Et end hästi tunda ja hea välja näha, vajab inimene vedelikku. Samal ajal näitab ülemaailmne statistika, et iga kolmas naine kannatab dehüdratsiooni all. Põhjus on see, et paljud inimesed ei kustuta janu piisavalt. Sageli peetakse janu pärast näljatunnet ning soolased ja ebatervislikud toidud põhjustavad mitte ainult dehüdratsiooni, vaid ka ülekaalu ja terviseprobleeme.
Kuidas vältida dehüdratsiooni? Saate juua mitte ainult puhast vett, vaid ka mis tahes alkoholivabu jooke, välja arvatud magusad popid. Vett leidub paljudes roogades. Palju vett "vitamiinidega" kurkides, tomatites, selleris ja redistes.
Dieeti võite lisada erinevaid jooke: keha on niiskusega lihtsam küllastada. Kuid parem on valida see, mis teile kõige rohkem meeldib, sest võite juua nii palju. Mis puudutab gaseeritud mineraalvett, siis peaks selle tarbimine olema mõistlikes piirides, eriti kui see pole tavaline, vaid tervendav mineraalvesi.
Vedeliku puuduse tunnused kehas võivad olla krooniline väsimus, halb tähelepanu, kõhukinnisus, peavalu, naha järsk vananemine. Selle vältimiseks peaksite hommikul jooma klaasi tavalist sooja vett ja jooma seda päevasel ajal väikeste lonksudena. Teie individuaalset määra on lihtne arvutada. Arvesse võetakse ümbritseva õhu temperatuuri ja inimese raskust. Temperatuuril kakskümmend kraadi iga kilogrammi kaalu kohta on vaja umbes kakskümmend milliliitrit vedelikku. Kuumuse korral tõuseb norm vastavalt.
