Tsink on inimese tervisele hädavajalik mikroelement. Kui kehas on seda piisavalt, siis haigustest hoitakse mööda, immuunsüsteem töötab suurepäraselt. Kui tsinki ei piisa, tabab inimene pidevalt külma, põeb allergiaid, tal on halb nahk ja tuhmid juuksed.
Kus sisaldub
Mikroelementide tarbimine toiduga on ohutu ja lihtne viis keha küllastamiseks vajalike ainetega. Toodete loetelu, millest võib saada tsingi allikas, on üsna lai:
• kanamunad;
• piim;
• veiseliha ja veiseliha maks;
• lind;
• küüslauk, sibul ja rohelised köögiviljad;
• juust;
• austrid;
• tatar, läätsed ja soja;
• odrajahu;
• kuupäevad, viigimarjad;
• maasikad ja muud marjad;
• kartulid.
Kuid eriti palju tsinki õllepärmis (kuiv ja elus), idandatud nisus. Rohelises tees, tsitrustes ja nisukliides on tsink. Nende toodete lisamisega oma dieeti saate oma kehale soodsat mõju avaldada, kuna tsingi eelised on suured.
Tsink imendub kõige paremini lihast, halvim - ubadest ja teraviljadest. Võib-olla sellepärast puuduvad “valedel” taimetoitlastel (st need, kes ei tea, kuidas loomset toitu taimse toiduga adekvaatselt asendada) mitte ainult tsinki, vaid ka muid olulisi mikroelemente. On oluline, et alkohol ja kofeiin ei lase tsingil imenduda. Seetõttu võib alkoholi- ja kohvisõpradel olla probleeme immuunsusega.
Tsingi kasulikud omadused
Tsink ei ole inimorganites võrdselt jaotunud. Suurem osa sellest on nahas, võrkkestas, neerudes ja maksas, mistõttu soovitatakse tsinki sisaldavaid tooteid kõigi nende organitega seotud haiguste esinemisel.
Lisaks leidub meessoost kehas eesnäärmes tsinki ja seetõttu on see meeste tervise jaoks äärmiselt oluline. Tsingi tõttu toimub kõige olulisema hormooni - testosterooni - süntees. Normaalne tsingi sisaldus meestel on vähktõve või eesnäärmepõletiku ennetamine.
Tsingi kasulikud omadused on järgmised:
• stimuleerib immuunvastuseid, mis on suunatud võitlusele kasvajarakkude, viiruste ja bakterite vastu;
• suurendab ainevahetuse kiirust, rakkude asendamist, valkude sünteesi;
• reguleerib vereringet;
• aitab rasvu ja süsivesikuid korralikult imenduda;
• soodustab naha kiiret uuenemist;
• toetab silma läätse ja võrkkesta tervise läbipaistvust;
• tugevdab mälu;
• taastab lõhnataju ja maitsetundlikkuse;
• vajalik laste suguelundite normaalseks arenguks ja täiskasvanute normaalseks toimimiseks.
Normaalsete funktsioonide säilitamiseks peaks keha saama iga päev 15-20 mg tsinki. Mikroelemendi kasutamine on sel juhul optimaalne. Annust on võimalik vähendada 5 mg-ni, kuid alumine piir tähendab puuduse järkjärgulist kogunemist. Soovitatava annuse pikemaajalise ületamise korral on tsink kahjulik.
Tänu tsingile võivad A- ja E-vitamiinid inimese kehas töötada ning veresooned varustatakse verega. Selle mikroelemendi kõige olulisem roll on see, et see osaleb insuliini ja kasvuhormooni - somatotroopse hormooni - sünteesis. Tsingi puudumise tõttu võib areneda puberteet.
Lisaks hõlmavad tsingi puuduse sümptomid suurenenud väsimust, ärrituvust, nägemise ja mälu halvenemist, aneemia teket, kehakaalu langust ja valgete laikude ilmnemist küüntel. On väga oluline jälgida selle mikroelemendi piisavat omastamist kehas neile, kes õpivad või tegelevad intellektuaalse tööga.
Millal määratakse tsingipreparaadid?
Kui diagnoositakse tsingi defitsiit või selle aine defitsiidiga seotud haigus, võib välja kirjutada tsingipreparaadi ravimvormis. Mõne haiguse korral tuvastatakse veres madal mikroelement. See sümptom viitab sellistele haigustele nagu diabeet, vähk, ateroskleroos, südamepuudulikkus, maksatsirroos, artriit, reuma, mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavand, kilpnäärme talitlushäired.
Hormonaalsete rasestumisvastaste tablettide ja kaltsiumi tarbimine apteegiravimite, aga ka mõnede ravimite kujul võib vähendada tsingi sisaldust kehas. Seetõttu peate ravirežiimi valimisel hoolikalt kaaluma vastuvõetavat tablettide kombinatsiooni.
Tsingitablettide määramise näidustused on järgmised vaevused:
• kasvupeetus ja puberteet;
• atoopiline dermatiit, nahahaigused, sealhulgas haavandid;
• erinevat tüüpi allergiad;
• akne, akne ja muud nahapõletikud;
• seedeorganite põletik, seedetrakti patoloogiad;
• maksahaigus;
• immuunpuudulikkuse seisundid;
• vaimne alaareng;
• reproduktiivfunktsiooni rikkumine, viljatus;
• maitse ja puudutuse rikkumine.
Kuna on leitud selge seos kehas oleva tsingi optimaalse sisalduse ja immuunsussüsteemi võime vastu seista viiruslike, bakteriaalsete infektsioonide vastu, võib profülaktiliselt tsinkipreparaate gripi ja külmetushaiguste perioodil välja kirjutada. Kuid neid on võimatu kuritarvitada, ületades annust või tarbides liiga kaua.
Tsink on suurepärane ravi erinevate nahahaiguste korral. Farmakoloogid on juba ammu õppinud tsingi kasulike omaduste kasutamist kreemide ja salvide valmistamisel. Need on efektiivsed akne, allergiliste nahakahjustuste ja isegi noorendamise vastu. Tsingiga välised vahendid kõrvaldavad põletiku, võitlevad kortsude ja aknega.
Tsingi kahjustused
Tsingil, nagu igal teisel tervise jaoks olulisel mikroelemendil, pole vastunäidustusi. Kuid see ei tähenda, et seda saaks tervise parandamise kontrollimatult kasutada. On oluline, et haiguste sümptomatoloogiat saaks hinnata ainult arst, kuna saate sümptomeid hõlpsalt segi ajada või mitte arvestada mis tahes nüanssidega. Ütleme, et tsingi puudus võib põhjustada juuste väljalangemist või rabedaid luid, kuid samal ajal on B-vitamiinide puuduse korral samad sümptomid.
Tsingi kahjustused võivad olla tõsised, kui ööpäevane annus ületab 150 mg. Kui neelati umbes 600 mg, avalduvad mürgistuse sümptomid järsult:
• iiveldus;
• nõrkus;
• minestamine;
• oksendamine;
• soolestiku krambid ja verejooks.
Pidev üleannustamine põhjustab aneemiat, sagedasi hingamisteede infektsioone, hepatiiti, maksa- ja neerupuudulikkust. Üleannustamise saamiseks ei ole vaja süüa tablettide pakendit. Piisab, kui jood veega, mis on juba kaua seisnud nende tsingitud terasest paagis. Sellepärast ei saa tsingi mahuteid kasutada toidu ja vee hoidmiseks.
Tsink on kõige ohtlikum, kui seda kombineeritakse teiste kemikaalidega. Iseenesest on see mikroelement inimkeha jaoks neutraalne ega ole võimeline seda kahjustama. Kui muidugi ei räägi me individuaalse sallimatuse haruldasest vormist.
Tsingi tarbimine on vastunäidustatud tetratsükliini, pankrease ensüümide, A-vitamiini, diureetikumide ja mõnede teiste ravimitega. Igal juhul peaks ainult arst määrama tsingipreparaatide kursuse.
