Hingamiselundite haigused hõivavad inimkeha kõigi patoloogiate struktuuris "väärilise" koha (eriti seoses lastearsti visiitidega). Reeglina on selliseid haigusi raske ravida: vaja on integreeritud lähenemisviisi, mille saab valida ainult kogenud pulmonoloog.
Teraapia alus on ravim ja osaliselt füsioteraapia. Kuid paljud unustavad, et on olemas tõhusad hingamisteede võimlemise kompleksid. Eriti olulised on sellised lastele mõeldud "harjutused", sest hingamissüsteem alles moodustub.
Milliseid harjutusi tuleks teha ja mis kõige tähtsam, kuidas neid täita? See tuleks korrastada.
Lastele mõeldud hingamisharjutuste näidustused
Lapse keha on keeruline ja väga habras mehhanism, nii et mitte kõik harjutused pole kasulikud. Pealegi on võimatu kasutada spetsiaalseid komplekse täiskasvanutele, kohandades neid lastele. See on täis. Hingamisharjutuste jaoks on selged näidustused:
• Hingamissüsteemi patoloogia. Peamised neist on bronhiaalastma, larüngiit, trahheiit. Muud haigused on lastel haruldased, kuid võimalused on siiski võimalikud (KOK, äge ja krooniline bronhiit).
• Kardiovaskulaarsüsteemi organite patoloogia. Laste hingamisteede võimlemise kirjeldused sisaldavad sageli lõiku näidustuste kohta, mis näitavad kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiaid. Kui lapsel on südame defekte, on vaja hingamisharjutustele läheneda väga hoolikalt: tüsistused on võimalikud. Te ei saa harjutama hakata ilma lastearsti ja laste kardioloogiga konsulteerimata.
• Sagedased ägedad hingamisteede infektsioonid. Hingamisvõimlemise kompleksid aitavad suurendada immuunsust ja seega ka vastupidavust haigustele.
• lihasluukonna haigused. Efekt saavutatakse vere küllastumisega hapnikuga. Seega on paranenud mõjutatud lihaskonna struktuuride toitumine.
• erituselundite haigused. Sealhulgas neerude, suguelundite patoloogia. Ükskõik kui kummaline see ka ei kõla, aitavad hingamisharjutused ka kirjeldatud patoloogiate korral.
• seedetrakti patoloogia. Esiteks soolemotiilsuse häired.
Hingamisharjutuste komplekse kasutatakse mitte ainult raviks, vaid ka haiguste ennetamiseks.
Laste hingamisteede võimlemiskomplekside rakendamise vastunäidustused
On mitmeid vastunäidustusi. Need on absoluutsed: kui lapsel on mõni kirjeldatud probleemidest, on sellega tegelemine rangelt võimatu.
• südamepuudulikkuse anamneesis. Konkreetsest haigusest mõjutatud süda ei suuda talle määratud funktsioone täielikult täita. Hingamisharjutused aitavad parandada kopsude ventilatsiooni ja vastavalt ka südame aktiivsust: süda hakkab intensiivsemalt tõmbama. Haigestunud elund ei suuda suurenenud stressi taluda, see on väga ohtlik.
• äge kopsuhaigus. Bronhiit, kopsupõletik ja muud haigused ägedas faasis on komplekside rakendamise vastunäidustused. Ärge koormake juba kannatavaid kopse.
• Hingamisteede viirusnakkused ägedas faasis. Keha mürgitatakse toksiinidega ja ta annab endast parima, et kahjulikud ained "välja ajada". Hingamisharjutused kiirendavad toksiinidega verd. See on täis üldise seisundi halvenemist. See pole riski väärt.
Ülejäänud pole vastunäidustusi. Kuid ikkagi, enne tundide alustamist on soovitatav konsulteerida lastearstiga.
Treeningu efekt
Treeningu mõju põhineb kopsu ja südame aktiivsuse parandamisel. Spetsiifiliste mõjude hulka kuuluvad:
• Keha vastupidavuse suurendamine infektsioonide vastu. Immuunsus suureneb tänu kudede paremale verevarustusele.
• Kudede toitumise parandamine. Võimlemise efektiivsuse alus on kudede toitumise ja hapnikuvarude suurendamine.
• Ainevahetuse kiirendamine. Lastele on see eriti oluline: varases lapsepõlves toimuvad aktiivsed ainevahetusprotsessid, mis soodustavad keha kasvu ja arengut. See tähendab, et hingamisharjutused aitavad väikese patsiendi normaalset küpsemist.
• suurenenud lihastoonus. See on ka oluline efekt. Lapsepõlves on lihasnõrkus otsene tee luude deformatsioonide tekkeks nagu rahhiit. Hingamisvõimlemine aitab parema verevarustuse tõttu hoida lihaseid heas vormis.
• Lisaks aitavad hingamisharjutused suurendada luude toitumist. See on luu- ja lihaskonna normaalse arengu võti.
Need on vaid mõned võimlemise kasulikest mõjudest. Sellega on vaja tegeleda, kuid on vaja targalt läheneda.
Harjutuste kompleksid
Eelkooliealiste laste lihtsaimad hingamisharjutused
Vanuses 2 kuni 4 aastat
Selles vanuses eelistatakse lihtsaid harjutusi. Kuna laps ise ei suuda neid õigesti täita, lasub peamine roll vanematel.
1) Pange laps sirgelt, jalad kokku. Selg peaks olema sirge. Hakake hinge tõmbama. Käed tuleks laiali sirutada, seejärel kõik sama õhuga, käed tõusevad üles, samal ajal kui laps peaks jõudma nii palju kui võimalik, justkui tahaks jõuda laeni. Nüüd algab järsk väljahingamine ja naasmine algasendisse.
2) Pange laps selga. Kõhule volditud relvad. Arvestades "üks" on aeglane hingamine. Hingamisprotsessis osaleb ainult magu. Treeningu ajal peaks ta paisuma nagu pall. Väljahingamisel "puhutakse" kõht samamoodi välja.
3) Lähteasend - seistes. Jalad koos. Nüüd peab laps jäljendama oma kätega mootori rataste liikumist, öeldes samal ajal "choo-choo". Jätkake seda teed, kuni kopsude õhk lõpeb. Siis tehakse terav hingeõhk, mille järel patsient ütleb "tu-tu". See harjutus suurendab kopsu läbilaskevõimet.
4) Algpositsioon asub selili. Jalad tuleks kokku viia, käed asetada piki keha. Nüüd tõstab laps käed pea kohal ja hingab sügavalt läbi nina. Järgmisena peate lobisema näidatud asendis 5-10 sekundit. Võimaluse korral hoidke hinge inspiratsiooni tipul. Väljahingamisel pöörduge oma käte järk-järgult algasendisse tagasi, lausudes samal ajal sõna "alla".
5) Võtke mis tahes mugav asend. Nüüd hoiab laps hinge kinni, hingates läbi nina. Hingamine hilineb maksimaalse võimaliku aja jooksul. See aitab ka kiirendada vereringet ja suurendab kopsude läbilaskevõimet.
6) Pange laps tasemele. Jalad õlgade tasemel, käed õmblustel. Sissehingamisel käed sirguvad. Hoidke hinge kinni ja jääge mõneks ajaks liikumatuks. Nüüd hingake aeglaselt välja ja pöörduge tagasi algasendisse.
See kompleks sobib igas vanuses lastele, alates 2-aastasest. Kirjeldatud harjutuste komplekt viiakse läbi üks kord päevas. Korduste arv võimlemisel: 6-7 korda. Enam pole vaja: ärge koormake patsienti üle.
Vanuses 4–8 aastat
Selles vanuses peaksite möödunud kompleksi tervikuna lõpule viima, lisades paar uut harjutust.
1) Istuge seljaga toolile. Käed ripuvad vabalt. Konto andmetel hingab "üks" nina kaudu järsult sisse, painutage käsi küünarnukites, tõstke peopesad ülespoole ülespoole. Seejärel tehke aeglase väljahingamise korral käed algasendisse. Selle harjutuse eesmärk on kopsude treenimine.
2) Võtke seisvat poosi (kui mugav). Hingake järsult suu kaudu sisse, tõmmake põsed sisse ja hoidke hinge kinni. Selles vormis minge paar sammu edasi. Patsutage põskedel, nii et kogu õhk väljub, hingake aeglaselt välja. See aitab suurendada kopsude läbilaskevõimet.
3) Asuge mugavasse asendisse. Parim on panna jalad õla kõrgusele. Relvad painutatud, imiteerides linnutiibu. Nüüd peate simuleerima kiigeliigutusi. Igal ülespoole liikumisel tehakse hingetõmmet, igal allapoole suunatud liikumisel tehakse väljahingamine. Väljapääsul tuleks sageli hingata. Hapniku liig võib põhjustada uimasust. See on normaalne, kuid laps peaks olema kindlustatud.
4) Võtke mis tahes mugav poseerimine. Konto andmetel hingab "üks" aeglaselt läbi nina, justkui tahaks lille lõhna tunda. Nüüd peate suu kaudu välja hingama.
Nende harjutuste kompleks aitab arendada kopse ja normaliseerida südame aktiivsust.
Kõige tõhusamad hingamisharjutused vanematele lastele
Üle 8-aastased lapsed saavad täiskasvanutele komplekse esitada. Kõige tõhusamad harjutused:
• Tõuse üles. Selg on sirge, ühtlane. Hingamine on rahulik. "Ühe" tõttu tõstke käed pea kohal, hoidke hinge kinni. Nende kahe tõttu hingake järsult välja ja loobuge ka kiiresti.
• Püsti sirge. Jalad õla tasemel. Konto andmetel on "üks" sissehingamiseks, toetudes vööle. Nüüd püsige selles asendis paar sekundit. Siis peate välja hingama ja aeglaselt naasma algasendisse.
• Tõuse üles. Jalad õla tasemel. Istu sissehingamisel siruta käed ette. Hoidke asendis 3–7 sekundit. Nüüd peate välja hingama ja pöörduma tagasi algasendisse.
• Võtke püstine asend. Sissehingamisel kallutage oma õlgu, hoidke hinge kinni. Seisa natuke. Nüüd hingake välja, viige käed tagasi algasendisse.
• Tõuse üles. Jalad õla tasemel. Käed ripuvad vabalt. Konto andmetel võtab "üks" hinge kinni, samal ajal paremale kaldu. Siis peate välja hingama, naastes ja algasendisse. Nüüd korrake sama asja uuesti, toetudes teises suunas.
Kirjeldatud harjutustest piisab kogu laste keha parandamiseks. On ka teisi komplekse. Soovitatav on tutvuda esitatud laste hingamisteede võimlemise videoga.
Kuidas harjutusi õigesti teha
Hingamisharjutuste tegemiseks on mitmeid soovitusi.
1) Lapse ületöötamine on võimatu. Esitatud harjutused pole mõeldud jõu arendamiseks.
2) Kui täheldatakse valureaktsioone, on vaja keelduda harjutuste tegemisest.
3) Kopsude intensiivsest ventilatsioonist (hüperventilatsioon) võib pea pöörduda. See jääb normi piiresse ja näitab kompleksi õiget rakendamist. Lapse kukkumise vältimiseks on soovitatav teda kindlustada.
4) Esitage iga kompleksi 1-2 korda päevas. Parem hommikul või õhtul.
5) Hukkamiste arv on 4-8 korda iga harjutuse kohta. Enam ei järgne.
Neid soovitusi järgides saate minimaalse pingutusega saavutada maksimaalse efekti.
Hingamisharjutused võivad olla suureks abiks haiguste ravis ja ennetamisel.
