Kõigist maa peal tuntud marjadest suurim on ka kõige rohkem kasulikke omadusi, millest peamine on kehakaalu normaliseerimine. Ja neile, kes küsivad, kas arbuusi abil on võimalik kaalust alla võtta, ja neile, kes kahtlevad, kas arbuusi abil on võimalik kaalust alla võtta, ütlevad toitumisspetsialistid selgelt "jah".
Selle marja tarbimine erinevates kombinatsioonides aitab liigsetest kilodest lahti saada või lihaseid ehitada, kuid ainult pädeva lähenemisviisi korral dieedile.
Kas arbuusil on võimalik kaalust alla võtta: toitumisspetsialisti arvamus
Hooajalised kaalukaotuse tehnikad on enamiku inimeste jaoks muutunud elu lahutamatuks osaks. Arbuusi võrreldakse soodsalt teiste dieettoodetega, millel on meeldiv maitse ja palju positiivseid omadusi. Seetõttu sobib see suurepäraselt tõhusa vahendina kiireks kaalukaotuseks.
Lisakilodest vabanemise põhimõte põhineb mitmel kõigutamatul põhimõttel, need on:
• kogunenud vedeliku eemaldamine kehast;
• ainevahetusprotsesside kiirendamine, mille tagajärjel põlevad rasvavarud;
• piisava koguse vajalike vitamiinide ja mineraalide tarbimine, vastasel juhul annab nälga puudutav teave ajule pärast dieedi lõppu signaali tulevikuvarude moodustamiseks ja kõik kilogrammid taastuvad.
• soolestiku ja kuseteede normaalne toimimine.
Arbuus on täis paljusid kergesti seeditavaid toitaineid, mida on vaja igapäevastes bioloogilistes protsessides. Taimse kiu assimilatsiooni omaduste tõttu rahuldab see kiiresti näljatunde, täites mao ja säilitab pikka aega täiskõhutunde. Toote madala kalorsusega sisaldus võimaldab teil kalorite loendamisega mitte muretseda, kuna lubatud määra ületamine on lihtsalt võimatu.
1. Arbuusil on piisavalt diureetilist toimet, mis põhjustab rakkude eraldumist liigsest vedelikust ja neerud viivad selle välja.
2. Foolhape kiirendab ainevahetust, stimuleerib soolestiku liikuvust.
3. Lihtsate suhkrute sisaldus võib rahuldada aju vajadust glükoosiks, mis kõrvaldab peavalud, mida paljud dieedid kannatavad.
4. Arbuusiga küllastunud taimne kiudaine normaliseerib seedeprotsessi, parandades samal ajal enamiku toitainete seeditavust. Lisaks ei lagundata taimseid kiude maos ja soolestiku kaudu koguvad nad kahjulikke aineid, eemaldades kudedest toksiine.
Kuid mitte kõik pole nii roosiline, nagu esmapilgul tundub. Ekspertide sõnul suurendab arbuusi liigne tarbimine mitu korda neerude ja kusejuhtide koormust. Ja see tähendab, et enne kui mõelda, kas võite arbuusi kaalust alla võtta ja ennast mitte kahjustada, peate konsulteerima nefroloogi ja uroloogiga.
Hoolimata asjaolust, et arbuusi koostises on ülekaalus lihtsad suhkrud, mille assimilatsioon ei vaja insuliini olemasolu, peaksid diabeetikud olema hiiglasliku marja suhtes ettevaatlikud. Ärge mingil juhul ärge üle sööge ja enne sellise dieedi valimist pidage nõu endokrinoloogiga.
Veel üks punkt, mida ei saa tähelepanuta jätta. Kõigi kuseelundite organite suure koormuse tõttu ei soovitata eesnäärme patoloogiatega meestel ilma arsti loata arbuusi kaalust alla võtta.
Kahjuks ei suuda kogu arbuusi rikkalik koostis keha rasvade ja valkudega varustada, mis tähendab, et pikaajaline dieet on vastunäidustatud. Parim variant on arstide sõnul paastupäevad. Kuid nii lühikese aja jooksul vabaneb keha ainult veest ja rasvad jäävad oma kohale. Seetõttu peaks maksimaalse efekti saavutamiseks toitumisspetsialist koostama arbuusimenüü vastavalt individuaalsetele näidustustele, võttes arvesse kõiki teie keha iseärasusi. Ta määrab dieedi kestuse, kahjustamata tervist.
Kaotada kaalu arbuusil: dieedi võimalused
Enne ühe arbuusidieedi valiku valimist peaksite meeles pidama, et arbuus on hooajaline mari. Niisiis, see võib olla kasulik ainult loomuliku küpsemise ajal. Ainult see arbuus, mis on oma aias kasvanud väetiste ja muude kemikaalide minimaalse kasutamisega, võib anda soovitud tulemuse.
Ja varakult naaritsadest või taliviljadest saab tõenäolisemalt mürgitust, mida tuleb ravida haiglas. Seetõttu peaksite arbuusid ostma ainult augustist septembrini, usaldusväärsetes jaemüügipunktides vali ainult küpsed ja rikkumata puuviljad.
Toitumisspetsialistide poolt arbuusi kaalu kaotamiseks on välja töötatud mitmeid võimalusi:
Karm dieet
Menüü sisaldab ainult arbuusi ja veel mineraalvett. Maksimaalne kestus on 1–2 päeva. Sellise range toitumiskava järgimine on võimalik alles pärast kogu seedetrakti ja kardiovaskulaarsüsteemi uurimist.
Söögid jaotatakse ühtlaselt üheks päevaks koos vaheajaga ööks, nende arv peaks olema vähemalt 5 korda. Korraga on moes süüa umbes 250–300 g viljaliha ja juua suvalises koguses vett.
Pärast ettenähtud aja möödumist ei tohiks mingil juhul kiirtoidukorra sööma asuda. Tooted tuleb turule viia järk-järgult, alustades köögiviljatoitudest ja piimatoodetest, mitte rohkem kui 2 korda.
Kerge kaalu vähendamine
Lisaks põhikomponendile on dieedis köögiviljad, puuviljad, teraviljatoidud ja rukkileib. Arbuus asendab toitu kaks korda hommikul ja pärastlõunal. See aitab kaasa kuseteede aktiivsele toimimisele ärkveloleku ajal, mis stimuleerib ainevahetust ja hõlbustab ainevahetusproduktide eritumist.
Selle valiku korral rahuldatakse keha vajadused kõigi vajalike komponentide osas. Seetõttu võib kerge dieedi kestus olla kuni 2 nädalat. Selle aja jooksul ei lähe mitte ainult liigne vedelik, vaid ka osa keha rasva. Optimaalne kaalukaotus on umbes 5 kg.
Igapäevane dieet näeb välja umbes selline:
1. 9:00: 250 gr. arbuusimass, teelusikatäis mett (mai - juuni kollektsioon).
2. 12 päeva: roheline õun või toored porgandid.
3. 15.00: kuivatatud rukkileib või krakkidega kreeker, 300g. arbuus.
4. Kell 18.00: squashipüree.
5. 21:00: köögiviljade või teraviljade pajaroog.
Kui dieedi lõpus järgite valgu-süsivesikute režiimi koos vähese rasvasisaldusega toodete lisamisega, siis tulemus ainult ei püsi, vaid keha meeleolu jätkub. Ja see tähendab, et liigsed kilod lähevad kaugemale.
Tasuta dieet
See on kaalulanguse kõige õrnem vorm. See põhineb arbuusi igapäevasel kasutamisel hommikul. Selle režiimi kestust piirab ainult hooajalisus. Optimaalsed kuupäevad 2 nädalast kuni 1 kuuni. Sel ajal peaksite loobuma rasvastest roogadest, muffinitest ja valgest leivast, samuti soolatud ja suitsutatud toodetest.
Sel juhul ei saa oodata liigsete kilode kiiret lahkumist, kaal kaob aeglaselt umbes 2 - 3 kg nädalas. Kuid selle režiimi tõttu on tulemused kõige püsivamad. Sellel perioodil eemaldatakse valutult mitte ainult liigne rasv, vaid puhastatakse ka veri, soolestik, samuti magneesiumi, kaltsiumi ja muude oluliste komponentide puudus.
Kõigi kaalulangetamise võimaluste edu võti on puhta joogivee tarbimine. Range dieedi korral peate jooma vähemalt liitri, muudel juhtudel 1,5 kuni 2.
Tähelepanu! Dieedi perioodil on rangelt keelatud võtta alkoholi, tehase mahlasid, kohvi ja gaseeritud karastusjooke.
Kas arbuusist on võimalik paremaks saada: müüdid ja tegelikkus
Kui triibulised marjad on nii suurepärane vahend kaalulangus, siis miks soovitavad paljud spordiarstid neid lihaste ehitamiseks. Kas tõesti on võimalik arbuusist paremaks saada või on sellest ainult kaalu kaotamine.
Tegelikult on arbuus kõige vastuolulisem marja. Teadlased pole selle kõiki omadusi siiani avastanud. Kuid tänapäeval teadaolev võimaldab hoiatada tõsiste vigade eest selle tarbimises.
Müüt:
Madala kalorsusega arbuus võimaldab teil seda süüa piiramatutes kogustes, kartmata paremaks saada. Dieedi ajal pole vaja kaloreid arvestada.
Tegelikkus:
Tõepoolest, 100. skarbitaadis on vähem kui 40 kcal. Kuid kogu vili võib kaaluda 5–10 kg. Umbes 6 kg kaalu söömine ühe istungi ajal on lihtne ja lihtne. Kui arvutate kalorite sisalduse, selgub, et sõin 2280 kcal. See ületab juba päevaraha inimesele, kes on otsustanud kaalust alla võtta, ja lubatud toidud lisavad rohkem. Selle tulemusel on skaaladel täiesti erinevad näitajad, mida ma tahaksin näha.
Müüt:
Arbuusi tarbimine magustoiduks aitab kaasa kaalulangusele, samas pole vaja piirduda millegi üle.
Tegelikkus:
Tegelikult, kui te ei kohanda kogu dieeti, pole sellest magustoidust mingit kasu. Ja arbuusi tarbimine hammustuses koos kaloriküpsetamisega lisab kiiresti täiendavaid kilosid. Soolatud arbuuside fännid võivad lisaks lisaraskusele ka tursed tekkida.
Müüt:
5–7 päeva kestva range mono dieedi korral tarbitakse üle 5 kg, samal ajal puhastatakse veri ja normaliseeritakse ainevahetus.
Tegelikkus:
Esimesel päeval lähevad kaks ära liigse vedeliku, see on umbes 1,5–2 kg. Lisaks sellele on keha sunnitud kulutama süsivesikute-valkude varusid ja see on peamiselt lihasmass. Ja alles siis, kui need on ammendunud, muutub see rasvaks. Ja varude täiendamine algab valkudest.
Selgub, et end nädalaga kurnates nälga, kaotate lihasmassi, toon väheneb, ilmneb apaatia. Ja see kõik ei lisa tervist, seega on arbuusist võimalik taastuda, kuna tavalise toidu esimesel tarbimisel kulutavad rasvarakud kulutatud ja veelgi enam.
Arbuus on tõesti suurepärane toode kehakaalu langetamiseks, kuid tuleb meeles pidada, et soovitud tulemuse saab ainult õige menüü abil, tähtaegadest kinni pidades ja kõiki toitumisspetsialisti nõuandeid järgides.
