Unetus on tavaline nähtus, mis on muutunud paljudele inimestele tõsiseks probleemiks.
Unehäired põhjustavad palju ebamugavusi: hommikune letargia, pidev väsimustunne, suur ärrituvus, sagedane depressioon.
Ja see on vaid jäämäe tipp.
Kas pole kindel, kuidas unetusest lahti saada?
See artikkel on teie jaoks.
Unetus: põhjused ja tüübid
Unetus võib ilmneda ilma põhjuseta või saada mis tahes haiguse tagajärjeks. Ravimeetodi lõplikuks määramiseks peate mõistma, mis probleemi põhjustas.
On kaks peamist tüüpi unetust: esmane ja sekundaarne. Viimast esineb enam kui 80% juhtudest ja see on põhjustatud mitmesugustest somaatilistest, neuroloogilistest, psühhiaatrilistest, meditsiinilistest põhjustest. Esmane, haruldasem, on psühhofüsioloogiliste kõrvalekallete tagajärg.
Unetuse peamiste põhjuste põhjal on tavaks eristada 11 selle tüüpi.
• kohanemine. See ilmneb närviliste šokkide, stresside, positiivsete või negatiivsete emotsioonide tagajärjel.
• psühhofüsioloogiline. Unehäired on seotud inimese vaimse ärevusega. Rahutu, peatatud olek viib uinumise võimatuseni.
• Paradoksaalne. See on äärmiselt haruldane ja väga tõsine haigus. Selle haiguse all kannatavad inimesed kurdavad pidevat unepuudust, kuigi tegelikult võib selle kestus normi oluliselt ületada.
• idiopaatiline. Krooniline unehäire, mis kummitab inimest juba varasest lapsepõlvest. Reeglina ilmneb see närvisüsteemi hüper- või hüpoaktiivsuse tõttu. Sellisest unetusest on võimalik vabaneda ainult spetsialisti abiga.
• orgaaniline. Häired põhjustavad mis tahes haigusi, üldist halb enesetunne, alatoitumus jne.
• Ravimid. Sageli ravimite, stimulantide, kohvi või tee võtmine võib põhjustada ägedaid unehäireid.
• Unetus närvisüsteemi häirete taustal.
• Halva unehügieeni põhjustatud unetus. Põhimõtteliselt viitab see valesti planeeritud unemustritele, ülesöömisele, alkoholi ja narkootikumide tarvitamisele.
Unetuse risk on üsna suur vanemate inimeste, naiste, ebatervislike eluviisidega inimeste, kelle une kestus on alla 5 tunni, stressi, konfliktiolukordade või lahutuse all olevate töötute hulgas.
Kui te ei tea, kuidas unetusest lahti saada, pöörake tähelepanu elumuutustele. Kõige populaarsemad põhjused on järgmised: alkoholi või narkootikumide joomine, stress, ravimite võtmine, ajavööndi või töö muutmine.
Kuidas unetusest lahti saada: ravimid
Kui te ei tea, kuidas unetusest lahti saada, on esimene asi, mida tuleks teha, külastada pädevat spetsialisti. Unepuudus võib olla raske haiguse tagajärg, seega on igasugune algatus rangelt keelatud. Vastasel juhul on teie tervisele korvamatu kahju tekitamise oht suur.
Ent asjatundlikkus pole veel kedagi häirinud. Mõelge unetuse kõige populaarsematele ravimitele.
Kaasaegsed farmaatsiatooted on suutnud maailmale anda tohutul hulgal unerohtu. Need jagunevad tavaliselt kahte tüüpi: kemikaalid ja ravimid, mis on valmistatud taimsete, looduslike komponentide alusel. Viimane on muidugi inimkeha jaoks palju ohutum.
Nn taimsete preparaatide hulgast võib kõige tõhusamaid eristada:
• Orto Tauriin. Absoluutselt taskukohane ravim, mis võib kiiresti parandada patsiendi tervist, parandades päeva jooksul und, meeleolu ja töö efektiivsust.
• Neurostabiilne. Pillid, mida enamik arste oma patsientidele soovitab. Nad tulevad kiiresti toime unetusega, taastades patsiendi elujõu. Tõsi, rasedad ja imetavad emad peavad leidma alternatiivi.
• Biolan. Üks kõige kallimaid ja tõhusamaid ravimeid. See aitab mitte ainult unetusest kiiresti vabaneda, vaid ka keha taastada, närvisüsteemi tugevdada.
• Bilanss. See on eriti efektiivne inimestele, kelle tööd seostatakse suure vaimse stressiga. Hea tavalisest ületöötamisest põhjustatud unetuse ravis.
Kemikaalid, mis aitavad unetusest vabaneda, on üsna tõhusad, kuid ilma arsti juhisteta on keelatud neid kasutada. Selliste ravimite koostises olevad komponendid ei saa mitte ainult põhjustada allergilisi reaktsioone, vaid ka oluliselt nõrgendada siseorganite tööd.
Nende hulgas määravad eksperdid enamasti:
• Ambien. Äärmiselt tõhus ravim, mille tagajärjel tekib uni järgmise poole tunni jooksul. Soovitatav on seda kasutada kuni kümme päeva, mitte rohkem.
• Roserem. Hea ravim, mis ei tekita sõltuvust. Võimalik on rahustav toime kehale, eriti närvisüsteemile.
• Zolpideem. See on ette nähtud inimestele, kes ei tea, kuidas pika aja jooksul unetusest vabaneda. Pärast selle kasutamist ilmnevad sageli peavalud, iiveldus ja üldine halb enesetunne.
Unetusevastaste ravimite hulgas võib eristada veel ühte rühma - psühhotroopsed ravimid ehk rahustid. Ilma arsti retseptita on neid võimatu osta ning nende peamine tegevus on suunatud keha ja närvisüsteemi taastamisele. Pärast vastuvõtmist on patsiendil iha elu järele, unetus kaob ja uuenenud jõud.
Kõige populaarsem on Fenasepaam. Selle kasutamine on äärmiselt tõhus, kuid sellel on palju vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid.
Kuidas unetusest lahti saada: rahvapärased abinõud
Unetusest saate vabaneda ka vanade "vanaema" meetodite abil, mida on katsetatud eelmiste põlvkondade kogemustega.
Ravi rahvaarstid soovitavad alustada oma magamistoast. Selle atmosfäär peaks olema lõõgastav, rahustav: tuhmid tuled, looduslikest kangastest valmistatud neutraalsetes värvides voodipesu, sobiv madrats ja padjad.
Läheme nüüd toodete juurde, mis pakuvad meeldivat, tervislikku und.
1. Vibu. Suurepärane rahustav vahend sisaldab tavalist sibulat või rohelist sibulat. Lisage see näiteks õhtusöögiks salatisse ja magamine ei võta kaua aega.
2. Melissa. Tee sidrunmelissiga on kuulus eriti tõhusate unerohtude poolest. Kaks teelusikatäit 250 ml keeva vee kohta võite lisada natuke mett. Sellisel joogil on keha rahustav toime, tagades sellega kehale hea une puhkamise ajal.
3. Õunakoor. Õunakoorel on hämmastavad unerohud, mis ei kao kolme aasta jooksul. Seda saab pikka aega probleemideta säilitada, tehes enne magamaminekut rahustava Keetmise. Keetke koort 5 minutit, kurnake, lisage veidi maitse järgi suhkrut ja jooge seda üleöö. Kvaliteetne uni on tagatud.
4. Lavendliõli. Mõned eeterlikud õlid rahustavad närvisüsteemi hästi. Üks tõhusamaid peetakse lavendel. Pange paar tilka sõrmedele ja pese neid enne magamaminekut viskiga. Selline tegevus aitab teil kiiresti unistusesse sattuda.
5. Taimne padi. Suurepärane tööriist, mida on kasutatud mitu sajandit. Võtke koirohi, tüümian või piparmünt, humal, segage ürte suhtega 1: 1: 2. Pärast seda pange need väikesesse kotti, õmblege need ja pange need pea otsa. Ürtide õrn aroom aitab unetusest vabaneda.
Rahvapärased abinõud on tõhusad, kui unetus on emotsionaalse ebaõnnestumise tagajärg. Teisel juhul peate abi otsima neuroloogilt ja läbima asjakohase kontrolli.
Kuidas vabaneda unetusest väikesel lapsel
Laste unehäired võivad olla tõsiseks probleemiks, kui ravi varases staadiumis jäetakse tähelepanuta. Imikute unetuse põhjuseid võib olla tohutult palju. Igal vanusel on oma eripärad.
Näiteks võib alla ühe aasta vanuste laste unetus ilmneda väliste tegurite (ere valgus, muutuv keskkond, müra) või haiguste (seedehäired, nohu, infektsioonid) tagajärjel. Kuni 3-aastased lapsed magavad sageli suurte raskustega, kuna nende närvisüsteem on pidevalt sissetuleva uue teabega üle koormatud. 3–6-aastased lapsed põevad sageli õudusunenägusid, hirmu pimeduse ees.
Alles pärast beebi unetuse põhjuste välja selgitamist saate ravi alustada. Ärge mingil juhul määrake ise lapsele ravimeid! Nõustamine on lastespetsialistiga kohustuslik.
Alla 3-aastaste laste puhul keelavad eksperdid ravimite andmise. Ainult alates 3. eluaastast võib arst välja kirjutada lapsele kerge ravimi, mis põhineb taimsetel ja looduslikel koostisosadel. Kõige populaarsemad pillid olid Persen. See on rahustava toimega, võitleb beebi meeleolumuutustega ja aitab ka und normaliseerida.
Võite kasutada ka rahustavaid ravimtaimi, mis on habras lapse keha jaoks ohutumad, tuginedes emajuurtele, kummelile, sidrunmelissile, punele, palderjanile või piparmündile.
Kerge massaaž eeterlike õlidega aitab unetusest vabaneda. Ärge tehke seda alla 3-aastastele lastele.
Unetus on ebameeldivus, mis võib ilmneda täiesti ootamatult. Seda, nagu mis tahes haigust, on lihtsam ennetada. Liigutage rohkem, sööge õigesti, vabanege halbadest harjumustest ja ilmsetest ärritajatest, laske end lõdvestada ja elu nautida. Kõik see kompleksis tagab tervisliku une.
