E-vitamiin või tokoferool kuulub rasvlahustuvate vitamiinide rühma. Selle toime spekter on lai: see mõjutab peaaegu kõiki biokeemilisi protsesse.
Just tänu temale funktsioneerib keha nagu kell. Kuid mis kõige tähtsam - tokoferoolil on antioksüdantsed omadused. Ta võitleb vananemisprotsessiga, hävitades vabu radikaale. Lisaks on see võimeline kompenseerima teiste vitamiinide puudumist või puudust. Mis on veel vitamiini kasutamine ja kuidas seda õigesti võtta?
Maagilise vitamiini kasulikud omadused
Vitamiinide puudusega toimuvad elutähtsate protsesside muutused. Ja E-vitamiini puudus pole erand. See on üks võtmehoidjaid, mis võimaldab kehal normaalselt toimida. Selle puudulikkusega tekivad nõrkus ja kiire väsimus, tuju järsud muutused, naha terviklikkus muutub ebatervislikuks, täheldatakse krooniliste haiguste ägenemisi, seksuaalne iha muutub nõrgaks.
Arstid peavad E-vitamiini nooruse eliksiiriks. Õige sissevõtmise korral ei avalda keskkonnategurite kahjulik mõju organismile enam tugevat mõju. Naha, küünte ja juuste seisund paraneb märkimisväärselt, haavad ja jaotustükid paranevad kergesti ning keha tervikuna ei kulu nii kiiresti.
E-vitamiini tuleks pidevalt sisse võtta, kuid eriti soovitatav:
• hormonaalse tasakaaluhäirete korral, eriti suguhormoonide puuduse korral, kuna see normaliseerib reproduktiivset funktsiooni;
• ainevahetusele avalduva tõsise füüsilise koormuse ajal;
• toetada kardiovaskulaarsüsteemi tööd: see hoiab ära verehüüvete moodustumise;
• vähiravi ajal, kuna see on võimas antioksüdant;
• operatsioonidest taastumisel, vigastuste korral, kui keha on nõrgenenud ja vajab täiendavat toitmist;
• kosmeetikas naha hea seisundi säilitamiseks: osaleb elastsete kiudude ja kollageeni sünteesis;
• kompleksravis närvisüsteemi ravis,
• maksa, sapipõie ja kõhunäärme ravi ajal.
Oluline on teada: Tokoferooli kasutamisest on tohutult kasu, kuid vale annus võib põhjustada olulist kahju. Liigse liigiga on võimalikud allergilised reaktsioonid ja mürgistus, kõhulahtisus, kõrge vererõhk. Seetõttu lugege hoolikalt juhiseid ja kuulake arstide nõuandeid.
E-vitamiini õige tarbimine on tervise võti
Selleks, et keha saaks töötada tõrgeteta, peab inimene regulaarselt võtma E-vitamiini toiduga või asendama selle sünteetilise analoogiga. Mis tahes vitamiini üldreegel: peate seda kasutama hommikul pärast hommikusööki. Kuid vitamiine ei soovitata võtta tühja kõhuga. E-vitamiini imendumiseks peaks maos olema väike kogus rasva. Seetõttu peaks hommikueine menüü sisaldama taimseid rasvu. Pärast 30 minutit. pärast hommikusööki võtke tokoferooli kapsel.
Tähelepanu! Peseme vitamiini maha ainult joogiveega, kuid mitte mahlade, kakao ega piimaga. Sel juhul imendub vitamiin halvemini. See ei sobi D-vitamiini, antibiootikumide ja paljude teiste ravimitega. Seetõttu pöörduge arsti poole, kui kasutate mõnda muud ravimit.
Kui juhistes öeldakse, et vitamiin on kapslites, mitte närimistablettides, tuleb see alla neelata. Vastasel korral kaotab see oma omadused juba suuõõnes, ilma maosse sattumata. Peate jooma E-vitamiini kursusi, millest igaüks on 30-40 päeva. Seda tuleb regulaarselt kasutada, nii et vajalik annus ravimit satuks kehasse iga päev. Pärast seda peaksite tegema pausi, et kehas ei oleks üleliigset vitamiini.
Seal on loodusliku ja sünteetilise päritoluga tokoferoole.
Looduslikku E-vitamiini leidub toitudes ja sünteetilisi toodetakse erinevates ravimvormides:
• õlilahused intramuskulaarseks manustamiseks,
• lastele mõeldud närimistabletid,
• kapslid.
Kui palju E-vitamiini peate võtma, sõltub vanusest, kaalust, individuaalsetest omadustest, teatud haiguste olemasolust.
Oluline on teada: sünteetiline E-vitamiin on kergesti seeditav. Maos lahustub kapsel kiiresti, seedetrakt imendub ja levib lümfivooluga kogu kehas, kokku varisemata. See imendub hästi C- ja A-vitamiinidega, seetõttu vabastavad nad rasvlahustuva preparaadi Aevit kapslid.
Annuse järgimine: kui palju võtta E-vitamiini?
Tokoferooli taseme määramiseks veres peate läbima selle analüüsi. Seejärel määrab arst vajaduse korral, kuidas ja kui palju võtta E-vitamiini. Päevane määr on ette nähtud RÜ rahvusvahelistes ühikutes. See vastab 0,67 mg vitamiinile looduslikes toodetes ja 1 mg sünteetilistes analoogides.
Päevane tarbimismäär
• lastele - 5-7ME,
• täiskasvanud -8-10ME,
• rasedatele - kuni 15 RÜ.
Laps saab E-vitamiini koos emapiimaga. 15ME on ravimi lubatud päevaraha. Norm on näidatud juhendites, mida tuleb enne E-vitamiini võtmist uurida. Juhised võivad erineda, näiteks võib imporditud ravimite annus olla erinev.
Kui inimene on haige, siis vajab ta rohkem vitamiine. Näiteks hüpovitaminoosi korral võtke kuni 20-30 mg päevas. Kuna suu kaudu sellistes kogustes imendub see halvasti, manustatakse seda süstena.
Oluline on teada: K-vitamiini ja rauapreparaatide võtmise ajal olge ettevaatlik. Kombinatsioon E-vitamiiniga põhjustab asjaolu, et veri hüübib halvasti. Tokoferool on võimeline efekti tugevdama ka hormonaalsete ja viirusevastaste ravimite võtmisel.
E-vitamiini omastamine toidus
Sünteetilist uimastit ei ole vaja võtta, võite seda dieedile lisada tooteid, mis seda sisaldavad. Seda leidub suurtes kogustes:
1. loomaliha
2. piim ja piimatooted,
3. heeringas ja hiidlest,
4. või, mais, päevalill, puuvillaseemned, sojaõli.
Palju seda erinevates köögiviljades ja rohelistes: teraviljas ja kaunviljades, porgandis ja redis, kurkides ja kartulis, sibul ja erinevates rohelistes lehtköögiviljades. Seda leidub ka ürtides: lutsernis, vaarikas, võilill, nõges.
Roosipuusad ja linaseemned on ka selle vitamiini rikkad. Kui toitumine on õigesti üles ehitatud ja mõni osa neist toodetest on lisatud, siis tokoferooli puudusega probleeme ei teki, eriti suvel ja sügisel, kui seal on palju värskeid köögivilju ja puuvilju.
Tähelepanu! Vitamiin praktiliselt ei lagune kuumtöötlemise ja keetmise ajal, vaid hävitatakse päikesevalguse toimel. Ta ei päästa salateid, mida hoitakse pikka aega viilutatud kujul.
Kaasaegne elurütm, suupisted liikvel, rafineeritud toodete ülekaal põhjustab vitamiinide puudust, mida tuleb täiendada. Me võtame erinevaid ravimeid, kurdame halba enesetunnet ja nõrkust, lõtvat ja halli nahka, närvivapustusi, kahtlustamata, et selle põhjuseks on meie tervisele vajaliku E-vitamiini puudus.
