Tõhusad paastumispäevad kaalulangus on suurepärane viis kaotada paar lisa kilo, mis on kogunenud pärast pühi, või valmistada keha ette kevadhooajaks. Selliseks "mahalaadimiseks" on palju võimalusi. Igal neist on oma eelised ja puudused. Nende põhjal peab inimene individuaalselt enda jaoks valima sobiva meetodi, võttes arvesse keha iseärasusi.
Millised head kaalukaotuse tõhusad paastumise päevad
Paastupäevad on soovitatav mitte ainult liigsest kaalust vabanemiseks. See tehnika võimaldab puhastada keha päevas, eemaldada sellest liigne vesi ja mürgised ained.
Ühepäevase mahalaadimise eelised
1. Võimalikult lühikese aja jooksul saavad nad vabaneda kriitilisest liigsest kaalust. Paastupäevade kõige tõhusamad võimalused võimaldavad kaalulangust 3-3-5 kg päevas.
2. Ainevahetus normaliseerub, keha puhastatakse toksiinidest ja toksiinidest, mis aja jooksul kogunevad.
3. See on suurepärane viis oma tahtejõu koolitamiseks. Paastupäev on väike samm soovitud raskuse poole.
Kõik paastupäevade võimalused on omal moel head. Peaasi on valida enda jaoks kõige optimaalsem ja teha tehnikat 1 kord nädalas. See lähenemisviis võimaldab kehal pidevalt puhastada, mis mõjutab soodsalt üldist tervislikku seisundit.
Mahalaadimispäev õuntel
Õunad on rind, mis on täis igasuguseid organismile kasulikke vitamiine ja mineraale. Inglismaal usutakse, et kui sööte iga päev ühte puuvilja, saate arsti juurde minnes kokku hoida. Õunte eelised on hindamatud, need parandavad ainevahetust ja puhastavad keha. Sel põhjusel on see paastupäeva variant nende seas, kes soovivad kaalust alla võtta, suurt nõudlust.
Sisuliselt peate ise küpsetama 1,5 kilogrammi õunu. Kolmandikku neist tuleks tarbida küpsetatud kujul, kuna kuumtöötlemine aitab kaasa pektiini (parim adsorbent) tootmisele. Kogus jaotatakse ühtlaselt 5-6 toidukorra vahel.
Tähtis! Värsked hapud õunasordid on kategooriliselt vastunäidustatud seedetrakti haiguste ja mao suurenenud happesuse korral. Sel juhul on paastupäevaks lubatud ainult küpsetatud puuviljad.
Keefiri mahalaadimine
Tõhusa paastupäeva peamine eelis keefiriga kehakaalu kaotamisel on see, et seda on väga lihtne taluda. Jook küllastab mao, nii et inimene ei tunne nälga. Lisaks on keefir kehale uskumatult kasulik. See aitab parandada ainevahetust, pärsib soolestikus lagunemisprotsesse, aktiveerib seedeprotsesse. Igapäevane mono dieet on vastunäidustatud ainult selle kategooria inimestele, kes vaevalt taluvad piimatoodete kasutamist.
Paastupäeva keefiril on väga lihtne korraldada. Päeva jooksul peate ostma 1,5 liitrit jooki, mille maksimaalne rasvasisaldus on 2,5%. Kogu kogus jaguneb 6 portsjoniks ja joob päevas. Paastupäevadel keefiril on mitu võimalust. Rasvapõletuse kiirendamiseks võib sinna lisada kaneeli, linaseemneid ja riivitud kurki.
Jogurti mahalaadimine
Peate valima ainult looduslikud jogurtid, eelistatavalt ilma magusaineteta. Täna on kauplustes suur valik, peaasi, et toode oleks värske. Mahalaadimine annab suurepärase efekti, võimaldab teil kaotada 1,5-2 kg liigset kaalu päevas. Eeliseks on see, et jogurtid on maitsvamad ja rahuldavamad kui keefir.
Võimalus paastupäevaks jogurti ja õuntega
1. Päeva jooksul vajate 3 tassi looduslikku jogurtit, igaüks 150 grammi ja 2 suurt rohelist õuna.
2. Hommikueine, lõuna ja õhtusöök vajavad jogurtit.
3. Pool tundi enne sööki on purjus klaas puhast vett.
4. Lubatud on 2 suupistet päevas, iga kord, kui süüakse ühte õuna.
Võimalus paastupäevaks kodujuustuga
Üks populaarsemaid ja tõhusamaid igapäevaseid monodieete on kodujuust. Toode sisaldab suures koguses valku, mis põletab keharasva, mitte lihasmassi ja rahuldab täiuslikult nälga. Peamine reegel - maksimaalse efekti saavutamiseks võite mahalaadimisel kasutada ainult rasvavaba kodujuustu.
Päevaks vajate 400 grammi kodujuustu ja rohelist õuna. Kõik jaguneb viieks võrdseks osaks, nii et mõlemas on umbes 80 grammi. Toit on oluline jaotada nii, et paus nende vahel ei oleks pikem kui 3,5 tundi - see on parim valik.
Päeva jooksul aitab kohupiima paastupäev vabaneda 2 kilogrammist liigsest kaalust.
Tatar mahalaadimine
Tatar koostis on rikas mikroelementide ja vitamiinide poolest, millel on oluline roll keha sisesüsteemide normaalses toimimises. Putrudega mahalaadimine on inimese soolestiku jaoks tõeline "pintsel". Ühe päeva jooksul eemaldatakse 90% toksiinidest, räbudest ja muudest kahjulikest ainetest.
Kõige huvitavam on see, et tatar tuleb keeta õhtul spetsiaalse retsepti järgi. Üks klaas teravilja valatakse keeva veega (kaks klaasi). Mahuti tuleb katta ja mähkida üleöö rätikusse. Hommikul teravili paisub ja on kasutamiseks valmis. Soola ja muid vürtse ei tohi lisada. Lubatud on juua tatar keefiriga rasvasisaldusega 1%. Selliselt valmistatud putru võite süüa ükskõik millises koguses, kuna see pole absoluutselt kõrge kalorsusega.
Tõhus paastupäev liha salenemiseks
Liha on südamlik, mahlane ja uskumatult maitsev. Seda toodet armastavad kõik täiskasvanud ja lapsed. Ja kui küpsetate seda õigesti, saate suurepärase paastupäeva.
Mis on hea liha paastupäevaks
1. Stimuleerib paremat ainevahetust.
2. Ärge lubage inimesel nälga tunda.
3. Hävitab keharasva.
4. Parandab soolestiku liikuvust.
Kanafilee või madala rasvasisaldusega veiseliha (400 grammi) sobib igapäevaseks mono dieediks. Valitud sort keedetakse soola ja vürtsideta, jagatakse viieks võrdseks osaks ja tarbitakse kogu päeva jooksul. Ei ole keelatud süüa hooajalisi tomateid ja kurke, valget kapsast.
Riisi mahalaadimine
Juba ammu on teada, et riis on üks madalama kalorsusega toite, seetõttu on seda efektiivne kasutada paastupäeval. Laudjas eemaldab kehast kogu liigse vedeliku, puhastab sooled toksiinidest ja toksiinidest.
Kui inimene otsustas korraldada riisi mahalaadimise, on vaja seda õigesti keeta. Klaas teravilja valatakse keeva veega, kui 5 minutit vedelik tühjendatakse ja putru keedetakse tavapärase retsepti järgi. Peaasi, et sinna õli ja vürtse ei lisataks, siis on see kasulikum.
Meetodi ainus puudus on see, et riis kutsub esile kõhukinnisuse. Seetõttu ei sobi see meetod inimestele, kellel on probleeme tühjendamisega.
Kaalukaotuse jaoks tõhusate paastupäevade läbiviimise põhireeglid
Sõltumata sellest, milline paastupäeva variant valiti, on vaja järgida igapäevase toidukorra korraldamise põhireegleid.
1. Sa ei saa üle süüa. Nõutakse süüa väikeste portsjonitena 5-6 korda päevas. See võimaldab maos toitu kiiresti imenduda.
2. On väga oluline järgida joomise režiimi. Keha puhastamiseks peab inimene jooma 2 liitrit puhast vett. Soovitatav on ka hommikune roheline tee ilma suhkruta, köögiviljade ja puuviljade looduslikud mahlad ilma magusaineteta pole keelatud.
3. Paastupäeva roogadesse ei tohi lisada igasuguseid vürtse, kuna need erutavad söögiisu.
4. Ka paastupäevast lahkumiseks peab olema õige. Järgmisel päeval on soovitatav eelistada küpsetatud ja keedetud toite ning süüa praetud nii vähe kui võimalik.
5. Ühepäevane monodieet võimaldab teil kasutada ainult selliseid tooteid, mida tehnika võimaldab.
6. Mahalaadimine on soovitatav igal nädalal, ka siis, kui pole üleliigset kaalu, kuna see on kehale väga kasulik.
Kaalu kaotamiseks on palju tõhusaid paastupäevi. Iga inimene valib enda jaoks tehnika, mis sobib tema keha individuaalsete omadustega. Kui eesmärk on klaarimine ja mõne kilo kaotamine, peate rangelt järgima kõiki reegleid, mida mahalaadimine tähendab. Soovitud tulemuse saab ainult sel viisil. Tavaliselt võtab toitumise õige korraldamise korral 1 kg päevas.
