataril ja keefiril
1. On teada, et tatar sisaldab oma koostises suurt hulka kasulikke vitamiine ja mineraale, seega on selle kasutamisel positiivne mõju keha seisundile.
2. Inimesele on kasulik ka madala rasvasisaldusega keefiri kasutamine. Toode eemaldab toksiine ja toksiine, reguleerib seedetrakti.
3. Keefiri- ja tatar dieeti iseloomustab terapeutiline toime. See on soovitatav inimestele, kellel on sageli probleeme magamisega. Kasulik neile, kellel on probleeme kõhunäärme, neerude ja maksaga.
4. Dieet parandab naha seisundit, tugevdab juuste ja küünte struktuuri.
5. Elektrisüsteemis püsimine on üsna lihtne. Ei mingeid väljamõeldud retsepte. Lisaks ei pea te palju kulutama toodetele. Kõik, mida vaja läheb, on tatar ja keefir.
Kehakaalu kaotamise meetodi puudused
1. Kehv toitumine. Ühte ja sama toodet on terve nädala jooksul üsna keeruline süüa. Kõik ei ole selleks võimelised, tahet on vaja endas arendada.
2. Kui peate dieedist pikemaks kui ette nähtud, põhjustab see dehüdratsiooni.
3. Keefiril on lahtistav toime, seetõttu kaotab keha koos toksiinide ja toksiinidega muid kasulikke mikroelemente.
Tatar eelised
Tatar on inimkeha jaoks tõeline "aardekirst", mille avamisel puhkeb tohutul hulgal kasulikke mikroelemente.
Teravilja koostis on:
• vitamiinid B3, B2, B1;
• kaalium;
• raud;
• jood;
• kaltsium.
Samuti väärib märkimist, et tatar sisaldab palju valku ja väga vähe süsivesikuid. Sel põhjusel imendub toode ideaalselt kehas, ei tekita maos raskustunnet. Kui inimene peab kinni keefir-tatar dieedist, ei tunne ta kunagi lagunemist ega väsimustunnet.
Oluline on teada, et teravili sisaldab kiudaineid. Üks portsjon putru sisaldab 30% vajalikust päevasest ainekogusest. See võimaldab teil puhastada toksiinide ja toksiinide keha.
Gastriidi, pankreatiidi või maohaavandi korral on keefiri-tatra dieet tõeline pääste. Anumad puhastatakse kolesteroolist, eemaldatakse mitte ainult toksiinid, vaid ka raskmetallid.
Nädal teravilja valmistamise retsept ja näidismenüü
Keefir-tatar dieet hõlmab teravilja valmistamist spetsiaalse retsepti järgi, mis erineb tavalisest väga palju.
Dieedi jaoks teravilja valmistamise samm-sammuline retsept
1. Tatar pestakse keeva veega 2-3 korda. See on vajalik, et vabaneda kompositsioonis olevatest lisarasvadest.
2. Tootel tuleb lasta hästi kuivada.
3. Tangud praetakse kuival pannil ilma suhkrut ja soola lisamata 5-7 minutit.
4. Tatar kantakse kastrulisse, valatakse keeva veega. Klaasil toodet - 2 klaasi vett.
5. Paan suletakse kaanega, mähitakse rätikuga. Tal tuleb lasta keeda vähemalt 3 tundi.
Oluline on märkida, et kaalu langetamiseks on soovitatav putru keeta õhtul, nii et öösel imab see kogu vedeliku ega jää niiskeks. Esitatud teravilja valmistamise retsept võimaldab teil salvestada selles olevad kasulikud omadused. Tatar peaks kogu vett imama ja see muutub natuke kuivaks. Kui vedelikku jääb, tuleb see hoolikalt tühjendada.
Nädala menüü
1. 1., 2. ja 3. päev. See periood on kõige raskem põhjusel, et keha on uuesti üles mono-toitumiseks. On väga oluline seda säilitada, see on veelgi lihtsam. Esimesel kolmel päeval on rõhk tatral ja keefiril. Teravilja söömise meeldivamaks muutmiseks võib keefiri lisada sellele otse - saate omamoodi supi.
2. Päev 4, 5, 6. Toitumise põhimõtted ei erine esimesest kolmest päevast. Ainus erinevus on see, et pudrule on lubatud lisada väike kogus kuivatatud puuvilju. Kui keha on keefir-tatar dieedil juba kõvasti kinni, aitavad need igapäevast elu “maiustada” ega rikku režiimi. Lisaks veele on lubatud juua rohelist teed ilma magusainete ja värskelt pressitud sidrunimahladeta.
3. 7. päev - viimane “läbimurre”. Hoolimata asjaolust, et dieet on lõppemas, ei saa te lasta end lõdvestada. Päeva jooksul süüakse ka ainult tatar ja keefir. Lõunasöögi võib asendada hooajaliste roheliste köögiviljade salatiga, maitsestatud oliiviõliga. Soola ei saa lisada.
Tähtis! Kui naine lisab pudrule kuivatatud puuvilju, on nende päevane norm 100 grammi. Te ei saa toodet kuritarvitada, vastasel juhul dieet tulemusi ei anna. Kuivatatud puuviljadest võite võtta suhkrustatud puuvilju, ploome, kuupäevi, ingverit. Õunu ei soovitata kasutada põhjusel, et need stimuleerivad söögiisu suuresti ning on oht, et öösel "külmkapis lahti".
Keefir ja tatar dieet: toitumissüsteemi korraldamise olulised aspektid
Tõeliselt suurepärase tulemuse saavutamiseks, liigsetest kilodest vabanemiseks, et need hiljem enam tagasi ei tuleks, on oluline teada kõiki toitumissüsteemi korraldamise nüansse ja nüansse keefir-tatar dieediga.
1. Dieediks sobivad ainult spetsiaalse retsepti järgi valmistatud teraviljad. Kui mingil põhjusel ei olnud naisel aega õhtul seda valmistada, on lubatud paaril tatar keeta.
2. Erilist tähelepanu tuleb pöörata ka keefiri valimisele kehakaalu langetamiseks. Selle säilivusaega võetakse tingimata arvesse - sobib ainult värske toode. Paksendajad, suhkur ja želatiin ei tohiks kompositsioonis olla. Keefiris on lubatud rasvasisaldus maksimaalselt 2,5%. Kui soovite saavutada maksimaalset efekti, on parem peatuda rasvasisaldusega 1%. Kuid see pole veel kõik. Madala rasvasisaldusega keefir ei sobi dieediks, kuna see sisaldab väga vähe valku.
3. Vee tasakaal on väga oluline. Päeva jooksul peate jooma 8-9 klaasi vett. See aitab reguleerida ainevahetust, parandab üldist tervist.
4. Juhul, kui mõne päeva pärast tunneb keefir-tatar-dieet kerget nõrkust, peate jooma kanget keedetud musta teed, lisades sellele lusikatäie mett.
5. Kasulike ainete tasakaalu säilitamiseks kehas on soovitatav apteegist osta multivitamiinide kompleks.
Kuidas hoida saadud tulemust keefir-tatar dieedil
Tahaksin mitte ainult liigsetest kilodest lahti saada, vaid ka mitte lasta neil tagasi minna. Esitatud kasulikud näpunäited aitavad tulemust säilitada.
1. Sport. Kui sul pole aega fitnessi külastamiseks, saab trenni teha kodus. Lihtsad harjutused hommikul enne hommikusööki algavad ainevahetuse ja keharasva põletamise protsessi. Terve päeva jooksul tunneb inimene end värske, tugeva ja enesekindlana. Lisaks on sport suurepärane võimalus anda kehale ilusa profiil ja pingutada lihaseid pärast kaalukaotust.
2. Dieedi lõppedes ärge kõhelge kohe kõigist toodetest. On vaja tutvustada neid dieedis järk-järgult. Keefir-tatar dieet ahendab kõhtu, nii et kui te ei söö üle, siis tulemus säilib.
3. Kord nädalas on soovitatav keefiril mahalaadimispäev teha. See on kasulik toksiinide ja jäätmete kogunemisel.
4. Iga päev on oluline jälgida joodava vedeliku kogust. See peaks olema mitte ainult roheline tee või kohv, vaid ka tavaline vesi. Keskmiselt peaks inimene jooma 2 liitrit vett päevas. Suvel rohkem, sest keha kaotab palju vedelikku.
Keefir-tatar-dieet annab nädalaks tõesti uimastamise tulemuse. Järgides kõiki reegleid ja soovitusi, võite jäädavalt kaalust alla võtta, leida figuuri, millest olete alati unistanud.
