Perioodilised igapäevased toitumispausid hõlbustavad seedesüsteemi. Paastumise päevad veedetakse riisile, keefirile, õuntele, kurkidele, kodujuustule. Kuid augustis-septembris pole midagi paremat kui veeta paastupäevad arbuusi peal. Ja maitsev, tervislik ja hõlpsasti kaasaskantav.

Arbuusi kasulikud omadused

Arbuus on suurepärane seedetrakti mahalaadimiseks. Suure vee ja kiudainete koguse tõttu küllastub see kiiresti ja püsivalt ning magus maitse ja mahlase viljaliha rohkus muudavad arbuusi mahalaadimise rõõmuks.

Paastupäevade ilu arbuusil on arbuusimassi madala kalorsusega sisaldus. See on ainult 27 kcal. Päevas kulub ainult 550–600 kalorit. Lisage sellele kõrvitsade puhastavad omadused ja saate aru, miks võite päevas kaotada kuni 3–5 kg kaalu. Muidugi ei ole see rasv, vaid vesi. Kuid tänu sellega eemaldatud toksiinidele ja toksiinidele, puhituse eemaldamisel, kiireneb kaalu kaotamise protsess.

"Arbuusi nälga" eelised on eelised, mida triibuline marjakeha võib kehale anda. Sellel on järgmised omadused:

• parandab soolestiku funktsiooni, tugevdades peristaltikat ja parandades mikrofloorat;

• tugevdab immuunsussüsteemi;

• rikastab keha vitamiinide ja mineraalidega;

• vähendab "halva" kolesterooli taset, hoides ära ateroskleroosi;

• normaliseerib ainevahetust.

Arbuus sisaldab askorbiin- ja foolhapet, A- ja B-rühma vitamiine, magneesiumi, kaaliumi ja rauda. Seetõttu on arbuusipäev idee, mis on tõesti kasulik ja väga mugav. Hooajal on hiiglane mari odav, ei vaja ettevalmistamist - söö, puhasta ennast, kaota kaalu ilma stressi ja pingeta.

Arstid soovitavad augustis-septembris arbuusid igal aastal maha laadida. See soovitus on eriti väärtuslik neile, kellel diagnoositakse kõrge happesuse ja hüpertensiooniga gastriit. Igapäevane arbuusi monodieet on kasulik vereringehäirete, hemoglobiini taseme languse ning südame- ja veresoonkonnahaiguste algstaadiumis.

Arbuusipaastu päeva reeglid

Mis tahes paastupäeva ülesanne on kõigepealt puhastada ja eemaldada koormus seedesüsteemist, maksast, kõhunäärmest. Kaalu korrigeerimine toimub liigse vee ja räbu eemaldamise tõttu, kuid see pole mahalaadimise peamine eesmärk. Sellegipoolest võite tiheda kleidi vabalt selga panemiseks kasutada arbuusi päeva enne olulist sündmust.

Arbuuse mahalaadimispäevadel on oma reeglid.

• Osta eelmisel päeval õigeid puuvilju, nii et teil ei tekiks kiusatust vale hommikusöögiga mahalaadimist segada. Hea hommikune meeleolu muudab tuju kogu päeva jooksul sujuvaks, rõõmsaks.

• Sobivaks puuviljaks on keskmise suurusega arbuus, mis kaalub 6–8 kilogrammi. Loote täpne kaal arvutatakse lihtsa valemi abil: iga kümne kilogrammi kaalu kilogrammi kohta on kilogramm arbuusi (terve koos koorega).

• Hoidke viilutatud arbuusi ainult külmkapis, sulgedes kile.

• Päeval mahalaadimisel joo mineraalvett ja tavalist joogivett. Tee on lubatud, kuid ilma suhkruta. Kohvist tasub hoiduda, et mitte rikkuda mahalaadimise puhtust.

Arbuusidelt mahalaadimine on mugav: toiduvalmistamiseks ei pea te aega kulutama. Arbuuside mahalaadimiseks on kolm võimalust, mida kirjeldatakse allpool. Kuid maksimaalne "kaalukaotuse" tulemus annab kasutada ainult arbuusimassi.

Raske variant paastupäevaks arbuusil

Selleks, et magu ei veniks, jagage arbuusi mass kuueks osaks ja sööge päeva jooksul. Murdosa toitumine ei koorma magu üle (arbuus annab veesisalduse tõttu suure koguse) ega kutsu esile näljatunnet.

Portsjonid on piisavalt suured - umbes 400 grammi. Söö aeglaselt, mõnuga, iga kahe tunni tagant. Seega ringleb päeva jooksul vedelik kogu kehas ilma stagnatsioonita ja toitained satuvad regulaarselt vereringesse.

Järgmisel hommikul näitab tasakaal miinus kilogrammi algkaalu. Kui tunnete end hästi ja olete valmis edasi liikuma, võib arbuuside range tühjendamine jätkuda. Kuid te ei saa sellisel mono-dieedil istuda kauem kui kolm päeva. Esiteks on see suur neerude koormus. Teiseks on oluliste makrotoitainete, valkude ja rasvade kadumine toidust organismile kahjulik.

Paastumispäevadel arbuusil saavutatud tulemuse hoidmiseks kinnitage see. Nädala jooksul pärast udini mahalaadimist sööge iga päev ainult arbuusi: nael viljaliha iga 30 kilogrammi kaalu kohta.

Pehme versioon arbuusi mahalaadimiseks kodujuustuga

See valik pole mitte ainult pehmem, vaid ka toitumise seisukohast terviklikum. Kodujuust sisaldab palju valku, mida meie lihased vajavad, on kaltsiumi, mis on igas vanuses inimkehale asendamatu.

Mahalaadimisreeglid.

• Päeva jooksul sööge 2,5-3 kilogrammi arbuusimassi, jagades selle viieks-kuueks osaks.

• Täiendage oma igapäevast dieeti 600 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustuga (1–3 protsenti rasva), jagades selle koguse ka võrdseteks osadeks.

• Söö regulaarselt. Söömise kellaajale pole jäika viidet, kuna igal inimesel on oma ajakava. Kuid tehke söögikordade vahelised intervallid kahe tunni jooksul.

• Ligikaudne toidukogus ühe toidukorra kohta: pool kilo arbuusi ja kakssada grammi kodujuustu (esimesed kolm söögikorda). Pärastlõunal sööge ainult arbuusi.

Sellise mahalaadimise ajal lahkub kaal sama jäiga versiooniga. Hommikul on plumbiliin üks või kaks kilogrammi.

Pehme mahalaadimisvõimalus leivaga

Kolmas võimalus hõlmab süsivesikute, mitte valkude tarbimist koos arbuusiga. Seda režiimi saab ka väga hõlpsalt üle kanda, näljatunnet pole. Psühholoogiliselt tähendab leiva kasutamine toidust range keelu puudumist, seega on tuju päeva jooksul hea.

Mida süüa saab:

• kaks kilogrammi arbuusimassi;

• kolm viilu kliid või rukkileiba;

• mineraalvesi ilma gaasita;

• roheline tee ilma suhkru ja piimata.

Päeva jooksul kaotate umbes kilogrammi kaalu. Tagasipöördumise vältimiseks järgige arbuuside raskeks tühjendamiseks antud soovitusi piiratud võimsusega režiimist väljumiseks.

Vastunäidustused "arbuusi tühjendamiseks"

Kõik ei saa arbuusihooaega kasutada keha puhastamiseks ja kaalu kaotamiseks. Rasedatele on selline tehnika rangelt keelatud. Nende neerude koormus on juba väga suur, on ohtlik seda süvendada suure hulga diureetiliste marjadega.

Arbuuse kasulikke omadusi ei saa kasutada järgmistel juhtudel:

• keha nõrgenemine pärast rasket haigust või operatsiooni;

• suurenenud intellektuaalne või füüsiline stress;

• suhkruhaigus;

• sapikivitõve ägenemine;

• neerukivid läbimõõduga üle 5 mm;

• maohaavand ägedas staadiumis.

Mõni inimene on allergiline arbuuside, eriti viljalihas leiduva lükopeeni suhtes. Sellisel juhul peate loobuma ka arbuusi mahalaadimisest.

Kõik teised peaksid kindlasti kasutama seda võimalust, et arbuusihooajal lõõgastuda. Isegi kui te ei pea kaalust alla võtma, on neerude, mao, soolte ja maksa toetamine väga kasulik.