Valgu dieedid on kiireim viis kaalu langetamiseks.
Maggi kohupiimatoit 4 nädalat ilma nälga ja tugevate piiranguteta võimaldab kuu jooksul vabaneda vähemalt 5 kg liigsest kaalust.
Mõnel daamil õnnestub kaotada 10 kg või rohkem. Ja kõik tänu kodujuustule - järgmise kuu dieedi alus.
Dieedi omadused
Maggi kohupiima dieet 4 nädala jooksul on samanimelise munatoidu variant. Muna asemel soovitavad toiduskeemi loojad siiski kodujuustu - ka väga toitainerikka valguprodukti. See küllastub suurepäraselt, annab elujõudu, tugevust, head tuju, lisaks tugevdab kaltsiumi sisaldus luid, hambaid ja küüsi. Kuid kui teile kohupiimass ei meeldi, siis ei tohiks sellist dieeti kehtestada. Terve kuu iga päev ei armasta armastatud toote söömine lihtsalt trenni, mis tähendab, et pole vaja oma keha piinata.
Kohupiima Maggi dieedi efektiivsuse saladus pole kalorite tarbimise vähendamine, vaid teatud rühmade vahelduvate toitude vahetamine. Keha häälestub kindlas järjestuses ja hakkab lahku minema kergemini hoitavate rasvavarudega.
Maggi kohupiima dieedil 4 nädala jooksul on olulisi eeliseid: rasvade ülejääkide kiire lagundamine, keha mürgitavate toksiinide eemaldamine, nälja puudumine, keha rikastamine kaltsiumiga, kiirendav kaalulangus. Kuid on ka puudusi, millest on oluline teada. Fakt on see, et pärast dieeti naasevad kõik kaotatud kilogrammid koheselt, kui te ei jälgi oma dieeti. Ärge sööge pärast neljanädalase maratoni lõppu kooke ja jäätist.
Maggi dieettoit 4 nädala jooksul
Niisiis, kogu kaalukaotuse perioodi peamine toode on tavaline rasvane kodujuust. Ärge ostke rasvavaba pehmet või teralist kohupiima. Kaltsiumi mitte ainult ei imendu madala rasvasisaldusega toodetest, vaid ka hoolimatud tootjad täidavad oma tooteid tärklisega. On selge, et sellise "kaalukaotuse" tulemused seda ei anna. Normaalne rasvasisaldus on 1–9 protsenti. Parem on süüa "kuldse keskmise" toodet, see tähendab osta kodujuustu, mille rasvasisaldus on 3-4 protsenti.
Koos kodujuustuga Peate sööma järgmisi toite:
• tailiha (veise-, vasikaliha, küülikuliha);
• kõhna nahata lind;
• madala rasvasisaldusega kala;
• täispiim jookide lisandina;
• magustamata ja tärkliserikkad puuviljad;
• tärkliserikkad köögiviljad (kartulit, maisi ei saa süüa).
Liha, kala ja linnuliha saab keeta, aurutada ja grillida, äärmisel juhul - küpsetada. Õlis on võimatu praadida ja hautada. Köögivilju võib süüa toorelt või keedetult samamoodi nagu liha ja kala. Sool ja vürtsid on lubatud mõistlikes piirides. Soolast keeldumine on täiesti tarbetu, kuid pidage meeles, et sool hoiab vett ja vähendab kehakaalu langust.
Keelatud tooted:
• teravili ja pasta;
• kõik jahukondiitritooted, välja arvatud must ja täisteraleib, ja ka siis teatud päevadel;
• banaanid, viigimarjad, datlid ja viinamarjad;
• suhkur, igasugused rafineeritud kondiitritooted;
• köögivilja- ja lihapuljongid, milles küpsetasite köögivilju ja liha.
Iga päev on oluline juua vähemalt 1,5–2 liitrit puhast joogivett ilma gaasi, suhkru ja magusainete, lõhna- ja maitseainete ning värvaineteta. Vee väändumine on äärmiselt oluline, kuna suur kogus valku koormab neere. Vesi aitab organismist kahjulikke aineid eemaldada ja vähendab neerude koormust.
Maggi dieedi põhiprintsiibid 4 nädala jooksul
Oluline on järgida kõiki dieedi loojate soovitusi. Sel juhul võite loota garanteeritud tulemusele. Maggi kohupiima dieedi põhiprintsiibid 4 nädala jooksul:
• jälgige kõigi nelja nädala jooksul iga päeva toidukorda, vahetamata päevi ega sööki;
• juua palju vett, nii et ainevahetusprotsesside kiirus suureneb;
• ärge kasutage toiduvalmistamiseks taimseid ega loomseid rasvu;
• kui toote normi pole märgitud, sööge nii palju kui soovite.
Jookidest saate pruulida kohvi (või juua kohe), pruulida musta või rohelist teed. Suhkur, moos, mesi ja suhkur on keelatud. Kogu aeg kehakaalu kaotamisel peate alkoholi unustama.
Köögivilju, kana ja liha saab keeta ainult vees, seda pisut soolates. Naturaalsete maitseainetena võite pannile panna vürtsid ja vürtsikad köögiviljad. See ergutab rasvaste kastmete puudumist (dieedil ei saa süüa ei majoneesi ega ketšupit) ja muudab roa maitsvamaks.
Kui sa sõid vajalikku portsjonit, kuid jäid näljaseks, siis kaks tundi pärast sööki (mitte varem) võid süüa köögivilju: porgandeid, kurke, lehtsalatit.
4-nädalase Maggi dieedi tähtsündmused
Maggi 4 nädala pikkune kohupiimatoit kestab 28 päeva. Sellest kauem kui seekord on võimatu kinni pidada, ükskõik kui suur on soov kaalukat maratoni jätkata. Alates 29. päevast peate minema üle õige toitumise põhimõtetele ja mitte mingil juhul alustama maiustuste ja rasvaste toitude söömist.
Valgu dieeti võib korrata üks kord kuue kuu jooksul, see tähendab, et Maggisse saab naasta mitte varem kui 6 kuu pärast. Kui teil õnnestub selle aja jooksul kaalu säilitada või (veelgi parem) jätkata õige toitumisega kaalu langetamist, on see lihtsalt imeline.
Rasvapõletuse suurendamiseks lisage oma ellu sport. Treeningsaali pole vaja joosta. Hommikust treeningust, tunnisest jalutuskäigust piisab, et protsess maapinnast välja viia ja rasvamassi lagunemist kiirendada. Saate ujuda, teha tantse ja joogat, üldiselt koormata lihaseid nagu soovite.
Maggi kohupiima dieedimenüü 4 nädala jooksul
Selle dieedi peamine reegel: seal on ainult see, mis on märgitud ajakavas, ärge asendage tooteid, ärge korraldage päevade ega söögikordade ümberkorraldamist. See tähendab, et sööge rangelt vastavalt skeemile, ilma initsiatiivita. Kui olete rikkumise toime pannud, ei pea te kõike uuesti alustama. Pidage ainult meeles, et lisa- või vastuvõetamatu tükk aeglustab kaalukaotust. Pärast rikkumist jätkake põhirooga, kuni jõuate ihaldatud 29. päevale.
Algus: Esimene nädal
Selle dieedi puhul on väga mugav, kui kõik hommikusöögid on ühesugused. Pole vaja mõelda, mida süüa: toiduskeemi loojad on teie jaoks juba mõelnud. Nii peate kodujuustu dieedi esimesel nädalal sööma hommikusöögiks tassi kodujuustu, mis kaalub 200 g, koos muude puuviljadega, välja arvatud keelatud. Et maitsvam oleks, võid segada puuviljad ja kodujuustu saumikseriga.
Lõunasöögid ja õhtusöögid saavad olema sellised.
Esmaspäev
• Lõunasöök: värsked puuviljad, mida saab vastavalt oma soovile kombineerida ja süüa kogu päeva jooksul soovitud koguses.
• Õhtusöök: keedetud või küpsetatud veiseliha tükk võita, maitsestatud roheliste lehtköögiviljadega.
Teisipäev
• Lõunasöök: pärastlõunal sööme keedetud kana (eemaldage nahk).
• Õhtusöök: 100-grammine kalatükk tükk salatit värsketest köögiviljadest (paprika, tomatid, kurgid, näputäis soola), täisteraleib või tükk täisteraleiba, mis kaalub 25 g. Magustoiduks võite süüa apelsini.
Kolmapäev
• Lõunasöök: kodujuust, tomatid, viil rukkileiba. Võite endale maitsvaid kodujuustu ja tomatikastmeid valmistada, hõõrudes kodujuustu läbi sõela ja täites tomatid kodujuustu seguga küüslauguküüntega.
• Õhtusöök: lubatud viisil keedetud veiselihatükk rohelise lehtsalati lisandiga.
Neljapäev
• Lõunasöök: sööge värskeid puuvilju kogu päeva ilma piiranguteta.
• Õhtusöök: korrake eelmise päeva dieeti (sööge lihatükki hiina kapsa või mahlase jääsalatiga).
Reede
• Lõunasöök: küpseta endale kaks kanamuna, lisa neile grillitud köögiviljad ilma taimeõlita või värsked köögiviljaviilud või portsjon keedetud köögivilju.
• Õhtusöök: 250 grammi küpsetatud või aurutatud kala, suur taldrik köögiviljaviilusid. Magustoiduks - greip.
Laupäev
• Lõunasöök: sööge värskeid või küpsetatud puuvilju igal kellaajal.
• Õhtusöök: küpseta endale kana, kalkunit või loomaliha ja söö roheliste, salati, köögiviljadega.
Pühapäeval
• Lõunasöök: fooliumis küpsetatud või vees keedetud kalkun (võib asendada nahata kanaga), suur lihav tomat, keskmine apelsin.
• Õhtusöök: suvalises koguses kergelt soolatud keedetud köögivilju.
Jätkame intensiivselt kaalu kaotamist: teine nädal
Me ei muuda südamlikku hommikusööki: sööme ikkagi 200-grammist tassi kodujuustu puuviljadega.
Esmaspäev
• Lõunasöök: keedetud köögiviljad vees ilma kastmeteta, nagu soovite, koos kodujuustuga.
• Õhtusöök: aurutatud kala pannil või ahjus. Lõika värsked köögiviljad lisandiks - nii palju kui soovite. Magustoiduks - greip.
Teisipäev
• Lõunasöök: tükk vasikaliha, küülikut, veiseliha, rohelise jääsalati salat või arugula pluss viilutatud värsked tomatid, paprika, kurgid.
• Õhtusöök: kodujuust, läbi sõela hõõrutud või riivitud, koos lemmikpuuviljadega.
Kolmapäev
• Kopeerige teisipäeva menüü täielikult.
Neljapäev
• Lõunasöök: kodujuust pluss köögiviljad.
• Õhtusöök: ühendage kala või liha köögiviljade lisandiga.
Reede
• Lõunasöök: küpseta kalmaari, krevette, rannakarpe või lihtsalt kala, söö mereande salati, köögiviljade, ürtidega.
• Õhtusöök: püreestatud kodujuustuga maitsestatud puuviljasalat. Kõike saab eraldi süüa.
Laupäev
• Lõunasöök: küpseta tükk vasikaliha või veiselihafileed, söö koos tomatitega. Jahutage tsitruselistega oma maitset.
• Õhtusöök: sööge nii palju puuvilju kui soovite.
Pühapäeval
• Lõunasöök: kana, mis on valmistatud muul viisil kui õlis praadimine. Garneeritud - värsked või keedetud köögiviljad. Magusa söömiseks apelsini.
• Õhtusöök: korrake lõunamenüüd.
Andke loksutamist: kolmas nädal
Need seitse päeva on kellelegi lihtsad, vastupidi, nad ei meeldi kellelegi. Fakt on see, et iseenesest puudub toitumiskava. Menüü saate ise teha, kuid ainult nende toodete hulgast, mis on päeva jooksul lubatud.
Selle nädala eripäraks on täielik puhastus kodujuustust. Võime öelda, et kolmas nädal on kehale omamoodi raputus. Seda on vaja võimaliku platoo ületamiseks. Keha on lülitunud teatud režiimile, see tuleb uuesti sisse lülitada, segaduses olla.
Esmaspäev
• Võite maitsta puuviljadega, kombineerida neid omavahel nagu soovite. Väga keelatud puuviljad on endiselt keelatud.
Teisipäev
• Sööge lubatud köögivilju. Neid saab keeta, küpsetada, hautatud vees, grillida ilma õlita.
Kolmapäev
• Kolmanda nädala esimesel ja teisel päeval võite toite süüa. See tähendab, et ühendage puu- ja köögiviljad nii, nagu soovite.
Neljapäev
• Sööge kala terve päeva. Võtke garneeringuks oma lemmikköögiviljad.
Reede
• Võite süüa veiseliha ja keedetud köögivilju, kogus pole piiratud.
Laupäev
• Võite süüa eranditult lubatud puuvilju.
Pühapäeval
• Jätkake puuviljade söömist.
Neljas nädal dieeti
Selles viimases etapis on kehakaalu kaotamine juba nii ilmne, et see teeb teile ausalt öeldes rõõmu ja üllatab teisi. Kuid te ei saa kõike visata ja minna normaalsele dieedile.
Neljanda nädala jooksul säilitatakse toitumise vaba põhimõte. Päeva jooksul saate soovi korral koostada põhitoidukordade komplekti. Ideaalne lahendus on hea hommikusöök ja lõuna, kuid õhtusöök on lihtne. Päevas on dieedis rohkem kui see, mis on võimatu.
Esmaspäev
• Päeva jooksul sööge 200 g keedetud kana, konserv tuunikalakonservi omas mahlas, kaks värsket keskmise suurusega tomatit, täisteraleiva tükk, mis kaalub kuni 30 grammi, greip on lubatud magustoiduna.
Teisipäev
• Keedetud veiseliha- või küülikuliha kaaluga 250 grammi, neli keskmist kurki ja tomatit, ühe puuvilja hulgast.
Kolmapäev
• 400 grammi kodujuustu, 400 grammi keedetud köögivilju, mitte rohkem kui 30 grammi rukkileiba, kaks keskmist tomatit, kaks keskmist kurki, magustoiduks - greip.
Neljapäev
• Nael keedetud kana- või kalkuniliha, kolm tomatit, kolm kurki, greip või apelsin, tükk rukist või täisteraleiba kaaluga 30 grammi.
Reede
• Värsked köögiviljad suvalises koguses, kolmsada grammi kodujuustu, üks greip.
Laupäev
• nelisada grammi kana, keedetud või küpsetatud. Viil rukkileiba või üks päts, 150 grammi kodujuustu, suvalises koguses kurke ja tomateid. Magustoiduks võite greipi süüa igal toidukorral.
Pühapäeval
• Tass kodujuustu, mis kaalub 200 grammi, purk õlivaba tuunikala, üks täistera- või rukkileiba, värskeid või keedetud köögivilju, üks greip.
Kohupiima dieedi vastunäidustused
Maggi kohupiimatoidul 4 nädala jooksul pole praktiliselt vastunäidustusi. Kuid ainult täiesti tervete inimeste jaoks.
Pidage meeles, et kui teil on diagnoositud neerude või endokriinsüsteemi haigus, peate unustama dieedi.
