Kallid tüdrukud, kümne päeva jooksul 10 kilogrammi kaotamine on ebareaalne, kui teie kaal on juba normi piires. Sellist muutust saavad kasutada ainult daamid, kelle KMI (kehamassiindeks) on vähemalt 26.

Pika ja püsiva jama korral võtame kolme-nelja kuuga juurde 10 kg, kuid tahame neist kiiresti lahti saada. Kus on loogika?

Kui teie soov kiiresti kaalust alla võtta on suur, tahtejõud on raudne, te ei karda nälga, halba tuju ja võimalikke maohaigusi, siis kasutage võimalust proovida keefiri dieeti.

Võimalik, et suudate 10 päeva jooksul kaalust alla võtta. Sellised pretsedendid on teada.

Miks just keefir?

Keefir on looduslik toode, mis saadakse täispiima kääritamisel, mille põhjustajaks on hapupiimabakterid. Seda toodet iseloomustab kõrge vitamiinide A ja B, kaaliumi, kaltsiumi, valkude, rasvade ja süsivesikute sisaldus, mida iseloomustab keha kerge seeditavus. See on kasulik ka ainetes, mis moodustuvad mikroorganismide elu jooksul.

Keefiridieedil 10 päeva - miinus 10 kg - imab keha kasulikke komponente.

Keefiril on järgmised kasulikud omadused:

• see on suurepärane toitainete allikas;

• madala kalorsusega;

• võime nälga rahuldada isegi väikese koguse tootega;

• seedeprotsesside normaliseerimine;

• aitab kiirendada ainevahetusprotsesse kehas;

• eemaldab liigse vedeliku;

• leevendab keha liigset kogunenud soola;

• normaliseerib soole mikrofloorat;

• kiirendab rasvade lagunemise protsessi;

• Kõrvaldab kahjulikke toksiine ja toksiine.

Ülaltoodud teave kinnitab toote eelist keefirieediga 10 päeva jooksul - miinus 10 kg.

Dieet range keefirieediga 10 päeva - miinus 10 kg

See dieedi versioon on üsna range, nii et peate selle põhjalikult ette valmistama. Mitme päeva jooksul on soovitatav piirata liiga kõrge kalorsusega ja rasvaste toitude tarbimist ning minna üle valgu dieedile, kasutades rohkesti puu- ja köögivilju.

Keefir dieet 10 päeva - miinus 10 kg jagatud neli etappi, nimelt:

1. Esimesed 3 päeva tarbida tuleks ainult keefirit. 1,5 liitrit toodet tuleks jagada võrdseteks annusteks ja tarbida kogu päeva jooksul.

2. Järgmine 3 Päevad soovitavad süüa ainult 1,5 kilogrammi õunu (eelistatavalt rohelisi).

3. Edasi 3 päeva keefirit tuleks tarbida piiramatutes kogustes, samal ajal kui selle rasvasisaldus peaks olema üle 3%.

4. Siis viimane 10. päev on vesine. Lubatud on ainult puhas vesi.

Kogu toit tuleb jaotada 5-6 vastuvõttu. Eeltingimuseks on puhta liikumatu vee (vähemalt 2 liitrit) kasutamine. Samuti ei lähe üleliigsed füüsilised tegevused, mis maksimeerivad keefirietaadi mõju 10 päeva jooksul - miinus 10 kg.

Tulemuse kindlustamiseks ei saa te kohe naasta tavapärase toitumise juurde ja visata spordikoormusi.

Dieedist väljumine hõlmab tavalise toidu menüü järkjärgulist tutvustamist, kuid siiski on parem loobuda:

• rasvased toidud;

• jahutooted;

• küpsetamine;

• Piirake soola ja suhkru tarbimist.

Näpunäited 10 päeva keefiri dieedi efektiivsuse maksimeerimiseks

Selleks, et keefiri dieet 10 päeva - miinus 10 kg - oleks kõige tõhusam, on soovitatav järgida järgmisi näpunäiteid:

• Enne dieedi alustamist on parem proovida istuda paastupäevadel, et keha saaks harjuda tulevase näljatundega;

• Pärast dieedi lõppu on soovitatav keefiri paastumise päeva hoida vähemalt 1-2 korda kuus;

• kõige sobivam keefir on madala rasvasisaldusega või rasvavaba toode;

• Ostke kindlasti ainult looduslikku keefirit. On vaja meeles pidada: mida kõrgem on keefiri säilivusaeg, seda vähem on neis kasulikke baktereid, mis vähendab selle kasulikkust;

• Päev enne ja pärast keha mahalaadimist on vaja dieet maha laadida, lisades sinna võimalikult palju köögivilju ja puuvilju, ning minna üle lahjematele toitudele. Samuti peaksite loobuma praetud ja rasvastest toitudest. Tänu sellele nõuandele on dieediga toitumine palju lihtsam.

Keefir dieedi vastunäidustused 10 päeva

Enne kaalulanguse alustamist on hädavajalik konsulteerida oma arsti ja toitumisspetsialistiga, et teha kindlaks, kas tervisele on oht kahjustada. Lisaks on keefir dieedist rangelt keelatud kinni pidada, kui:

• mao- või kaksteistsõrmikuhaavand;

• kõrge happesusega gastriit;

• söögitorupõletik;

• alla 18-aastased;

• rasedus;

• Imetamine.

Mugava 7-päevase keefiri dieedi variant

See valik on lihtsam kui eelmine, kuid peate aega rangelt jälgima.

Nädala jooksul peaksite sööma järgmiselt:

• 7:00. Rasvavaba keefir - 250 ml;

• 9:00. Värske köögiviljasalat oliiviõliga - 150 grammi;

• 11:00. Tailiha - 80 grammi;

• 13:00. Roheline õun;

• 15:00. Keedetud tatar ilma soola ja õli lisamata. Madala rasvasisaldusega keefir - 250 ml;

• 17:00. Keedetud muna;

• 19:00. Mis tahes kuivatatud puuviljad - 100 grammi;

• 21:00. Rasvavaba keefir - 250 ml.

Järgneb ka päev juua umbes 2 liitrit vett, samal ajal mitte hiljem kui pool tundi enne sööki ja mitte varem pärast. Samuti on vaja sporti mängida. Kui järgite kõiki reegleid ja soovitusi, võite kaotada vähemalt 5 lisakilo. Sellise dieedi kordamine on lubatud mitte varem kui kuu pärast, kuid võite mahalaadimispäeva veeta 1 kord 2 nädala jooksul.

Kui pöörate tähelepanu kaalu kaotanud inimeste arvustustele, näete, et protsess on üsna lihtne ja kaotatud kilogrammid ei naase, kui pärast seda peetakse õiget toitumist.

Seitsmepäevane keefiridieet Larisa Dolina käest

See valik on üsna range, kuid 4-6 lisakiloga on võimalik vabaneda vaid nädala jooksul. Päeva kohta on madala kalorsusega menüü järgmine:

1. On vaja jagada 5 ühtlaseks osaks 6 vormiriietuses keedetud kartulitükki ja pool liitrit madala rasvasisaldusega keefiri.

2. Peaksite jaotama ka pool kilogrammi keedetud kana ilma soola ja poole liitri rasvavaba keefiriga.

3. Viis võrdset osa tuleks jagada 200 grammi minimaalse rasvasisaldusega kodujuustu ja 500 ml keefiriga.

4. 200 grammi hapukoort ja 500 ml keefirit jagatakse 6 annuseks.

5. Lubatud on tarbida kilogrammi keskmise suurusega rohelisi õunu (võib asendada kuivatatud puuviljadega koguses 300 grammi) ja juua 0,5 liitrit keefirit, jagades need 5 vastuvõtuks.

6. See päev hõlmab ainult ühe liitri keefiri tarbimist.

7. Päeva jooksul peate jooma 1 liitrit mineraalvett ja tavalist puhast sama koguses.

Lisaks peaksite jooma 1,5 liitrit veel vett päevas ja jätma välja sportimiskoormused, kuna keha on tühi.

Nädal enne dieeti peate vähendama tarbitud roogade koguseid ja kogu kalorikogust ning viimane söögikord peaks olema hiljemalt kell 18:00.

Kolmepäevane keefiri dieet

3-päevane dieet on väga karm, seetõttu on võimalik sellest kinni pidada vaid täiesti tervetel tüdrukutel, kuid kogu perioodi jooksul on tagatud 3–4-kilogrammine tilk.

Päeva jooksul peate jooma 1,5 liitrit keefirit, jagades selle võrdseteks vastuvõttudeks, kusjuures viimane peaks olema kell 19:00. Dieeti on lubatud korrata 3 nädala pärast. Järgige kindlasti õige toitumise menüüd ja lülitage sisse spordikoormused.

Madala kalorsusega keefiri dieedi kõrvaltoimed

Ülaltoodud dieetide kõrvaltoimete hulgas märgitakse:

• nõrkus;

• peapööritus;

• valu seedetraktis;

• käte ja jalgade külmetus;

• On olemas gastriidi oht.

Nende sümptomite ilmnemisel on parem lõpetada kehakaalu kaotamine ja pöörduda abi saamiseks spetsialisti poole.

Õige väljapääs dieedist

Dieedist väljumine peaks olema järk-järguline. Parem on välistada tarbitud toidu koguse järsk suurenemine. Kui te ei naase kõrge kalorsusega dieedi juurde, püsib tulemus kaua.

Igal kuul võite korrata ühte keefiri dieeti. Ja tehke füüsilise tegevuse asemel 30 minutit hommikusi harjutusi.

Kõik dieedi võimalused on lubatud normaalse ja tervisliku tervisliku seisundi korral, vastasel juhul on oht seda halvendada või uusi haigusi omandada.

Ekspertide arvamus keefiri dieedi kohta

Toitumisspetsialistid kategooriliselt ei soovita keefiri dieeti, mis kestab üle 3 päeva. Nad rõhutavad, et see aeglustab ainevahetust ja viib keha üleminekuni "enesesäilitamise" režiimile, milles kannatab inimese psüühika ja selle funktsionaalsus.

Gastroenteroloogid on seda tüüpi toitumisega üsna negatiivselt seotud, kuna keefir on võimeline parandama peristaltikat, suurendades seeläbi kääritamisprotsessi soolestikus. Muidugi, normaalse toitumise korral pole selline protsess midagi halba, kuid dieedi puhul see ei peatu, mis viib peristaltika määra pideva ületamiseni. Ja piimatoote pidev tarbimine, lisaks koostises väikese koguse alkoholiga, võib tekkida gastriit. Kuna selline negatiivne mõju ilmneb mõne aja pärast, soovitavad arstid ikkagi keefiripäevi maha laadida, kuid mitte rohkem kui 1 päev nädalas. Kui jälgite mono-dieeti, siis mitte rohkem kui 3 päeva.

Kui ülaltoodud tagajärjed ei ole hirmutavad ja mõne kilo lühikese aja jooksul kaotamine on lihtsalt vajalik, et olulisel üritusel suurejooneline ilmneda, võite keefiri peal mahalaadimist rakendada, peamine on mitte end ära vedada.